Cosa mangiare contro il raffreddore

Iniziamo a difenderci a tavola dai mali di stagione

A nessuno piace avere il raffreddore o l’influenza, specie durante le vacanze di Natale. Perché stare a letto, con gli occhi gonfi e il naso tappato mentre vorremmo trascorrere il nostro tempo con amici e parenti?

Eppure ogni anno arriva il momento di fare i conti con i mali di stagione. La miglior risposta che possiamo dare agli attacchi è un sistema immunitario efficiente. E i medicinali non bastano, dobbiamo pensarci per tempo con una corretta alimentazione.

Vitamine

È risaputo che le vitamine, soprattutto la C, aiutano a rinforzare le nostre difese immunitarie e rendono meno pesanti i sintomi dell’influenza. Quindi le verdure che contengono vitamine A, B, C, D3 e minerali sono le benvenute nella nostra dieta.

Zinco 

Lo zinco è uno dei minerali più importanti per rafforzare le nostre difese. Lo zinco rappresenta un ostacolo per la moltiplicazione del virus. 

Echinacea

Si ricava dalle radice dell’omonima pianta e ha proprietà antivirali e immunostimolanti. L’olio essenziale è ricco di terpeni, che garantiscono proprietà antibatteriche. Viene usata anche per trattare raffreddori e febbre; un tempo si impiegava anche sulle ferite. Scopriamo anche gli altri antibiotici naturali.

Oltre alla corretta alimentazione ricordiamo anche alcune regole importanti per tenere lontano l’influenza vanno dal lavare spesso le mani a mangiare sano ed equilibrato.