Sette cose da fare per smaltire le abbuffate di Natale

Niente diete improvvisate, ma 7 sane regole per smaltire le abbuffate festive

Dopo le feste, molti devono fare i conti con qualche chilo di troppo: cene, pranzi, feste, aperitivi e spuntini ci fanno ingerire una quantità di calorie ben superiori al nostro normale fabbisogno. Non è difficile arrivare a gennaio con anche 3kg in più.

Tendiamo ad abbuffarci per più giorni, non solo a Natale. È facile cadere nell’abitudine di spiluccare a tutte le ore e di concedersi qualche sfizio di troppo in diverse occasioni. Inoltre sotto le feste si tende a bere di più e si riduce l’attività fisica.

Finite le feste dobbiamo tornare al regime abituale senza improvvisare diete o senza metterci a digiuno in modo brusco. Chi può elaborare diete? Ecco di chi fidarvi.

Dobbiamo invece seguire alcune semplici regole:

1. Ritornare a una dieta varia ed equilibrata
2. Limitare i dolci
3. Limitare gli alcolici
4. Praticare attività fisica
5. Bere tanta acqua
6. Mangiare frutta e verdura
7. Evitare spuntini fuori pasto