Oggi conosciamo alcuni semplici metodi per migliorare la vista

Negli Stati Uniti 6 persone su 10 utilizzano lenti correttive. Molti decidono di affidarsi alla chirurgia laser, una procedura non priva di rischi. Esistono però metodi naturali per sostenere la vista, che scopriremo oggi insieme, come fossero tre imperativi.

Allena gli occhi
Lo scopo degli esercizi oculari è quello di rafforzare i muscoli oculari. Questo non può essere fatto quando si hanno lenti correttive che “sostengono” gli stessi muscoli.

Uno degli esercizi è quello del sole. Consiste nel fissare un’alba o un tramonto per lunghi periodi di tempo, per rafforzare il “sistema oculo-endocrino”. Mentre le bande di luce visibili stimolano il cono e le aste della retina che producono la visione, la banda invisibile presente in quei momenti stimola le cellule epiteliali adiacenti, che trasmettono lo stimolo come un potente impulso nervoso attraverso il nervo ottico direttamente alle ghiandole pituitaria e pineale.

Fa’ attenzione a non guardare direttamente il sole, poiché la parte della retina che vogliamo attivare con i raggi è sui lati e non al centro.

Un altro modo per sostenere la salute degli occhi è indossare occhiali stenopeici. Questi occhiali hanno centinaia di minuscoli fori che alterano la luce che entra negli occhi, trasformandola da una massa opprimente di raggi luminosi in una collezione di raggi luminosi di intensità inferiore che effettivamente danno agli occhi un modello visivo più “organizzato” su cui basare messa a fuoco.

Nutri occhi e cervello
In generale, introdurre antiossidanti e carotenoidi è una buona strategia per migliorare la salute degli occhi. Ciò è dovuto alle maggiori concentrazioni di luteina e zeaxantina, due antiossidanti presenti in grandi quantità intorno alla lente e alla retina dell’occhio, che partecipano alla salute dell’occhio stesso.

I cibi ad alto contenuto di carotenoidi sono: carote, patate dolci, zucca, broccoli, bacche di Goji, cantalupo, albicocche, aglio, spinaci, pomodori.

Un alimento dalle straordinarie proprietà antiossidanti è, inoltre, il mirtillo.

Purifica il tuo fegato
Nella medicina tradizionale cinese (TCM), fegato e occhi sono strettamente legati. Il fegato è il principale centro di disintossicazione del corpo. Se le sue funzioni vengono compromesse, nella retina e nella macula degli occhi ci può essere un deterioramento dei tessuti a causa dei radicali liberi.

La carenza di sangue del fegato, inoltre, può causare visione offuscata, miopia, occhi asciutti e floater.

Per comprendere l’entità di eventuali danni al fegato è importante non trascurare i segnali che il corpo ci da, come nausea, dolore, febbre, ittero e lividi.

Proviamo ad aiutare in maniera naturale i nostri occhi: facciamoli rilassare con alcuni semplici esercizi

Migliorare la vista in modo naturale è possibile? Questione complessa: molto oculisti direbbero che è scientificamente impossibile.

Purtroppo tante persone indossano gli occhiali e le lenti a contatto e vedono diminuire la propria vista anno dopo anno. Ma oltre alle lenti c’è qualche altra cosa che possiamo fare per i nostri occhi se vediamo male?

A logica dovrebbe esserci una relazione tra lo sforzo (o il relax) dei nostri occhi e la vista, specie se consideriamo fattori che affaticano l’occhio:

• Leggere a lungo, specie un testo scritto a caratteri molto piccoli
• Leggere con una luce troppo bassa
• Sforzare gli occhi per vedere
• Troppo tempo speso a guardare lo schermo o leggere rispetto al tempo speso per mettere a fuoco cose distanti

Sappiamo che in Asia, ad esempio a Singapore o in Corea, ci sono grandi problemi di ipovisione e si ritiene siano legati alla poca esposizione alla luce solare o comunque a un fattore ambientale perché persone dello stesso gruppo etnico in Australia o negli Stati Uniti presentano, in percentuale, minori problemi alla vista.

Il dott. Marc. R. Grossman suggerisce un approccio che combini i metodi moderni con degli esercizi per rilassare i muscoli degli occhi. Questo, combinato son l’uso degli occhiali o delle lenti, dovrebbe portare a dei miglioramenti alla nostra vista.

