No a smarphone, tablet e computer prima di andare a letto

Evitare la luce artificiale è la prima regola per dormire bene

Utilizzare smartphone, tablet e computer prima di andare a dormire non è consigliabile, soprattutto se soffriamo di insonnia. La luce degli schermi infatti è nemica del buon sonno.

Questo perché l’esposizione notturna alla luce artificiale inibisce la produzione di melatonina. 

La melatonina è il principale ormone prodotto dalla ghiandola pineale e per stimolarne la produzione c’è bisogno di oscurità.

Quindi il rischio è di alterare i nostri ritmi biologici esponendoci troppo a fonti di luce artificiali. Ciò può causare una serie di disturbi alla nostra salute, a partire dall’insonnia. Ecco come ridurre l’esposizione alla luce artificiale:

• Usa luci fioche, meglio se rosse durante la notte
• Esponiti alla luce naturale durante il giorno
• Se proprio devi usare il computer la sera cerca di abbassare la luminosità
• Evita smartphone e tablet a letto