Stai mangiando troppi carboidrati? Ecco il quiz per scoprirlo
Né troppi né troppo pochi, dobbiamo trovare l’equilibrio. Se stiamo ingrassando forse dovremmo diminuire l’assunzione di carboidrati
I carboidrati ci danno energia e dobbiamo assumerne la giusta quantità a seconda del nostro stile di vita e del nostro metabolismo. Non c’è una ricetta universale che vada bene per tutti. Ovviamente se vogliamo perdere peso dovremo considerare anche il capitolo carboidrati, ma con un dietologo, senza improvvisare.
Per capire se stiamo esagerando con i carboidrati iniziamo a porci alcune semplici domande. Prova a rispondere con un ‘sì’ o un ‘no’ a ciascuna.
- Prendi peso facilmente quando la tua dieta include molti carboidrati ‘salutari’ come pane e pasta integrali, legumi e frutta fresca?
- Ti senti stanco o assonnato dopo aver assunto carboidrati?
- Ti senti mentalmente annebbiato dopo i pasti?
- Hai spesso voglia di mangiare dolci?
- Hai spesso voglia di farinacei
- Il tuo peso varia spesso?
- Hai picchi di energia seguiti da momenti di down durante il giorno?
- Sei irritabile quando hai fame
- Prendi peso in zona addominale o sul volto?
- Mangi carboidrati o dolci quando ti senti ansioso, stanco o depresso?
Se hai risposto ‘sì’ a tre o più di queste domande forse stai consumando più carboidrati del dovuto. inizia a tagliare i dolci o i frinacei fatti con farine non integrali.
Per fare una dieta su misura però consulta un dietologo. Infatti ci sono delle diete che fanno dimagrire senza togliere i carboidrati.
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