Motivarsi per seguire una dieta, 7 consigli per sviluppare determinazione
Neyeska Sanchez, Naturopata
Coach alimentare e di nutrizione integrativa. Specialista di metodi naturali e consulente online in nutrizione e dietetica.
Membro del team Felixofia.com
Quali dubbi ci accompagnano
Le privazioni, la rinuncia alle occasioni sociali, l’impegno richiesto ed il timore del fallimento, il cambiamento di routine
sono tutti fattori che contribuiscono ad una percezione negativa di una dieta. Invece, una dieta sostenibile e adattata alle nostre esigenze è gestibile, ci migliora la salute, l’aspetto fisico e ci fa sentire più sicuri di noi stessi.
7 consigli per sviluppare motivazione e determinazione
1. Prepariamoci psicologicamente
Concentriamoci sui vantaggi di un corpo più sano e in forma e non demonizziamo i cambiamenti, perché le vecchie abitudini ci danno disagio ed insoddisfazione. Non servono grandi privazioni: bisogna acquisire un equilibrio alimentare, una routine e la convinzione che si tratta di qualcosa per migliorare sé stessi e la propria qualità di vita.
2. Non adottare strategie alimentari errate
Difficile perdere peso copiando la dieta di un amico o leggendo una ricetta su un giornale o un libro. Una dieta adeguata presuppone un obiettivo realistico ed un processo graduale ed individuale, adatto al nostro stile di vita, senza sottoporci a stress o rischi di una rinuncia.
3. Una buona dieta richiede attività fisica
L’ esercizio fisico, anche solo moderato, aiuta a stimolare il metabolismo, a consumare calorie e ad avere confidenza con il nostro corpo. Può aiutare a controllare e ridurre la fame emotiva, a perdere peso e mantenere la buona salute.
4. Mai una dieta costrittiva senza piaceri
Non bisogna eliminare tutte le cose che ci piacciono, ma mangiarle in modo equilibrato e controllato. La dieta non deve essere vissuta come una tortura, ma come un graduale cambiamento: uno sgarro va compensato, senza rimanere attanagliati da sensi di colpa.
5. Non demoralizzarsi per la sola perdita di peso iniziale
Nella prima fase di una dieta, la perdita di peso si deve all’eliminazione dei liquidi, per cui avviene in maniera rapida; dopo occorre “costanza” perché il corpo deve avere il tempo di liberarsi del peso in eccesso in modo salutare ed il metabolismo si deve assestare su nuovi livelli, altrimenti il peso perduto si riacquista subito.
6. Amici ed occasioni sociali non devono ostacolarci
Non dobbiamo lasciarci demotivare o indurre a trasgredire; con disciplina, coerenza e resilienza possiamo partecipare alle attività sociali senza compromettere il nostro impegno ed i nostri obiettivi.
7. No alla dieta eterna
Non dobbiamo essere schiavi delle diete, ma raggiungere un giusto peso ed imparare a gestirlo. Godere di momenti di piacere palatale è possibile: basta avere consapevolezza, imparando a compensare gli “eccessi” con una routine alimentare equilibrata, facendo scelte più sane nel lungo termine.
Alimentazione equilibrata e rimedi naturali
Le diete hanno come regola base uno stile alimentare sano: aumentare il consumo di verdure, frutta cereali integrali, limitare grassi, zuccheri e carboidrati semplici, cibi e bevande ultra caloriche, dolci ed alcol.
Il team di Felixofia, il sito on line dedicato alla salute, bellezza e benessere, suggerisce alcuni prodotti naturali che possono accompagnarci e supportarci in un percorso di riduzione del peso.
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