Cani e gatti come anti-stress? L’idea che accarezzare un cane o un gatto sciolga lo stress è tra le più diffuse e rassicuranti che conosciamo. Ed è in buona parte vera: l’interazione con un animale da compagnia aumenta le emozioni positive e ne riduce di negative, con effetti fisiologici misurabili come il calo del cortisolo. Ma uno studio pubblicato su Frontiers in Psychology nel giugno 2026, condotto seguendo 188 proprietari nella loro vita quotidiana, ridimensiona la parte più “pucciosa” del mito: nei momenti di stress acuto, l’animale non fa da scudo emotivo — e con i gatti, in certi casi, può persino peggiorare la sensazione negativa. La differenza non è tra “fa bene” e “fa male”, ma tra due cose che il racconto virale confonde di continuo: l’effetto immediato di una coccola e l’idea che convivere con un animale sia un antistress strutturale.

Cani e gatti riducono davvero lo stress? Cosa dimostrano gli studi

La risposta breve è: sì, ma su un piano preciso e limitato. L’evidenza più solida riguarda l’effetto acuto, cioè cosa succede nei minuti in cui si interagisce con l’animale.

Uno studio della Washington State University guidato dalla professoressa Patricia Pendry, condotto su 249 studenti universitari, ha mostrato che bastano dieci minuti di interazione con cani e gatti per ridurre in modo significativo i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress. Il meccanismo biochimico più accreditato passa dall’ossitocina: la revisione di Andrea Beetz e colleghi (2012) ha documentato che l’interazione con gli animali produce aumenti misurabili di ossitocina e riduzioni di cortisolo. Su bambini e adolescenti, una meta-analisi del 2025 pubblicata su Social Science & Medicine ha rilevato che gli interventi assistiti con il cane di durata superiore ai 15 minuti riducono il cortisolo.

Fin qui la scienza conferma il senso comune. Il problema nasce quando questo effetto “nel momento” viene trasformato in una promessa più grande.

Perché “avere un animale” non equivale a “essere meno stressati”

Qui sta lo scarto che quasi nessun articolo divulgativo mette a fuoco. Un conto è l’effetto di una singola interazione; un altro è chiedersi se possedere un animale renda una persona strutturalmente meno stressata o più felice nel lungo periodo. Su questo secondo piano l’evidenza è molto meno netta.

Una revisione sistematica di riferimento ha analizzato 41 studi sul rapporto tra possesso di animali e salute mentale, trovando un quadro frammentato: 17 studi con impatto positivo, 5 negativo, 13 con nessun impatto e 19 con effetto misto. Altre revisioni concludono che non esiste evidenza consistente che il possesso di un animale sia di per sé un contributo positivo alla salute mentale, con risultati che variano tra positivi, negativi, misti e trascurabili.

Due fattori spiegano questa apparente contraddizione:

• Conta il legame, non il possesso. Gran parte della ricerca misura il semplice “avere un animale”, non la qualità della relazione. È l’attaccamento — quanto quel legame è significativo — a correlare con gli esiti migliori, non il fatto di possedere un animale in sé.
• Un animale è anche una fonte di stress. Gli stessi proprietari riportano tra gli effetti negativi i costi economici, le responsabilità quotidiane e il lutto per la morte dell’animale. Il bilancio emotivo non è mai a senso unico.

Lo studio che smonta il mito dello “scudo antistress”

La ricerca più interessante e recente è anche quella che ridimensiona tutto. Un gruppo dell‘Open University dei Paesi Bassi e dell’Università di Basilea (Peeters, Jacobs, Hediger, Eshuis e Janssens) ha pubblicato su Frontiers in Psychology, nel giugno 2026, uno studio che non ha rinchiuso i partecipanti in laboratorio, ma li ha seguiti nella vita reale.

