Perdere peso mentre dormi: ecco come fare

Non sottovalutate quello che potete fare la notte per dimagrire. Non tutto il sonno è uguale, ecco 5 consigli

Chi lo avrebbe mai detto: la notte possiamo fare un sacco di cose che ci fanno ingrassare, ad esempio uscire e bere o mangiare snack sul divano. Ma possiamo anche sfruttarla per dimagrire, soprattutto quando dormiamo. Ecco i nostri consigli.

Una cena povera di sodio

Ti senti gonfio al risveglio? Forse devi pensare a ciò che mangi la sera. Il sale trattiene i liquidi e per questo al risveglio hai questa sensazione! Quindi la sera, oltre a stare leggero, vedi anche di ridurre il sale al minimo.

Esercizio fisico serale

Per alcuni prendere sonno dopo aver fatto esercizio è più difficile, ma se trovi il giusto lasso di tempo per rilassarti l’attività serale può conciliare il sonno e farti dormire di gusto. 

Bevi molta acqua

Bere molta acqua aiuta la depurazione dell’organismo e questo è importante se vogliamo dimagrire. Allo stesso tempo doversi alzare più volte durante la notte per andare in bagno compromette la qualità del nostro sonno, un altro fattore cruciale se vogliamo perdere peso. Quindi è bene bere molto ma fermarsi circa un’ora prima di coricarsi.

Oscurità

La melatonina può aiutarti a bruciare calorie, infatti regola indirettamente anche il senso di sazietà e di fame perché induce la produzione di leptina. Meglio dormiamo e più leptina viene prodotta. Considera che il tuo corpo la produce quando sei al buio quindi assicurati che nella stanza dove dormi non entri luce.

Calore

Evita il clima tropicale in stanza. È provato che abbassare di qualche grado la temperatura ci fa bruciare più calorie.

E per dormire bene dobbiamo anche tenerci distanti dalla tecnologia, in questo articolo spieghiamo il motivo per cui è meglio spegnere lo smartphone a letto.

a.po