Sette cose da fare appena svegli per rimanere produttivi tutto il giorno

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Per partire alla grande ci sono sette regole fondamentali. Provatele e le vostre giornate prenderanno un’altra piega

Partire col piede giusto è fondamentale per affrontare la giornata con slancio ed energia. Chi ben comincia, come si sa, è già a metà dell’opera. Vediamo alcuni consigli per essere produttivi e reattivi da subito:

1. Dormire almeno sette ore. Chi dorme poco è male non avrà alcuna speranza di affrontare bene la giornata.

2. Niente smartphone al risveglio. Ti metterebbe subito in uno stato di agitazione a causa di mail e messaggi.

3. Medita o prega. Prenditi 5/10 minuti per te. Pensa a cosa ti attende.

4. Hai degli obiettivi? Scrivili. Ti aiuterà ad avere chiaro ciò che devi fare.

5. Un po’ di moto. Basta qualche esercizio, giusto per mettere in circolo un po’di dopamina.

6. Doccia fredda. Attiva il metabolismo e stimola la circolazione.

7. Trenta grammi di proteine. Le proteine sono utili per mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue. Questo aiuta anche a prevenire gli attacchi di fame.

Ora che sappiamo cosa fare quando ci svegliamo, ricordiamo anche i consigli per dormire bene.

 

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Mattina, risveglio, salute, sveglia

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