Insonnia? Meno ore a letto come cura

L’insonnia si cura trascorrendo meno ore a letto. Jessica Alexander consiglia di rimanere a letto solo quelle ore in cui si dorme effettivamente

La cura dell’insonnia è trascorrere meno ore al letto. Coloro che non riescono a dormire più di 4-5 ore a notte potrebbero infatti curarsi con rimedi naturali, utilizzando al meglio il proprio tempo e facendo stancare maggiormente il proprio corpo.

In pratica, spiega Jessica Alexander dello Sleep Council britannico, il segreto per curare l’insonnia è diminuire le ore trascorse a letto limitandole a quelle 4-5 in cui effettivamente si riesce a dormire. E non solo. Nelle linee guida dello Sleep Council, Jessica Alexander  consiglia anche degli esercizi presi a prestito dalla terapia cognitivo-comportamentale, per  far volare via, per esempio, i pensieri, che si immaginano intrappolati in palloncini.

(gc)