POI CI PENSO A SETTEMBRE… È ora di tornare alla forma fisica ottimale dopo le vacanze
Neyeska Sanchez, Naturopata
Coach alimentare e di nutrizione integrativa. Specialista di metodi naturali e consulente online in nutrizione e dietetica.
Membro del team Felixofia.com
Per molti all’approssimarsi della fine delle vacanze di noi scatta il “mantra”: ci penso a settembre …
E’ il cruccio di chi ha goduto di un’alimentazione “vacanziera” con cibi processati e ricchi di zuccheri e grassi, bevande alcoliche, dolci e gelati molto calorici: ora può essere in sovrappeso o sentirsi appesantito con senso di colpa. Basta però un breve periodo di riequilibrio per ripristinare la forma fisica e a mantenere a lungo il benessere del corpo e della mente generato nelle vacanze.
Prima fase è disintossicarsi
Un breve periodo di “disintossicazione” fa bene per diversi motivi: ridiamo il giusto equilibrio al fegato e all’apparato digerente dopo il sovraccarico di alimentazione irregolare con l‘accumulo di scorie e tossine. Aiutiamo così il corpo a riprendere il suo peso forma o a mantenerlo ed evitiamo il senso di stanchezza e depressione che colpisce alcuni nel post vacanze.
Infatti il corpo liberato dalle tossine si sente più leggero, migliora la digestione, può diminuire il gonfiore addominale, consente un maggiore drenaggio dei liquidi, aiuta a ripristinare energia e vitalità, rafforza le difese immunitarie, la mente è più lucida e pelle e capelli appaiono più luminosi e sani.
Come mettersi in regola
Un regime alimentare sano: autoregoliamoci da subito, mangiando una varietà di alimenti nutrienti come frutta e verdura di stagione, proteine magre, cereali integrali e una quantità adeguata di fibre per aumentare il senso di sazietà in pasti regolari, cercando di ridurre i carboidrati e gli spuntini eccessivi tra i pasti.
Una buona idratazione
Bere molta acqua, almeno due litri al giorno, è un fattore chiave per il processo di eliminazione delle scorie, poiché aiuta a diluire le sostanze potenzialmente dannose nel corpo e a trasportare solo i nutrienti ai tessuti.
Attività fisica e sonno
Fare attività fisica stimola il metabolismo e il buon umore: serve una routine regolare anche solo una camminata ogni giorno a passo sostenuto per un 30 minuti, cioè un’attività motoria naturale che non presuppone grandi sforzi. Inoltre è importante un sonno di qualità di almeno 7-8 ore a notte che rigenera e riequilibra il metabolismo e le funzioni dell’organismo
Il team di esperti di Felixofia consiglia
4 prodotti naturali che Felixofia propone, adatti a chi vuole riequilibrare l’organismo o per chi ha bisogno di ritrovare il peso forma: aiutano a disintossicare l’organismo ed eliminare sostanze indesiderate ed eccesso di liquidi, contrastare la ritenzione idrica, inibire l’assorbimento di grassi e carboidrati e stimolare il metabolismo. Scegli la soluzione di benessere e leggerezza che meglio si adatta ai tuoi bisogni.
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Stimola il metabolismo durante il sonno, spingendo l’organismo a bruciare i grassi e a convertirli in energia. Efficace per la perdita o il mantenimento del peso ideale; inoltre, con il suo potere antiossidante protegge il tono muscolare, riduce la flaccidità e contrasta la cellulite.