Con la valutazione momentanea ecologica (EMA), 188 proprietari di cani e gatti hanno riportato affettività, stress e interazioni con il proprio animale in momenti casuali, fino a dieci volte al giorno per cinque giorni consecutivi, per un totale di quasi 8.000 rilevazioni istantanee. I risultati:

• Il “pet-effect” nel momento è reale: interagire con l’animale è associato a più affettività positiva e meno negativa, indipendentemente dalla specie.
• Ma non c’è effetto stress-buffering: l’interazione con l’animale non attenua l’impatto emotivo degli eventi stressanti. L’animale non funziona come uno “scudo” contro le mazzate della giornata.
• Un dato contro-intuitivo sui gatti: nei momenti di stress legato a un evento, interagire con il gatto tendeva ad amplificare, non a ridurre, il legame tra stress e emozioni negative. Gli autori stessi invitano alla cautela: è un effetto di piccola entità, da confermare con altre ricerche.

Un elemento di trasparenza da tenere presente: lo studio è stato finanziato da Nestlé Purina PetCare, che secondo la dichiarazione degli autori non ha avuto alcun ruolo nel disegno, nell’analisi o nell’interpretazione. Il fatto che una ricerca finanziata dall’industria del pet food arrivi comunque a ridimensionare il mito dell’animale-antistress rende i risultati, semmai, più notevoli.

Cosa significa concretamente per chi vive con un animale

Il quadro non toglie nulla al valore di cani e gatti, ma aiuta a coltivare aspettative realistiche:

• Nel relax, la coccola funziona: i momenti tranquilli passati con l’animale aumentano davvero le emozioni positive. È un beneficio reale, da cercare.
• Nei momenti di crisi acuta, non aspettarti uno scudo: affogare l’ansia di una brutta giornata nel pelo del gatto può non aiutare, e in qualche caso peggiorare. Meglio affiancare all’animale altre strategie (movimento, contatto sociale umano, respirazione).
• Se stai valutando di prendere un animale per “combattere lo stress”: ricorda che il beneficio dipende dalla qualità del legame e dalla compatibilità con la tua vita, non dal possesso in sé. Un animale porta gioia ma anche responsabilità, costi e impegno.

FAQ – Domande frequenti

Accarezzare un cane o un gatto riduce davvero lo stress?

Sì, nel breve termine. Studi come quello della Washington State University mostrano che dieci minuti di interazione con cani e gatti riducono i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, e aumentano le emozioni positive. È un effetto immediato e misurabile, legato al momento dell’interazione.

Avere un animale domestico rende meno stressati nel lungo periodo?

Non è dimostrato in modo chiaro. Le revisioni sistematiche sul rapporto tra possesso di animali e salute mentale danno risultati misti: alcuni studi trovano benefici, altri nessun effetto, altri persino effetti negativi. Conta più la qualità del legame con l’animale che il semplice fatto di possederlo.

È vero che coccolare il gatto quando si è stressati può peggiorare l’umore?

Uno studio pubblicato su Frontiers in Psychology nel 2026 ha rilevato che, nei momenti di stress legato a un evento, interagire con il gatto tendeva ad amplificare le emozioni negative anziché ridurle. Gli autori sottolineano però che si tratta di un effetto piccolo, da confermare con ulteriori ricerche.

Cani e gatti hanno lo stesso effetto sullo stress?

Sul beneficio generale nel momento dell’interazione, lo studio del 2026 non ha trovato differenze tra le due specie: entrambi aumentano le emozioni positive. La differenza emerge solo nella risposta allo stress acuto, dove i gatti mostravano il pattern amplificante descritto sopra.

La pet therapy funziona contro ansia e depressione?

Gli interventi assistiti con animali mostrano benefici in contesti specifici, come la riduzione del cortisolo nei giovani o il supporto emotivo in situazioni di crisi. Restano però interventi mirati e strutturati, diversi dal semplice possesso di un animale, e l’evidenza complessiva sulla salute mentale rimane eterogenea.

In breve

Gli animali riducono lo stress, ma su un piano preciso: l’interazione ravvicinata, nel momento, aumenta le emozioni positive e abbassa il cortisolo. Ciò che la scienza non conferma è l’idea più diffusa, cioè che convivere con un animale sia un antistress strutturale o uno “scudo” nei momenti di crisi. Uno studio del 2026 su 188 proprietari, con quasi 8.000 rilevazioni nella vita reale, non ha trovato alcun effetto tampone contro lo stress, e ha anzi rilevato che con i gatti, in situazioni di stress acuto, l’interazione poteva amplificare le emozioni negative. Il beneficio reale dipende dalla qualità del legame, non dal semplice possesso.

