Palestra fai da te in casa, gli esercizi per dimagrire

Basta solo la forza di volonta’ per fare in casa palestra in casa. Ecoseven.net vi consiglia qualche esercizio per dimagrire

Per dimagrire e fare palestra in casa basta veramente poco. Orari scomodi,  sale fitness affollate, abbonamenti con costi eccessivi: allenarsi con dei professionisti ha un suo prezzo, non solo economico, che non tutti vogliono pagare. Per questo, però, non bisogna rinunciare ai buoni propositi, anche un piccolo spazio della nostra casa può diventare una palestra in cui fare fitness.

Quali esercizi da palestra fare in casa? A dire il vero gli esercizi che si possono fare anche tra le mura domestiche sono veramente tanti, Ecoseven.net vi propone una selezione di esercizi iniziali, che apportano benefici a diverse parti del vostro corpo.

Tra gli esercizi da palestra che anche in un allenamento in casa non possono mancare c’è la corsa, scegliete voi se per comodità volete  correre sul posto o se fare una corsetta intorno al tavolo. Correte, inizialmente, per 10 minuti, pian piano aumentate.

Essenziali per dimagrire sono anche le flessioni sulle braccia. Sdraiarsi a pancia sotto, puntare i piedi a terra, allargare le braccia all’altezza delle spalle e poggiare a terra i palmi delle mani, tenendo le punte delle dita in avanti. Sollevarsi facendo forza sulle braccia e contraendo i muscoli del petto, avendo cura di restare col corpo perfettamente dritto. Inizialmente fate tre serie da 20.

Tra gli esercizi da palestra da fare in casa ci sono anche le flessioni sulle gambe. Posizionarsi in piedi, schiena dritta, piedi larghi. Piegarsi sulle gambe facendo forza nei quadricipiti (muscoli anteriori della coscia) e nei glutei (muscoli del sedere), senza piegare la schiena e tenendo le mani dietro alla testa. Inizialmente fate tre serie da 20.

Per completare il vostro allenamento da casa fate degli addominali. Stendetevi a terra, piegate le gambe e posizionate le mani intorno alla testa. Quindi sollevare il petto di 30 gradi. 

(gc)