Non solo medicine, anche queste attività fanno bene al cuore

Chi ha problemi di cuore o ha subito infarti o ictus può tratte beneficio da attività leggere come le passeggiate o altre che migliorano resistenza o equilibrio, come tai chi o yoga. 

Queste pratiche dovrebbero rientrare a tutti gli effetti nella riabilitazione cardiaca. Così facendo, secondo l’America Heart Association, migliorerebbe la qualità della vita delle persone con problemi cardiaci e si eviterebbero ricadute.

Purtroppo molti operatori sanitari si focalizzano più sui medicinali: “La riabilitazione cardiaca non è prescritta abbastanza spesso- evidenzia infatti Daniel E. Forman, che ha presieduto un panel che ha redatto nuove linee guida- quando si trattano pazienti cardiaci a 70,80 e 90 anni, gli operatori sanitari spesso si soffermano sui farmaci e le procedure senza considerare l’importanza di ottenere che i pazienti tornino sui loro piedi”.

“Quando raggiungono i 75 anni, circa la metà dei pazienti con malattie del cuore prendono più di 10 farmaci, con possibili effetti cumulativi che sono incerti e che possono essere debilitanti- conclude- si devono pesare i benefici rispetto ai rischi di ciascun farmaco, soprattutto se sembra contribuire a un livello più basso di funzionalità fisica”.

Ecco 7 buone ragioni per praticare Tai Chi, una pratica antica e lenta

Il Tai Chi Chuan, letteralmente “suprema arte di combattimento” , è conosciuto semplicemente con il nome di Tai Chi: si tratta di un’antica arte marziale cinese basata sul concetto taoista di Ying-Yang, l’eterna alleanza degli opposti, nata come sistema di autodifesa che si è trasformato in una raffinata forma di esercizio. Perchè praticarlo? Vi diamo ben 7 buoni motivi

1. Mantiene forti le articolazioni: uno studio, effettuato dal Tufts Medical Center, ha provato che gli adulti che soffrivano diosteoartrite alle ginocchia, dopo aver praticato il Tai Chi, hanno beneficiato di un vero e proprio miglioramento dei sintomi. 
2. Aiuta ad abbassare la glicemia: uno studio condotto su un gruppo di diabetici coreani , per sei mesi, ha dimostrato che praticare questa attività aiuta a gestire meglio la malattia, diabete di tipo 2, e a vivere con più energia.
3. Contribuisce a ridurre pressione alta e colesterolo: a dirlo è  l’Università di Taiwan. Non possiamo certo credere che solo praticare questo esercizio porti a veri e propri miracoli, ma la costanza aiuta a stare bene. 
4. Combatte l’insufficienza cardiaca:  uno studio condotto dal Beth Israel Deaconess Medical Center di Boston su 100 pazienti ha confermato l’impatto positivo dell’esercizio, sicuro per chi soffre di cuore. Il Tai Chi non richiede  sforzi eccessivi. 
5. Ci fa dormire meglio: lo dimostra uno studio effettuato dall’università  della California su 112 persone anziane con disturbi del sonno moderati. Dopo sedici settimane di pratica del Tai Chi hanno migliorato la qualità della vita e la durata del sonno in modo significativo. 
6. Combatte la depressione. Uno studio pubblicato sull’American Journal of Geriatric Psychiatry ha provato che praticare Tai Chi aiuta a migliorare la qualità della vita.
7. Aiuta a concentrarsi e fa bene al cervello, grazie all’attenzione che bisogna dedicare per eseguire in modo corretto i movimenti del Tai Chi.

gc