ATTENZIONE: Questo articolo ha finalità puramente informative e divulgative e non sostituisce il parere di un medico, di uno psicologo o di un professionista della salute mentale. Se stai attraversando una condizione di stress, ansia o disagio psicologico, rivolgiti a un professionista qualificato. Le informazioni riportate sintetizzano risultati scientifici che, trattandosi in prevalenza di studi trasversali, non permettono di stabilire rapporti di causa-effetto. Fonti principali: Peeters et al., “Human-animal interaction: understanding the role of dog and cat interactions in emotional wellbeing”, Frontiers in Psychology, giugno 2026 (studio finanziato da Nestlé Purina PetCare, senza ruolo del finanziatore secondo dichiarazione degli autori); studio Patricia Pendry, Washington State University, su interazione e cortisolo; Beetz et al., 2012, sul ruolo dell’ossitocina; meta-analisi su interventi assistiti con cani e cortisolo nei giovani (Social Science & Medicine, 2025); revisioni sistematiche su possesso di animali e salute mentale. Verifica delle fonti effettuata sui testi primari.

Quando la giornata è storta la musica è un alleato fedele. Ci sono giorni in cui tutto sembra pesare di più. La stanchezza che non passa, le notizie che si accavallano, una tensione di fondo che facciamo fatica a nominare. In momenti così cerchiamo sollievo dove capita, e spesso ci dimentichiamo di uno strumento che abbiamo letteralmente in tasca: la musica. Mettere le cuffie e lasciar partire la canzone giusta non è solo un modo per distrarsi — è un gesto che ha effetti reali sul nostro umore e sul nostro corpo, documentati dalla scienza. I benefici della musica sono concreti, gratuiti e a portata di mano. Vale la pena conoscerli, e imparare a usarli quando serve.

Consigli per superare la stanchezza quotidiana e recuperare energia

La stanchezza è un problema comune che molti affrontano nella vita quotidiana. Se ti senti esausto e privo di energie, ecco sette strategie efficaci che possono aiutarti a superare la stanchezza e riguadagnare vitalità.

1. Riposo e sonno di qualità: La prima e più ovvia soluzione per superare la stanchezza è garantirsi un adeguato riposo e un sonno di qualità. Cerca di dormire almeno 7-8 ore ogni notte e crea una routine di sonno regolare. Assicurati di avere un ambiente di riposo confortevole, con una temperatura fresca e un’atmosfera tranquilla.
2. Alimentazione sana ed equilibrata: Un’alimentazione sana ed equilibrata può fornire al tuo corpo l’energia di cui ha bisogno. Scegli cibi nutrienti e ricchi di vitamine e minerali, evitando cibi trasformati e ricchi di zuccheri raffinati. Assicurati di fare pasti regolari e di includere frutta, verdura, proteine magre e carboidrati complessi nella tua dieta.
3. Attività fisica regolare: Potrebbe sembrare controintuitivo, ma l’attività fisica regolare può aiutarti a superare la stanchezza. L’esercizio fisico aumenta il flusso sanguigno e la produzione di endorfine, migliorando il tuo stato di energia e umore. Trova un’attività che ti piace e che puoi integrare nella tua routine quotidiana, come una passeggiata, una corsa o una sessione di yoga.
4. Gestione dello stress: Lo stress cronico può contribuire alla sensazione di stanchezza. Impara tecniche di gestione dello stress, come la meditazione, la respirazione profonda o l’ascolto della musica rilassante. Trova anche attività che ti aiutano a rilassarti e a svagarti, come leggere un libro, fare un bagno caldo o praticare un hobby che ami.
5. Limita la caffeina e gli zuccheri: La caffeina e gli zuccheri possono darti un improvviso aumento di energia, ma spesso portano a un calo ancora più brusco successivamente. Cerca di limitare l’assunzione di caffè, bevande energetiche e cibi ricchi di zuccheri raffinati. Invece, opta per bevande dissetanti come acqua, tè verde o tisane che possono fornire un effetto rinvigorente senza gli effetti negativi.
6. Pianifica pause durante il giorno: Prenditi dei brevi momenti di pausa durante la giornata per ricaricarti. Anche solo qualche minuto di distrazione o di riposo può fare la differenza. Alzati dalla scrivania, fai qualche stiramento, prendi una boccata d’aria fresca o fai una breve camminata. Questi momenti di pausa ti aiuteranno a rigenerare energia e a mantenere una maggiore concentrazione.
7. Mantieni un equilibrio nella tua vita: Infine, assicurati di mantenere un equilibrio nella tua vita. Trova il giusto bilanciamento tra lavoro, riposo e attività piacevoli. Dedica del tempo a te stesso e alle cose che ti fanno sentire bene. Focalizzati sulle attività che ti appassionano e che ti danno gioia, in modo da ridurre lo stress e incrementare il tuo livello di energia complessivo.

