No a smarphone, tablet e computer prima di andare a letto

Pubblicato in Alimentazione e Benessere.

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Evitare la luce artificiale è la prima regola per dormire bene

Utilizzare smartphone, tablet e computer prima di andare a dormire non è consigliabile, soprattutto se soffriamo di insonnia. La luce degli schermi infatti è nemica del buon sonno.

Questo perché l’esposizione notturna alla luce artificiale inibisce la produzione di melatonina.

La melatonina è il principale ormone prodotto dalla ghiandola pineale e per stimolarne la produzione c’è bisogno di oscurità.

Quindi il rischio è di alterare i nostri ritmi biologici esponendoci troppo a fonti di luce artificiali. Ciò può causare una serie di disturbi alla nostra salute, a partire dall’insonnia. Ecco come ridurre l’esposizione alla luce artificiale:

Usa luci fioche, meglio se rosse durante la notte
Esponiti alla luce naturale durante il giorno
Se proprio devi usare il computer la sera cerca di abbassare la luminosità
Evita smartphone e tablet a letto

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Comments (10)

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