Ecco alcuni esercizi per rilassare gli occhi:

• Strofina le mani per riscaldarle e mettile sugli occhi per 10 o 20 secondi in modo che si rilassino
• Massaggiati il collo e le tempie per sciogliere i muscoli e rilassare la fronte
• Disegna un 8 (in orizzontale) con lo sguardo fisso al muro
• Posiziona una matita sulla punta del naso, punta un oggetto nella stanza e traccia la sagoma dell’oggetto nell’aria con la punta della matita mentre tieni gli occhi fissi sulla punta della matita
• Tieni la stessa matita in mano alla distanza di un braccio teso. Poi avvicinala lentamente agli occhi fino a quando non sarà a 15 centimetri dagli occhi. Poi allontana la matita focalizzando lo sguardo sempre sulla gommina. Ripetilo all sei alle dodici volte al giorno

Ricordiamo che è bene farsi visitare periodicamente da un oculista per verificare con strumenti adatti la salute dei nostri occhi.

a.po

Boom della miopia. sempre più ragazzi faticano a mettere a fuoco oggetti distanti. i numeri più preoccupanti in Cina. Ma anche Europa e USA non scherzano…

A Guangzhou, nel sud della Cina, c’era il più grande centro oftalmico del paese asiatico, ma cinque anni fa è stato necessario un ingrandimento della struttura. Troppi ragazzi avevano bisogno di visite oculistiche, un vero e peroprio boom dei difetti visivi. In quest’area del mondo si è verificato un incremento vertiginoso dei casi di miopia. Sessant’anni fa nemmeno il 20% dei cinesi aveva problemi alla vista. Oggi oltre il 90% dei giovani del gigante asiatico porta gli occhiali. Nella vicina Corea si raggiunge la cifra record: a Seoul, il 96.5% dei diciannovenni è ipovedente.

Gli Stati Uniti e l’Europa seguono questo trend: i miopi sono raddoppiati dagli anni sessanta.

Siccome gli occhi si sviluppano durante la crescita dell’individuo, la miopia, che è un difetto del bulbo oculare, emerge spesso durante l’adolescenza.

Gli studiosi stanno cercando di capire il perché di questo fenomeno. L’antica immagine del giovane che passa troppo tempo sui libri non funziona più. Anche legare il tutto al fattore genetico non è sufficiente: nel 1969 uno studio su alcune popolazioni dell’Alaska dimostrò che i padri che avevano vissuto in comunità isolate non soffrivano di miopia (solo 2 su 131 ne erano affetti), mentre la metà dei loro figli faticavano a mettere a fuoco oggetti distanti. Questo dimostra che ci sono anche fattori ambientali che favoriscono lo sviluppo di questo difetto visivo.

Gli studi hanno legato l’insorgere della miopia sui ragazzi alle ore passate sui libri, o al computer, ma non è stata elaborata una teoria condivisa fino al 2007. Come spiega la rivista Nature, in quell’anno Donald Mutti e i suoi colleghi all’Ohio State University College diffusero i dati di uno studio che aveva coinvolto più di 500 ragazzini californiani che all’inizio della ricerca non avevano problemi visivi.

Dopo cinque anni, un quinto dei bambini era affetto da miopia e il solo fattore ambientale associato al rischio risultava il tempo speso all’aperto. Sembrò una conclusione strana agli stessi ricercatori. 

L’anno seguente uno studio condotto in Australia giunse più o meno alle stesse conclusioni: i ricercatori scoprirono che i bambini che trascorrevano meno tempo all’aperto erano più soggetti alla miopia.

Inoltre i ragazzini che trascorrevano più tempo all’aperto non erano per forza cattivi studenti, anzi studiavano e leggevano come gli altri.

Già alcuni studi sugli animali avevano dimostrato la funzione protettrice della luce, ma si trattava solo di esperimenti su volatili.

L’ipotesi in campo era che la luce stimolasse il rilascio di dopamina nella retina e questo neurotrasmettitore impedisse la malformazione dl bulbo oculare. La dopamina infatti gioca un ruolo cruciale nella buona trasmissione delle immagini al cervello. Sembra anche che sia in grado di evitare una crescita eccessiva dell’occhio dalla nascita ai 25 anni, il cosiddetto ‘occhio troppo lungo’ che rende l’occhio miope.

Ian Morgan, un ricercatore della Australian National University di Canberra, ha stimato che i ragazzi dovrebbero trascorrere all’aperto tre ore al giorno per assumere la luce necessaria al benessere degli occhi. Un esperimento che conferma questa teoria si è svolto a Taiwan: una scuola ha obbligato i ragazzi a stare fuori durante le pause per un totale di 80 minuti al giorno. Dopo un anno i medici hanno diagnosticato la miopia all’8% degli studenti. La scuola a fianco, che non aveva aderito al programma, aveva un tasso di miopi del 18%.

Purtroppo non tutte le scuole hanno spazi per fare attività all’aperto, inoltre questa opportunità si lega molto al clima delle diverse zone del pianeta, quindi la ricetta non è praticabile ovunque.

A quanto pare la vita all’aria aperta favorisce anche la vista, un motivo in più per non chiudersi in casa ma preferire attività all’aria aperta.

E con un piccolo sforzo possiamo evitare anche i difetti estetici degli occhi, come occhiaie e occhi gonfi: ci sono dei rimedi naturali.

a.po