Superare la stanchezza richiede un approccio olistico che coinvolge diverse sfere della tua vita. Seguendo queste strategie, potrai riguadagnare energia e affrontare la giornata con maggiore vitalità e benessere. Ricorda di ascoltare il tuo corpo e di prenderti cura di te stesso in modo equilibrato per mantenere una buona salute e una costante sensazione di energia positiva.

Luna Riillo

Un nuovo studio ha dato risultati interessanti per combattere lo stress sul luogo di lavoro

Due ricercatrici svizzere sono arrivate ​​alla conclusione che il modo in cui le persone utilizzano il mouse del computer può essere un indicatore di stress, anche migliore e più accurato della frequenza cardiaca.

È il risultato di uno studio in cui i ricercatori del Zurigo Federal Institute of Technology (ETHZ) hanno osservato 90 partecipanti in laboratorio, durante lo svolgimento delle loro mansioni in ufficio (come la pianificazione o la registrazione e l’analisi dei dati). Hanno registrato il comportamento dei partecipanti al mouse e alla tastiera misurando la loro frequenza cardiaca e la pressione sanguigna.

Sebbene ad alcuni partecipanti sia stato permesso di lavorare senza interruzioni, la metà del gruppo è stata interrotta dalle notizie che arrivavano da chat e gli è stato chiesto di partecipare a un colloquio di lavoro.

I risultati dello studio

Gli studiosi hanno dimostrato che le persone stressate digitano sui tasti e muovono il mouse in modo diverso dalle persone rilassate. “Muovono il puntatore più spesso e in modo meno preciso e coprono distanze maggiori sullo schermo. Le persone rilassate, invece, prendono percorsi più brevi e diretti per raggiungere la loro destinazione e impiegano più tempo a farlo“, afferma Mara Nägelin, autrice dello studio.

Inoltre, le persone che si sentono stressate in ufficio commettono più errori durante la digitazione. Scrivono a singhiozzo con molte brevi pause. Le persone rilassate invece fanno meno pause, ma più lunghe quando digitano su una tastiera.

Il legame tra lo stress e il comportamento della tastiera e del mouse può essere spiegato dalla cosiddetta “teoria del rumore neuromotorio”. La psicologa e coautrice dello studio Jasmine Kerr ha spiegato: “L’aumento dei livelli di stress ha un impatto negativo sulla capacità del nostro cervello di elaborare le informazioni. Inoltre, influisce sulle nostre capacità motorie“. I ricercatori affermano che individuare metodi affidabili per abbassare i livelli di stress e per rilevare una pressione maggiore sono urgenti, sottolineando che in Svizzera un dipendente su tre soffre per stress sul luogo di lavoro.

Luna Riillo

Scopriamo i benefici di questi legumi

No, non abbiamo sbagliato titolo.

Le arachidi in realtà non sono frutti, anche se spesso le definiamo “frutta secca”. Appartengono in realtà alla famiglia delle leguminose, come i fagioli.

