7 cibi per mantenere l’abbronzatura

L’elenco sei 7 cibi che ci aiutano a mantenere l’abbronzatura, dandoci l’illusione di essere ancora in vacanza

Come mantenere l’abbronzatura?  Con una buona crema e facendo le scelte giuste e tavola. Avete capito bene, per mantenere una pelle colorata bisogna anche mangiare bene. Cosa portare a tavola quindi? ‘tutti i cibi ricchi di antiossidanti come Vitamina C, ?-carotene, Vitamina E, Licopene e polifenoli che proteggono la pelle dalle radiazioni solari dannose e contribuiscono a mantenere l’abbronzatura’, afferma il nostro biologo nutrizionista Paolo Gozzo.

Ecco a voi una lista di 7 cibi da includere nella dieta per mantenere l’abbronzatura:

1. Carote: da assumere sia crude che cotte. Poiché il ?-carotene in esse contenuto è una sostanza liposolubile, è consigliato cuocere le carote al vapore e condirle con olio extravergine di oliva, il quale favorirà la solubilizzazione e l’assorbimento di questa preziosissima sostanza .
2. Albicocche, pesche e mango: da mangiare in ricche insalate di frutta, da associare anche a yoghurt magro.
3. Semi oleosi: ricchi di vitamina E che aiuta a contrastare gli effetti dannosi degli antiossidanti
4. Pomodoro: ricco di licopene, un carotenoide con proprietà antiossidanti. Esercita una potente azione protettiva nei confronti delle radiazioni solari
5. Peperoni: ricchissimi di vitamina C e carotenoidi
6. Frutti di bosco: ricchissimi di vitamine e antiossidanti
7. Olio extravergine d’Oliva: ricco di antiossidanti come la vitamina E. Da usare rigorosamente a crudo per condire le verdure.

gc/Paolo Gozzo