Yoga e colesterolo

E se lo yoga fosse la nuova arma contro il colesterolo?

Su WebMD Alexandra Benisek si è interrogata sulla possibilità di fare yoga per abbassare i livelli di colesterolo. La domanda che la giornalista si pone si basa sul fatto che così come i medici consigliano passeggiate veloci e allenamenti di resistenza potrebbero anche consigliare di fare yoga regolarmente come cambiamento nello stile di vita di chi soffre di colesterolo alto.

Purtroppo non esistono molti studi che parlano del legame tra yoga e effetti diretti sul colesterolo, ma ci sono molti dati su come lo yoga influisce su altre fattori che hanno poi un impatto sul colesterolo alto.

“Lo yoga non è questa pillola magica che prendi e poi ottieni tutti questi benefici”, afferma Sally Sherman, PhD, assistente professore all’Università di Pittsburgh, che ricerca gli effetti dello yoga sulla salute.

Ma osserva che porta indirettamente a effetti desiderabili.

Ad esempio, “Sappiamo che lo yoga migliora il sonno. E (questo) può davvero fungere da percorso per tanti altri benefici per la salute”. Molti di questi benefici, dice, si manifestano effettivamente in cose come l’abbassamento del colesterolo.

In uno studio, Sherman ha scoperto che il dispendio energetico per lo yoga Vinyasa era come quello di un allenamento da moderato a intenso che, come è noto, ha molti benefici per la salute che potrebbero influenzare i livelli di colesterolo (riduzione dello stress, miglioramento dell’umore, abbassamento della pressione sanguigna a riposo e della frequenza cardiaca, controllo del peso, diminuzione delle depressione).

Poiché, secondo gli esperti, gli adulti di età compresa tra 19 e 64 anni dovrebbero praticare un qualche tipo di attività fisica ogni giorno – arrivando ogni settimana almeno a 150 minuti di attività a intensità moderata o 75 minuti di attività di intensità vigorosa – lo yoga Vinyasa potrebbe aiutare.

Ovviamente, questo non sostituisce in alcun modo il trattamento medico per il colesterolo alto, ma aiuta.

Inoltre insegna uno stile di vita che potrebbe portare tutta un’altra serie di benefici a cascata: atteggiamento positivo, dieta migliorata, nuove consapevolezze.