Sono comunemente note con diversi nomi: spagnolette (probabilmente dovuto al fatto che lo spagnolo Fernando de Oviedo fu il primo a descrivere questa pianta nel 1520), noccioline americane, bagigi (in veneto), giapponesi, cecini o cacaoetti (da tlālcacahuatl che in lingua azteca significa letteralmente ‘cacao di terra’, da cui deriva direttamente lo spagnolo cacahuete).

La loro natura di leguminose spiega il sapore erbaceo, simile a quello dei legumi freschi, che caratterizza i semi di arachide crudi non ancora sottoposti al processo di tostatura.

Abbassano i livelli di stress

Il consumo di arachidi (circa 30 grammi al giorno, anche sotto forma di burro di arachidi, più comunemente utilizzato negli Stati Uniti) migliora il controllo dello stress e potenzia la memoria a breve termine. A suggerirlo sono i risultati di un nuovo studio condotto dai ricercatori della Facoltà di Farmacia e Scienze dell’Alimentazione dell’Università di Barcellona, in collaborazione con i colleghi dell’Hospital Clìnic e dell’August Pi i Sunyer Biomedical Research Institut (IDIBAP) su un campione composto da giovani adulti in buona salute.

Questo grazie alla presenza di polifenoli, acidi grassi a catena corta e acidi grassi saturi a catena molto lunga presenti nelle noccioline.

La ricercatrice che ha condotto lo studio ha dichiarato: “Speriamo di ampliare la ricerca sugli effetti del consumo di prodotti a base di arachide e dei composti bioattivi sul microbiota attraverso analisi di composizione microbica, microbioma, lipidomica e trascrittomica. L’obiettivo è quello di individuare i meccanismi coinvolti nell’asse intestino-cervello dopo il consumo di noccioline“.

Il presente articolo è il frutto di una ricerca e di una elaborazione di notizie presenti sul web e sulla carta stampata. Si invitano i lettori ad eseguire un’attenta verifica e a rivolgersi sempre ad un medico specialista.

D.T.

La risposta in un nuovo studio pubblicato su Psychology and Aging

Un gruppo di ricercatori tedeschi sostiene che le persone che si sentono più giovani della loro età biologica potrebbero beneficiare di questa condizione in vari aspetti, uno di questi è quello di vivere una vita più sana e più lunga.

Lo studio pubblicato su Psychology and Aging, ha esaminato oltre 5.000 adulti e anziani di mezza età – la media era di 64 anni – e ha scoperto che sentirsi più giovani sembra creare un campo di forza protettivo contro lo stress.

“In generale, sappiamo che la salute funzionale diminuisce con l’avanzare dell’età, ma sappiamo anche che queste traiettorie di salute funzionale legate all’età sono notevolmente varie. Di conseguenza, alcuni individui entrano nella vecchiaia e nella senilità con risorse sanitarie abbastanza buone e intatte, mentre altri sperimentano un marcato declino della salute funzionale, che potrebbe persino comportare la necessità di cure a lungo termine”, ha detto l’autore principale dello studio Markus Wettstein, secondo un comunicato stampa.

Da un lato, la riduzione dello stress dovuta a un’auto-percezione giovanile può tradursi in benefici fisici tangibili, incluso l’eliminazione della minaccia di infiammazione sistemica – avere un senso di sé giovanile può anche modellare il comportamento in modi positivi che aiutano a mantenere intatto il benessere fisico e mentale.

Dall’altro lato, la percezione di essere più giovani potrebbe anche essere una forza motivante dietro l’auto-miglioramento, dando alle persone una maggiore fiducia “che migliora la salute” nella loro capacità di realizzare le cose con successo ed efficacemente.

Tutto ciò suggerisce che gli interventi progettati per aiutare gli anziani a sentirsi più giovani di quanto sono potrebbero aiutarli a rimanere più sani e vivere più a lungo.

Tuttavia, Wettstein e il suo team hanno avvertito che i potenziali benefici per la salute delle percezioni giovanili potrebbero svanire se il divario tra quanto ci si sente giovani e quanti anni si hanno davvero diventa effettivamente troppo grande.

Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare quale grado di ottimismo rispetto al primo invecchiamento e quale età soggettiva sono più vantaggiosi per la salute, la longevità e il benessere.

