ULTIMA ORA:
Post title marquee scroll
Napoli rimanda festa Inter, quando può arrivare lo scudetto?-Napoli, Conte attacca Lukaku: "Non mi ha nemmeno salutato, sono deluso"-Iran-Usa, prove di dialogo a Islamabad. Trump manda Witkoff e Kushner-Italia ripescata ai Mondiali, Iran 'sfotte': "Trump non capisce di calcio"-Rafa Jodar, chi è tennista che incanta Madrid e potrebbe sfidare Sinner-Pena di morte, l'ordine di Trump: negli Stati Uniti può tornare la fucilazione-Napoli-Cremonese, braccio di Grassi su tiro Giovane: giusto rigore?-SuperEnalotto, la combinazione vincente di oggi: centrati tre 5 da 51mila euro-Roma, Aldair compie 60 anni: il primo trailer del documentario 'Cuore giallorosso'-Serie A, oggi Napoli-Cremonese - Diretta-Successo Italia al Seafood Expo Global 2026, innovazione e sostenibilità per rilancio filiera ittica-Alcaraz, Bertolucci critica dopo ritiro da Roma e Parigi: "Deve programmare meglio"-Madre e figlia morte a Campobasso, Centro antiveleni Pavia: "Positivi a ricina tutti i campioni ematici"-Sinner, nervosismo a Madrid: fallisce il set point e alza il pollice-Alcaraz salta Roma e Roland Garros: "Momento difficile, ma devo essere cauto"-Scommette sulla cattura di Maduro, partecipa al blitz e incassa oltre 400mila dollari: arrestato soldato Usa-Inaugurata la Settimana velica internazionale a Livorno-Tappa ligure per ‘SquisITA-L’Italia in un boccone’-Libri, esce 'Disabilità e discriminazione', casi reali per garantire diritti-Curricula sempre più redatti con intelligenza artificiale, boom di strafalcioni

7 regole per dormire bene

Pubblicato in News.

Condividi questo articolo:

Ecco le 7 regole di Ecoseven per dormire bene e svegliarsi in salute e carichi

 

Dormire bene è un buon modo per iniziare la giornata. Chi riposa durante la notte si sveglia carico e affronta meglio la giornata. Dormire bene mantiene in salute, allontana le malattie e consente di restare giovani. Diverse ricerche hanno dimostrato che la carenza di ore di sonno induce la comparsa di malattie gravi come il cancro, carenze cardiache, obesità e sensibilità alle infezioni.

Come fare per dormire bene?  Ecco le 7 regole di Ecoseven.net:

  1. Per dormire bene bisogna alimentarsi in modo corretto, niente cibi eccessivamente grassi e piatti cucinati preferibilmente a vapore.
  2. Bere una tisana al giorno, preferibilmente la sera. Scegliere bevande all’essenza di camomilla, tiglio,  verbena, fiori d’arancio, passiflora  o valeriana.  
  3. Dopo cena evitate di lavorare o affrontare letture impegnative. Non fate nemmeno attività fisica.
  4. Proviamo ad andare a letto sempre alla stessa ora, preferibilmente alle 22.30. E’ a quest’ora che la temperatura del corpo si abbassa e la pressione arteriosa cala.
  5. Ridurre la quantità di caffè, the e alcolici. Evitando di bere queste bevande dopo le 18.00 di sera.
  6. Evitare anche di fumare, la nicotina risulta essere un eccitante.
  7. Se possiamo evitiamo di vedere la tv. Le immagini che scorrono in fretta stimolano la retina che è direttamente collegata all’ipotalamo la zona del cervello che regola il ritmo sonno/veglia. 

 

gc

Altri articoli consigliati per te:

Questo articolo è stato letto 60 volte.

affrontare giornata, dormire, dormire bene, regole per dormire bene, riposare

Comments (15)

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato.

Prima pagina | Le energie del saper vivere >
Economia >
Lavoro >
Ecoseven è un prodotto di Ecomedianet S.r.l. Direzione e redazione: Lungotevere dei Mellini n. 44 - 00193 Roma
Registrazione presso il Tribunale di Roma n° 482/2010 del 31/12/2010.redazione@ecoseven.net