ULTIMA ORA:
Post title marquee scroll
Inter, Chivu è il nuovo allenatore: ha firmato un biennale-Centromarca, Mutti: "Nostre industrie asset strategico, contesto politico ci supporti"-Centromarca, Meloni: "Industria di marca componente chiave economia italiana"-Mpox, così il vaiolo delle scimmie va gestito a casa o in ospedale-Fitto: "Competitività centrale, obiettivo è Europa sempre più a misura d'impresa"-Fino a domani a Bari la conferenza internazionale su ricerca in contabilità e finanza-Varese, anziano trovato morto in casa a Saronno: sarebbe stato ucciso a coltellate-Affari Tuoi, stasera 9 giugno non va in onda: cosa c'è in tv al suo posto-Buonfiglio: "Dobbiamo ridare senso di appartenenza al Coni, atleti al centro del modello'-Sostenibilità, agritech in campo per coltivare il futuro tra innovazione e tradizione-Montagna: nasce Mia, prima guida con Ia che rivoluziona l'esperienza outdoor-Influenza 2025, Pregliasco: "Ancora 200mila casi a settimana"-Referendum, urne chiuse: affluenza sotto il 30% secondo primi dati-Rkomi annulla i concerti estivi e annuncia il tour nei teatri: il cambio di rotta-Referendum, Fazzolari: "Governo esce rafforzato, sinistra ulteriormente indebolita"-Sinner perde, ma resta primo. Jannik numero 1 anche dopo Wimbledon-Ronaldo e il futuro: "Resto all'Al Nassr, non sarò al Mondiale per Club"-Referendum, Renzi: "Quorum non ci sarà". Salvini: "Cittadinanza non è un regalo"-Spalletti, addio e 'frecciata': "Tiferò per il mio sostituto, non come altri"-Sinner, le reazioni vip alla finale di Parigi. E la Formula 1 tifa Jannik

Combattere l’ansia con i piccoli gesti

Pubblicato in Alimentazione e Benessere.

Condividi questo articolo:

Come possiamo essere più equilibrati, sani e rilassati in un modo così stressante?

Bisogna imparare a distaccarsi dal flusso di questa realtà veloce, che non dorme mai, che corre e non si spegne nemmeno un attimo, perché, se ci si finisce dentro, è impossibile non essere soverchiati dall’ansia e dallo stress. 

Tra i metodi che aiutano a rilassarsi il primo è sicuramente respirare, sì: respirare, una cosa che facciamo in continuazione può diventare una forza. Bisogna prendersi una pausa, ogni tanto, durante il giorno, e concentrarsi sulla respirazione: per 5/10 minuti, inalare lentamente, farsi attraversare il corpo dal proprio respiro e poi buttarlo fuori. Automaticamente questo calmerà il sistema nervoso e rilasserà la mente e il corpo. E poi meditare, anche: con il tempo, il luogo e la posizione giusta, si può far sì che quel respirare diventi meditazione per regolare le emozioni, il cervello e il modo in cui ci poniamo nel mondo.

Un altro modo per staccare è sicuramente prendersi cura del proprio corpo: con lo sport, ma non solo, anche con le passeggiate, con dei balli estemporanei, con lo stretching quando ci si alza dalla sedia se si fa un lavoro sedentario o con il riposo e la distensione dei muscoli se si lavora in piedi.

Ma oltre a essere presenti a noi stessi, ritrovando l’equilibrio nel corpo e nella testa, anche essere presenti nel mondo e in quello che si sta vivendo è importante: consapevolezza della realtà, di come il sole ci scalda il viso o i piedi toccano la terra, come il cibo buono ci sveglia il gusto o la musica l’udito. Vedere, sentire, annusare, gustare e toccare. E poi connettersi con gli altri, non in rete ovviamente, connettersi veramente. Parlare ed essere ascoltati o ascoltare qualcun altro sono modi per rilassare il cervello: fermarsi con gli occhi sul mondo di una persona o raccontarle il nostro serve a staccarsi da quel flusso veloce in cui l’ansia trova il suo terreno fertile.

Insomma: rallentare e non farsi automatizzare.

Altri articoli consigliati per te:

Questo articolo è stato letto 68 volte.

ansia, benessere, meditare, meditazione, Relax, respirare

Comments (29)

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato.

Prima pagina | Le energie del saper vivere >
Economia >
Lavoro >

Ambiente

news
animali
economia ambientale
acqua
suolo
rifiuti e riciclo
inquinamento

Mobilità

news
auto
moto
bici
barche e navi
aerei
trasporti

Casa

news
arredamento
risparmio
architettura
giardino
eco-soluzioni
bioedilizia

Energia

news
solare
eolica
idroelettrica
geotermica
biomasse
gas

Alimentazione & Benessere

news
biologia e Agricoltura
diete e ricette
prodotti tipici
fitness e sport
bellezza e salute
rimedi naturali ed erboristeria
bambini

Viaggiare

news
itinerari
mare
montagna
città d'arte
parchi naturali
siti unesco

canali

eco-invenzioni
scienze
Youtube video
speciali
Ecoseven è un prodotto di Ecomedianet S.r.l. Direzione e redazione: Lungotevere dei Mellini n. 44 - 00193 Roma
Registrazione presso il Tribunale di Roma n° 482/2010 del 31/12/2010.redazione@ecoseven.net