ULTIMA ORA:
Post title marquee scroll
Biennale Arte, Fürstenberg Fassio: "Banca Ifis nell'arte grazie a scultura contemporanea"-Milano, violenze su bimbe di una scuola materna: maestro arrestato-Ue, Meloni: "Spero che a giugno sia diversa"-Ecco Agenda, nel board l'ex guru di Obama e esponenti Pd: un milione da fondazione vicina a Soros-Fondazione Fair: "Avere anche in Italia modello condiviso di ricerca e studio su gioco responsabile"-Classifica pay-tv di Altroconsumo di oltre 23 mila consumatori, Disney+ e Netflix le più amate-Aperti cancelli 5°edizione Gic, giornate italiane calcestruzzo Italian concrete days-Argentina, Fiorucci (Roma Tre): "La memoria deve diventare militante"-Distrutti 5mila embrioni in vitro a Gaza City: “Il prezzo invisibile della guerra”-Malattie rare, Fianchi (Gemelli): "Anemia emolitica autoimmune colpisce più il Nord"-Ordine ingegneri, Gaggeri (Project management): "Project manager e Bim siano sinergici"-Malattie rare, Cittadinanzattiva: "Anemia emolitica autoimmune in rete associazioni"-Edilizia, Bertella (Bim): "Accompagniamo mondo costruzioni nella trasformazione"-Edilizia, Ciocca (Lega): "Europa inietti risorse per digitalizzazione"-Biennale Arte, 'Ifis art': progetti Banca Ifis per valorizzare cultura e creatività-Anemia emolitica autoimmune, un diario con storie pazienti e caregiver-Edilizia, Micele (Vvff): "Correlazione tra incendi e aree criticità sociale"-Edilizia, Luraschi (PoliMi): "Per anni, antincendio visto solo come una tassa"-Manageritalia, corso on-line per migliorare l'indipendenza economica delle donne-Scontri Sapienza, 32 denunciati tra i quali 2 minorenni
crampi

Crampi, come combatterli

Pubblicato in News.

Condividi questo articolo:

crampi

Perchè ci vengono i crampi e come combatterli?

Abbiamo visto ai mondiali del Brasile soffrirne anche i calciatori più atletici. I crampi sono dolori muscolari che arrivano all’improvviso e possono portare molta sofferenza. Il muscolo si contrae per una serie di motivi: lo sforzo fisico intenso, soprattutto quando è praticato in ambienti caldo-umidi, la mancanza di magnesio e potassio, la disidratazione.

Ad essere maggiormente colpiti sono i muscoli del polpaccio, delle cosce a volte anche dei piedi. Fare stretching può alleviare il dolore ma sarebbe importante farlo prima e alla fine dell’attività fisica che comunque va praticata senza strafare, ma aumentando progressivamente il carico. Durante l’attività fisica è inoltre bene indossare indumenti che lasciano traspirare la pelle. Molto utile è anche seguire una dieta ricca di alimenti che contengono magnesio e potassio (banane, verdure, yogurt, legumi). È necessario poi bere molto (evitando le bevande gassate).

Al momento in cui si viene colpiti può dare sollievo un massaggio che interessi la parte colpita con movimenti rotatori dall’interno verso l’esterno.

as

Altri articoli consigliati per te:

Questo articolo è stato letto 56 volte.

attività fisica, crampi, muscolo, palestra

Comments (8)

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato.

Prima pagina | Le energie del saper vivere >
Economia >
Lavoro >
Ecoseven è un prodotto di Ecomedianet S.r.l. Direzione e redazione: Lungotevere dei Mellini n. 44 - 00193 Roma
Registrazione presso il Tribunale di Roma n° 482/2010 del 31/12/2010.redazione@ecoseven.net