Rientro in ufficio: le regole per un buon risveglio

Si ritorna alla quotidiana routine e alla sveglia che suona sempre troppo presto: ecco come svegliarsi bene per iniziare la giornata nel migliore dei modi

Si ritorna in ufficio. Le vacanze sono finite, i giorni in cui l’unico appuntamento era quello fissato con il mare all’ora più comoda sono passati. Ora si torna al lavoro e uno dei momenti più tragici è proprio quello del risveglio: la sveglia torna a suonare presto e svegliarsi, dopo le belle abitudini estive, è davvero difficile. Ma si sa, è obbligatorio.

Per un buon rientro in ufficio e per svegliarci nel modo giusto iniziando la giornata nel migliore dei modi dobbiamo anche tornare alle buoni abitudini serali: dimentichiamo le notti passate a divertirci con gli amici e andiamo a letto presto, abbandonando computer e telefonini almeno due ore prima di coricarci, rilassiamoci con una tisana e mandiamo via i cattivi pensieri.

Per svegliarci bene mettiamo la sveglia dieci minuti prima dell’ora in cui dovete alzarvi, per potervi svegliare con calma e senza fretta, rilassando il corpo e la mente. Per svegliarci bene, ovviamente, scegliamo una sveglia dolce, magari la nostra canzone preferita.  Appena la sveglia suona non alziamoci subito, ma rimaniamo a letto in posizione supina e massaggiamoci le tempie, quindi apriamo gli occhi e accendiamo la luce.

Per svegliarci bene e iniziare la giornata con la giusta energia, mentre siamo ancora a letto sgranchiamoci  bene e massaggiamoci tutte le parti che sono dolenti o troppo rigide. Quindi, prima di alzarci sempre, pensiamo agli impegni della giornata, dandoci un crono-programma. Trascorsi i vostri 10 minuti di relax sediamoci sul letto e alziamoci molto lentamente. Ancora una cosa: indossiamo subito le ciabatte, il freddo del pavimento irrita l’umore.