Un grazie e la vita migliora

Molti studi ormai confermano che esercitare la gratitudine aumenta il benessere fisico e quello psichico

Dire grazie migliora la qualità della vita. Non è solo uno slogan, ma il risultato di uno studio condotto dall’università della California che sta diventando una vera filosofia di vita. La ricerca dimostra che chi esercita in maniera abituale la gratitudine è più ottimista, sorride più spesso, dorme meglio e ha più voglia di stare insieme agli altri. Esercitare questa virtù un po’ dimenticata eppure al centro di grandissimi scritti di filosofi e maestri delle grandi religioni, è un modo per far bene a se stessi oltre che agli altri. La gratitudine avrebbe effetti positivi non solo sul benessere psichico ma anche su quello fisico. Lo studio dimostra che una persona che sperimenta la gratitudine è in grado di affrontare in modo più efficace lo stress quotidiano, ha una maggiore capacità di resistenza e di recupero dalle malattie. Tra gli esperimenti fatti era stato chiesto ad un primo gruppo di persone di scrivere ogni settimana, per 10 settimane, 5 cose di cui erano stati grati nel corso dei 7 giorni precedenti. Al secondo gruppo di scrivere 5 problemi che avevano dovuto affrontare. Al terzo gruppo, infine, fu chiesto di scrivere 5 eventi che avevano vissuto.

Il primo gruppo è risultato avere più entusiasmo, determinazione, capacità di concentrazione rispetto agli altri. Robert Emmons il professore che ha guidato lo studio ne ha fatto anche un libro dal titolo “Thanks! How the New Science of Gratitude Can Make You Happier” in cui sono individuate 10 azioni per esercitare la gratitudine ogni giorno. Perchè, fa notare l’esperto, essere grati non vuol dire soltanto dire grazie, ma sperimentare un senso di apprezzamento sincero verso gli altri, verso gli esseri viventi, verso la giornata che inizia. L’esercizio va compiuto con impegno, davvero come se si trattasse di una cura da seguire. Gli effetti non tarderanno a farsi sentire.

Tra i consigli c’è quello di ascoltare i nostri sensi, coccolarli con una musica che ci piace, un panorama da togliere il fiato. Da lì nascerà la nostra gratitudine. E poi tenere un diario dove poter fissare tutte le cose per cui siamo grati ogni giorno. E ancora, cominciare a ripulire il linguaggio che usiamo da parole che indicano vittimismo, lamentele, pessimismo.

AS