Lungo le coste portoghesi e spagnole, le orche stanno speronando le barche, confondendo gli scienziati con questo comportamento

L’incidenza di orche che si scontrano con le barche lungo le coste portoghesi e spagnole ha lasciato i marinai terrorizzati e gli scienziati confusi.

Negli ultimi due mesi, sono stati segnalati diversi episodi di orche che si sono scontrate con le barche: due barche hanno perso parte dei loro timoni, molte altre barche hanno riportato danni ingenti e almeno un membro dell’equipaggio è stato ferito.

I servizi di guardia costiera spagnola e portoghese hanno ricevuto parecchie chiamate di soccorso legate alle orche.

Gli scienziati stanno cercando di capire perché stia accadendo questo fenomeno, alcuni si chiedono se non sia anche lo stress a giocare un ruolo in questo loro nuovo comportamento così violento.

Secondo The Guardian, l’ultimo attacco è stato quello a una barca di 36 piedi diretta verso il Regno Unito: un’orca ha speronato la nave 15 volte, facendogli perdere la possibilità di usare il timone e navigare – la barca è stata costretta ad attraccare per le riparazioni.

Ma ci sono stati vari attacchi, tutti generati secondo la stessa dinamica: la furia delle orche.

A causa dell’aumento del numero di questi incidenti, le autorità marittime spagnole hanno avvertito i marinai di stare alla larga dalle regioni in cui ci sono più avvistamenti e incidenti. Ma i marinai hanno spiegato che questa precauzione potrebbe non bastare: secondo alcuni di loro, infatti, ci sarebbero inseguimenti da parte di orche anche se si evitano le regioni colpite.

Questo comportamento ha sconcertato molti scienziati, la maggior parte dei quali lo hanno definito insolito e preoccupante.

Le orche sono tra i mammiferi più intelligenti della Terra.

Sono anche le specie più grandi della famiglia dei delfini. Gli scienziati che studiano questi animali dicono che è normale che le orche seguano le barche, ma non è nella loro natura essere violente.

Sebbene gli scienziati ritengano che sia troppo presto per trarre conclusioni, alcuni ritengono che questo comportamento potrebbe essere causato, appunto, dallo stress, aggravato dalla cospicua presenza di barche.

Uno studio dice che mettere una piantina sulla propria scrivania riduce significativamente l’ansia

Secondo un nuovo studio pubblicato dalla rivista HortTechnology e condotto presso l’Università di Hyogo ad Awaji, in Giappone, la semplice vista di una pianta da interno può ridurre lo stress sul lavoro.

Come hanno spiegato gli autori, anche se sono stati condotti numerosi studi sugli effetti psicologici e fisiologici delle piante d’appartamento, la maggior parte di questi è stata condotto in laboratorio: loro invece hanno deciso di verificare e fornire risultati sui benefici generati dalle piante in un vero e proprio ufficio.

Il team, infatti, ha testato i superpoteri delle piante su 63 impiegati di un’azienda elettrica in Giappone. Ci sono state due fasi della ricerca, durante le quali i ricercatori hanno monitorato lo stress psicologico dei partecipanti.

Nella prima fase, i partecipanti si sono presi cura di una piccola pianta che hanno scelto tra sei diverse opzioni (piante ad aria, bonsai, cactus San Pedro, piante con normale fogliame, kokedama, o echeveria.

Nella seconda fase, le piante sono state posizionate sulle scrivanie degli impiegati in modo che potessero sempre vederle, in quello che è stato chiamato un «coinvolgimento passivo»: quando i lavoratori si sono sentiti affaticati dal lavoro, gli è stato chiesto di fare una pausa di tre minuti e guardare le loro piante – questo sguardo è stato rubricato come un «coinvolgimento attivo» che i lavoratori potevano fare rapidamente e facilmente alle loro scrivanie.

Indipendentemente dall’età del lavoratore o dal tipo di pianta che ha scelto, gli effetti calmanti misurati durante lo studio hanno mostrato che «l’ansia è diminuita in modo significativo» da prima della presenza delle piante a dopo, sia nel coinvolgimento attivo che in quello passivo.

