Come rimediare ad una notte insonne?

Una notte insonne varia la concentrazione nel corpo di alcune sostanze importanti per la salute.  Ecco come rimediare

Notte insonne? Per recuperare serve solo una pennichella, anche di soli 30 minuti. Un riposino, infatti, consente di recuperare i guasti di una notte passata in bianco. A dirlo è uno studio pubblicato sul Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (JCEM) e condotto da Brice Faraut della Université Paris Descartes-Sorbonne Paris Cité.

Per sostenere che basta un solo riposino per far star meglio il nostro corpo, gli esperti hanno coinvolto un campione di maschi di 25-32 anni, ‘ospitandoli’ per alcuni giorni nel loro laboratorio del sonno. La prima notte i volontari – sottoposti a un’alimentazione controllata – hanno dormito otto ore; la notte successiva solo due ore, con la possibilità o meno di fare una pennichella il giorno seguente. Monitorando la variazione di alcune sostanze, contenute anche in campioni di urine e saliva, è emerso un netto squilibrio dell’ormone norepinefrina, una molecola molto importante del sistema nervoso che controlla tra le altre cose la frequenza cardiaca. La noreprinefrina risulta più che raddoppiata in seguito a carenza di sonno. Invece una molecola con funzione immunitaria (interleuchina 6) risulta diminuita nella saliva dopo la notte quasi insonne. Basta però solo una pennichella perché la concentrazione di queste due molecole torni esattamente alla normalità se alla notte semi-insonne segue la pennichella pomeridiana il giorno successivo.

Ricordiamo che la carenza cronica di sonno è un vero e proprio problema di salute: rallenta i riflessi, riduce la produttività, incide sul rischio di malattie come diabete e obesità.

gc