Torna l’ora legale. Come attenuare i disagi del cambio dell’ora?

Ritorna l’ora legale: possiamo godere di un’ora in più di luce al giorno, per sette mesi. Ma come attenuare i disagi del cambio dell’ora?

Nella notte fra il 28 e il 29 marzo torna l’ora legale. Cosa significa? Che  le lancette dell’orologio dovranno essere spostate un’ora in avanti. Si dormirà di meno, ma potremmo godere di un’ora di luce in più.

Il cambio dell’ora impone un cambiamento dei ritmi sonno/veglia dell’organismo, con eventuali effetti collaterali. All’inizio (l’ora legale durerà sette mesi),  infatti, potrebbe portare insonnia, irritabilità, alterazioni dell’umore, mal di testa. E, nei soggetti più sensibili, anche ansia e stress.

Per attenuare malesseri provocati dal cambio dell’ora da solare a legale si potrebbe ricorrere a piccoli rimedi naturali. Ovviamente è importante sconvolgere il meno possibile le proprie abitudini:  è bene alzarsi alla solita ora, senza tenere conto della variazione. È necessario anche prestare attenzione alla propria alimentazione, mangiando con moderazione la sera di sabato ed evitando di bere alcolici. Questi ultimi sono uno dei fattori di stress che possono disturbare il sonno e influire sull’equilibrio dei propri ritmi circadiani della pausa pasquale dalla scuola, mandandoli a dormire un’ora più tardi rispetto al solito,   recuperando in maniera graduale ogni giorno, scalando di venti minuti fino al riassorbimento della differenza.

(gc)