Ovviamente sono necessarie ulteriori ricerche per vagliare i metodi di riduzione dell’ansia basati sulle piante, ma un po’ di verde sulla scrivania è una soluzione contro lo stress giornaliero davvero a portata di tutti.

I ricercatori hanno svelato che una buona igiene del sonno, determinata da un numero di ore normale di riposo, può aiutare le persone che soffrono di varie patologie

Lo sappiamo che dormire bene dà al nostro corpo molti vantaggi, ma non è solo questo il punto. Secondo una nuova ricerca, recentemente pubblicata sul Journal of American Heart Association, il sonno normale può proteggere da una morte precoce le persone che hanno determinate problematiche.

A quanto pare, infatti le persone che soffrono dei seguenti disturbi potrebbero beneficiare in maniere davvero incredibili del semplice dormire a sufficienza. Si tratta degli adulti con:
• Elevata pressione sanguigna
• Diabete di tipo 2
• Malattie cardiache
• Ictus
che, a quanto dice la ricerca, potrebbero essere ad alto rischio di cancro e morte precoce, quando la loro igiene del sonno è alterata da un totale di meno sei ore al giorno di riposo.

Per lo studio, sono stati esaminati i dati di oltre 1.600 uomini e donne di età compresa tra i 20 ed i 74 anni. I soggetti sono stati divisi in due gruppi, da una parte quelli affetti da ipertensione arteriosa allo stadio 2 o diabete di tipo 2 e dall’altra quelli con malattie cardiache o ictus. I partecipanti sono stati studiati in un centro per il sonno (dal 1991 al 1998) e i ricercatori hanno monitorato le loro cause di morte fino alla fine del 2016.
Hanno trovato che:
• le persone che avevano la pressione alta o il diabete e dormivano meno di 6 ore avevano il doppio del rischio di morire per malattie cardiache o ictus.
• le persone che avevano malattie cardiache o ictus e dormivano meno di 6 ore avevano un rischio tre volte maggiore di morire di cancro.
• l’aumento del rischio di morte precoce per le persone con ipertensione o diabete era trascurabile, se dormivano per più di 6 ore.

Insomma, è davvero il caso di imparare a riposare per bene – che, poi, oltretutto è una cosa che piace e fa bene a tutti.

Un nuovo studio mostra che i bambini che vengono spinti verso rendimenti (troppo) alti sono a maggior rischio di problemi mentali indotti da stress e depressione

Un genitore che spinge un bambino a raggiungere buoni voti a scuola è generalmente visto come un buon genitore, visto che cerca di indurre risultati positivi e vincenti nella vita del proprio figlio. Ma questo vale fino a un certo punto. Quando un bambino subisce una pressione troppo grande per distinguersi in ambito scolastico e mantenere buone prestazioni in una scuola di alto livello, può avere delle ripercussioni in ambito emotivo e fisico.

Uno studio, pubblicato di recente sulla rivista The National Academies of Sciences, Engineering and Medicine, ha scoperto che i bambini che vengono inseriti nelle scuole ad alto rendimento, per esempio, sono un gruppo a rischio alla pari dei «bambini che vivono in condizioni di povertà e di affido, degli immigrati recenti e delle persone con genitori che stanno in carcere». Un risultato davvero d’impatto.

Quando si vedono dei bambini benestanti e privilegiati, infatti, non si pensa mai che possano avere gli stessi problemi di un gruppo demografico come quello dei bambini svantaggiati da condizioni di provenienza difficili, eppure i ricercatori hanno scoperto che le due tipologie mostrano segni simili di stress, ansia, depressione e rispondono alle situazioni negli stessi modi dannosi – delinquenza, abuso di sostanze, ecc.

I bambini devono essere bambini, oltre ai doveri hanno il diritto di avere momenti di svago, tempo libero, spazi di vita non programmati in cui annoiarsi e scoprire quali sono le loro vere passioni. Oltre allo studio e ai dispositivi tecnologici, le personalità in crescita hanno bisogno di natura, giochi all’aperto, contatti con gli altri.