Problemi dell’estate: Astenia, ritenzione idrica e disidratazione. Come affrontarli
Prof. Luca Martirani
Specialista in Biotecnologie. Docente di Microbiologia, tecniche Farmaceutiche e
Microbiologia applicata. Membro del team di Felixofia.
I problemi tipici della stagione calda
Alcuni disagi tipici che ci porta l’estate possono influire sulla nostra qualità della vita e sul nostro benessere generale anche durante le vacanze; andiamoli ad esaminare:
– Astenia: Le alte temperature comportano un maggior sforzo per il corpo nel regolare la temperatura interna, l’umidità e la sudorazione, i cambiamenti di alimentazione e abitudini stressano l’organismo e le giornate più lunghe ed il caldo possono influire sulla qualità del sonno. Tutto ciò porta a consumare e disperdere maggiore energia, causando sensazioni di affaticamento, debolezza, e sonnolenza.
– Ritenzione idrica: Caldo e umidità provocano la dilatazione dei vasi sanguigni e la diminuzione dell’efficienza del sistema linfatico, spingendo all’accumulo di liquidi nei tessuti del corpo. Questo causa gonfiore e pesantezza, di solito nelle gambe, nelle caviglie e nei piedi, pelle tesa, crampi muscolari, sensazione di sete e bisogno frequente di urinare.
– Disidratazione della pelle: Con l’esposizione al sole e all’aria calda c’è una maggiore evaporazione dell’umidità presente nella pelle ed una perdita di liquidi attraverso la sudorazione. Questi fattori causano secchezza cutanea, desquamazione, rughe e linee sottili accentuate, arrossamenti, irritazioni e sensazioni di bruciore.
Come affrontare questi 3 disagi
Sebbene sia importante tenere conto delle esigenze e delle caratteristiche specifiche di ogni persona, esistono soluzioni utili per molti di noi. Quattro semplici regole sono in grado di attenuare questi problemi:
– Una dieta ricca di frutta e verdura, con vitamine, minerali e antiossidanti, nutrienti essenziali che forniscono energia, sono diuretici e danno benessere generale al corpo ed alla pelle.
– Bere molta acqua durante il giorno, per mantenere il corpo idratato e favorire le funzioni normali dell’organismo, compresi i tessuti cutanei e la pelle.
– Un adeguato riposo e sonno di qualità sono necessari per permettere al corpo di rigenerarsi e recuperare.
– L’esercizio fisico aiuta ad aumentare l’energia, migliorare l’umore, stimolare la circolazione sanguigna e favorire il drenaggio dei liquidi. Preferibili attività aerobiche come camminare, correre, nuotare se non si pratica abitualmente uno sport.
Rimedi naturali di Felixofia:
Per goderci l’estate, dobbiamo evitare che questi fastidi rovinino il nostro benessere: possiamo affrontarli con una selezione di soluzioni naturali proposta dal team di professionisti di Felixofia il portale di salute, bellezza e benessere.
Contro l’Astenia:
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