Cinque cibi per dormire meglio e sconfiggere l’insonnia

Una buona dormita inizia a tavola, vediamo gli alimenti che conciliano il sonno

Se non riusciamo a dormire bene o proprio non riusciamo a prendere sonno, possiamo proprio dire che la nostra vita è rovinata. Chi non riposa vive delle giornate da incubo. Il riposo è fondamentale per avere energia e voglia di fare. E per dormire bene possiamo affidarci anche ad alcuni alimenti amici del riposo. Vediamone alcuni.

Mandorle

Sono uno snack perfetto contro l’insonnia perché contengono molto magnesio che rilassa i muscoli in maniera naturale e ha proprietà anti-stress.

Ciliegie

Sia il frutto che il succo sono consigliati per dormire bene. Lo suggerisce uno studio. Le ciliegie sono ricche di melatonina, alcune più di altre, ma tutte ne contengono.

Banane

Le banane sono ricche di magnesio, potassio e triptofano, un trio perfetto di elementi per un riposo soddisfacente.

Valeriana

La radice della valeriana, spesso utilizzata per le tisane, è conosciuta dall’antichità per le sue proprietà rilassanti e ansiolitiche.

Avena

Spesso la associamo alla colazione, ma per il fatto di essere ricca d magnesio e potassio la rende ottima anche per la sera. Spesso viene consumata con il latte, un altro alimento noto per le proprietà rilassanti.

E oltre a questi alimenti che conciliano il sonno ricordiamo anche le 7 regole per dormire bene.

a.po