Pancia piatta: le 4 mosse fondamentali

 

Non serve un miracolo per perdere la pancetta ma l’unione di alcune attività fondamentali

Stai lottando contro la pancetta? Le conseguenze delle abbuffate invernali si trascinano fino alla bella stagione? ecco alcuni buoni consigli per rimettersi in forma in poco tempo.

1. Dieta

Alimenti integrali, frutta e verdura: aumentiamo il consumo di questi cibi e diminuiamo i grassi. Ma niente cambiamenti drastici o sofferenza; le diete migliori prevedono un calo graduale e controllato.

2. Bevi più acqua

È importante bere molto perché a volte il nostro corpo confonde la fame con la sete; inoltre fa bene per depurare l’organismo.

3. Focalizzati sulla qualità

Stai attento a scegliere cibi di qualità che non contengano zuccheri o grassi aggiunti.

4. Esercizio

Fare movimento è fondamentale e qui devi impegnarti seriamente. Serve un piano dettagliato perché gettarsi senza avere in mente come organizzare l’allenamento rischia di essere controproducente o rischia di essere una ‘fiammata’ che si esaurisce in breve tempo.  Se ti sembra di avere un pancia troppo pronunciata lavora anche su spalle e pettorali in modo da avere una linea più armonica.

Questi sono i punti fondamentali da tenere in considerazione, anche se sconsigliamo l’imporvvisazione. Dopo i dovuti esami è bene consultare un medico per la dieta e un personal trainer per un piano personalizzato di esercizio fisico.

Inoltre se vi piacciono le spezie sappiate che il peperoncino aiuta a dimagrire.

a.po