Fitness: nuoto ‘elisir’ per curare il cuore
Praticare nuoto fa bene al cuore. Una ricerca americana dimostra che il nuoto regola la pressione e migliora la funzione vascolare del cuore
Nuotare regolarmente aiuta a bruciare le calorie in eccesso, abbassare lo stress e, da oggi, anche a ridurre i rischi cardiovascolari per il cuore. Scegliere di dedicarsi regolarmente alla disciplina olimpica per 3-4 volte a settimana dai 15 ai 45 minuti, può abbassare la pressione e migliorare la funzione vascolare del cuore. Lo afferma uno studio dell’University of Texas a Austin, pubblicato sull’American Journal of Cardiology. Secondo i ricercatori, che hanno esaminato 43 adulti con una vita sedentaria e una pressione arteriosa elevata, seguendo un programma di 3 mesi di nuoto moderato si riesce a far diminuire la pressione sanguigna sistolica di una media di 9 punti.
Per la prima volta e’ stato dimostrato che il nuoto, se praticato per 3-4 volte a settimana, dai 15 ai 45 minuti porta ad un significativo miglioramento nella funzione vascolare dei pazienti. L’arteria carotidea, in chi ha deciso di allenarsi in vasca, è diventata più elastica e reattiva ai cambiamenti del flusso sanguigno. Un segnale molto utile perchè quando queste arterie sono rigide il cuore ha più difficoltà a pompare il sangue.
(gc)
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