I 10 cibi che ci ricaricano di energia

I 10 cibi che scacciano la stanchezza e ci ricaricano naturalmente di energia

Niente cioccolato, bibite energetiche e altri pasticci vari. Per ricaricarsi di energia in modo naturale basta mangiare sano e preferire, nella propria dieta, 10 cibi. Parola della  nutrizionista Lee Holmes, che in un articolo sul Daily Mail ha elencato i cibi che ci aiutano a scacciare la stanchezza.

Quali sono?

1.    Le nocciole: mangiate crude e senza sale.

2.    Lo yogurt: ricco di probiotici, aiuta una corretta digestione dando all’organismo la possibilità di prendere il meglio dal cibo e combattere così la stanchezza.

3.    Il salmone: ricco di proteine, vitamina B6, niacina e riboflavina, che aiutano a convertire il cibo in energia.

4.    I funghi: ricchi di ferro, essenziale per il trasporto di ossigeno nel sangue.

5.    Gli spinaci: ricchi di ferro, magnesio e potassio. Il magnesio in coppia con il potassio permette la digestione efficace nello stomaco e la regolazione della funzione dei nervi e dei muscoli.

6.    I semi di zucca e girasole, ricchi di magnesio

7.    Le patate dolci: con ferro, potassio, magnesio, vitamina C e vitamina D

8.    L’acqua: aiuta a portare sostanze nutritive e ossigeno alle cellule.

9.    I prodotti di stagione: offrono il massimo delle loro proprietà.

10. Le uova: dopo l’esercizio aiutano i muscoli a recuperare.

gc