Omega 7: il nutriente poco conosciuto che può fare la differenza per la tua salute

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Esiste un gruppo di grassi sani meno conosciuto, ma altrettanto importante: gli Omega 7

Quando si parla di grassi sani, i più famosi sono gli Omega 3, gli Omega 6 e gli Omega 9. Tuttavia, esiste un gruppo meno conosciuto, ma altrettanto importante: gli Omega 7. Questi acidi grassi monoinsaturi stanno attirando sempre più attenzione per i loro potenziali benefici per la salute, che spaziano dalla protezione cardiovascolare alla cura della pelle. Scopriamo cosa sono, a cosa servono e dove si trovano.

Cosa sono

Gli Omega 7 sono una categoria di acidi grassi monoinsaturi, tra cui spicca l’acido palmitoleico, il più studiato e significativo. Si tratta di un grasso “insaturo”, il che significa che può contribuire positivamente al benessere del nostro organismo, a differenza di alcuni grassi saturi nocivi. A differenza degli Omega 3 e Omega 6, che sono essenziali (il corpo non può produrli e devono essere assunti attraverso l’alimentazione), gli Omega 7 possono essere sintetizzati in piccole quantità dall’organismo, ma è comunque utile integrarli attraverso la dieta.

A cosa servono

Gli Omega 7 offrono una serie di benefici per la salute grazie alle loro proprietà antinfiammatorie, antiossidanti e rigeneranti. Tra i principali vantaggi troviamo:

  1. Salute cardiovascolare
    L’acido palmitoleico aiuta a ridurre il colesterolo buono (LDL) ei trigliceridi nel sangue, mentre
    aumenta il colesterolo buono (HDL). Questo contribuisce a proteggere il cuore e a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.
  2. Regolazione del metabolismo
    Gli Omega 7 possono migliorare la sensibilità all’insulina, favorendo un controllo più efficace della glicemia e contribuendo alla prevenzione del diabete di tipo 2.
  3. Benessere della pelle e delle mucose
    Hanno proprietà idratanti e rigeneranti, che li rendono utili per la salute della pelle e per trattare condizioni come la secchezza oculare, la xerosi (pelle secca) e problemi delle mucose.
  4. Supporto contro l’infiammazione
    Grazie alla loro azione antinfiammatoria, possono essere utili nella gestione di condizioni croniche legate all’infiammazione, come l’artrite o le malattie autoimmuni.

Dove li trovi

Gli Omega 7 sono presenti in alcuni alimenti naturali, anche se non comuni nella dieta occidentale. Ecco le principali fonti:

  • Olivello spinoso
    È la fonte più ricca di acido palmitoleico. Questa pianta produce bacche che vengono utilizzate per estrarre oli concentrati ricchi di Omega 7.
  • Noci di macadamia
    contengono una quantità significativa di Omega 7, oltre a offrire altri grassi sani e nutrienti.
  • Pesce e frutti di mare
    Alcuni pesci grassi contengono quantità moderate di Omega 7, sebbene siano meno concentrati rispetto ad altre fonti.
  • Avocado
    Pur non essendo una fonte primaria, l’avocado contiene grassi monoinsaturi benefici, tra cui piccole quantità di Omega 7.
  • Olio di oliva e altri oli vegetali
    Alcuni oli di alta qualità possono contenere tracce di Omega 7, sebbene in concentrazioni molto inferiori rispetto all’olivello spinoso o alle noci di macadamia.

Come integrarli nella dieta

Se l’assunzione tramite cibo non è sufficiente, esistono integratori specifici a base di olio di olivello spinoso o di macadamia, facilmente reperibili in farmacia o nei negozi di alimentazione naturale. Tuttavia, è sempre consigliabile consultare un medico o un nutrizionista prima di iniziare qualsiasi integrazione.

Gli Omega 7 rappresentano un alleato prezioso per il nostro benessere generale. Nonostante siano meno conosciuti rispetto ad altri acidi grassi, i loro benefici per il cuore, la pelle e il metabolismo li rendono un’aggiunta interessante a una dieta sana ed equilibrata. Includere fonti naturali di Omega 7 nella propria alimentazione o considerare un’integrazione può fare la differenza nella prevenzione delle malattie croniche e nel miglioramento della qualità della vita.

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