Dimmi come dormi…ti dirò come stai. Infografica

Dormi a pancia in su? O dormi a pancia in giù? Ogni posizione ha i suoi effetti sulla salute… scopriamoli insieme. Infografica

A pancia in giù, di schiena o di lato. Ad ognuno la sua posizione per dormire, ed ad ognuno anche i suoi dolori. Scegliere di dormire in una posizione, infatti, fa più o meno bene al nostro corpo. La vostra moglie, per esempio, non vi vorrà mai a pancia in su, dal momento che questa posizione fa russare di più. Ma se siete soli e non soffrite di mal di schiena, allora questa potrebbe essere una posizione ideale.

Ecco una piccola infografica che vi mostra quali sono le tre posizioni per dormire e quali effetti sulla salute potreste avere.

Dopo aver trovato la posizione ideale per voi, ricordate queste 7 regole per dormire bene:

1.       Per dormire bene bisogna alimentarsi in modo corretto, niente cibi eccessivamente grassi e piatti cucinati preferibilmente a vapore.

2.       Bere una tisana al giorno, preferibilmente la sera. Scegliere bevande all’essenza di camomilla, tiglio,  verbena, fiori d’arancio, passiflora  o valeriana.  

3.       Dopo cena evitate di lavorare o affrontare letture impegnative. Non fate nemmeno attività fisica.

4.       Proviamo ad andare a letto sempre alla stessa ora, preferibilmente alle 22.30. E’ a quest’ora che la temperatura del corpo si abbassa e la pressione arteriosa cala.

5.       Ridurre la quantità di caffè, the e alcolici. Evitando di bere queste bevande dopo le 18.00 di sera.

6.       Evitare anche di fumare, la nicotina risulta essere un eccitante.

7.       Se possiamo evitiamo di vedere la tv. Le immagini che scorrono in fretta stimolano la retina che è direttamente collegata all’ipotalamo la zona del cervello che regola il ritmo sonno/veglia. 

gc