Il perfetto frullato da bere dopo aver fatto attività fisica

La maniera più gustosa per reidratarsi e riprendere le forze dopo aver fatto sport

Fare attività fisica è importante per la nostra salute, fa bene sia al corpo che allo spirito; come dicevano gli antichi: ‘mens sana in corpore sano’. Ma una vola che abbiamo concluso l’allenamento è importante aiutare il fisico con il nutrimento adeguato. Il nostro corpo ha bisogno della perfetta combinazione di proteine, carboidrati e liquidi.

Una maniera sfiziosa, pratica e gustosa è preparare un frullato!

Ecco la ricetta per ottenere un giusto equilibrio di proteine, carboidrati e liquidi per reidratarci. Vi consigliamo di usare acqua di cocco (un magnifico integratore naturale), ma anche l’acqua normale va bene.

Ciò di cui abbiamo bisogno:

• 2 tazze di cavolo riccio
• 1 tazza di acqua di cocco
• 1 arancia senza buccia
• 1 tazza di ananas
• 1 tazza di mirtilli
• 2 cucchiai di semi di chia  

I semi di Chia, ricchissimi di proteine, sono un aiuto per mantenere il peso ideale

Vi consigliamo di frullare prima il cavolo e i liquidi, poi aggiungere gli ingredienti rimanenti e ripetere. 

Scopriamo anche l’orario migliore per fare attività fisica.