Una startup sta sviluppando thè, caffè e infusi a base di psilocibina, una sostanza che si trova nei funghi allucinogeni

La psilocibina è un alcaloide psicadelico presente in alcuni funghi allucinogeni e, attualmente, in Italia è inserita nella tabella delle sostanze stupefacenti, per cui risulta illegale la detenzione e la vendita.

Per questa ragione, è molto interessante la notizia secondo cui una startup di bevande di Denver (Colorado) sta pianificando di iniziare a distribuire piccole dosi di psilocibina ai suoi clienti attraverso caffè, thè e infusi, a dimostrare – tra l’altro – un processo che da quelle parti è già in atto da qualche tempo: la sostanza, un tempo altamente controversa, sta iniziando a diventare mainstream. In effetti, quest’anno, Denver l’ha depenalizzata ed è proprio da lì che è partita l’idea.

Dal 2017, Sträva Craft Coffee vende chicchi di caffè infusi con il CBD – ovvero il composto di cannabis che non ti fa sballare – quindi, non è strano che abbia deciso di fare lo stesso anche con la psilocibina. L’obiettivo è quello di avere i prodotti pronti per i clienti entro il 2020 o il 2021.

In un comunicato stampa, il CEO Andrew Aamot ha spiegato che la visione dell’azienda è quella di «portare ai consumatori bevande straordinarie infuse con promettenti composti naturali e, nel caso della psilocibina, cercare benefici terapeutici fisici, mentali e spirituali, senza innescare i “viaggi” psichedelici che possono verificarsi quando la psilocibina viene consumata ad alte dosi». D’altra parte, sono diversi gli studi che dimostrano le doti positive di questa sostanza ed è a queste che Sträva Craft Coffee fa appello per dire che la psilocibina, «proprio come la cannabis è stata fraintesa e controversa per decenni».

I ricercatori hanno scoperto che ascoltare la musica può ridurre l’ansia prima degli interventi in maniera altrettanto efficace dei farmaci

Quello che riesce a fare la musica è sempre abbastanza inspiegabile e quindi indescrivibile: in questo caso, però, alcuni ricercatori hanno trovato le parole per dirlo. Studiando l’uso delle note per ridurre lo per stress che hanno i pazienti prima di sottoporsi a un’operazione, hanno trovato che la musica riusciva a fare lo stesso buon lavoro di alcuni farmaci.

Lo studio, recentemente pubblicato sulla rivista BMJ, ha paragonato canzoni e Midazolam, un farmaco sedativo che viene utilizzato per ridurre l’ansia nei pre-operatori.

Sono stati divisi i pazienti in due gruppi: i partecipanti di un gruppo hanno ricevuto un’iniezione di Midazolam, ai partecipanti dell’altro gruppo è stata fatta ascoltare una canzone. Utilizzando un metodo convalidato per valutare il livello di ansia del paziente, hanno scoperto che non c’era molta differenza tra i risultati ottenuti. Il che è, già di per sé, molto affascinante, ma a questo si aggiunge il fatto che la canzone che è stata data ai pazienti era sempre la stessa: Weightless della Marconi Union, un pezzo creato dalla band britannica, in collaborazione con i terapisti del suono, per produrre una traccia destinata a ridurre l’ansia, la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca.

Insomma, la canzone più rilassante del mondo – così l’ha definita il TIME Magazine.
E in effetti, uno studio condotto da Mindlab International ha scoperto che gli ascoltatori di Weightless avevano una riduzione del 65% nell’ansia generale e una riduzione del 35% dei loro segni vitali a riposo – la canzone inizia a 60 battiti al minuto e poi rallenta a 50… e i battiti del nostro cuore con lei.

Una piccola guida del benessere “fai da te”, su come in casa senza spendere granchè ci si può rigenerare per qualche momento o qualche ora. 

I ritmi urbani sono frenetici e riducono particolarmente il tempo che dedichiamo a noi stessi. Nelle grandi città l’offerta di spa e centri benessere è vasta ma non sempre il portafoglio ci permette di frequentarli come vorremmo. O come ci sarebbe bisogno. Una soluzione è quella di creare a casa uno spa privato con alcuni piccoli consigli di benessere. Quanto piacere proviamo quando dal parrucchiere ci fanno un buon lavaggio ai capelli?

Per cominciare l’ideale è un massaggio shiatshu. Basta utilizzare le punta delle dita per fare pressione nei punti vuoti, che sarebbero i punti “shiatshu”. Per ottimizzare il massaggio si potrebbe utilizzare un olio vegetale che idrati i capelli e lasciarlo agire per almeno un’ora. Dopo, segue la cura dello sguardo. Gli occhi non solo sono lo specchio dell’anima ma anche il riflesso di quanto siamo stanchi. La migliore maniera di recuperare l’energia di questa zona e attivare la circolazione con il freddo. Sono molto rapidi ed efficaci le maschere di gel che si mettono in frigorifero. Per il riposo dei piedi, basta lasciarli in acqua calda con un po’ di sale e bicarbonato. Con una pietra pomice. Alla fine, un massaggio personale. Un altro modo di rilassarsi è circondare lo spazio con odori piacevoli. Si consiglia di avvicinare un sacchetto di lavanda sul cuscino o aggiungere alla crema per il corpo l’olio di lavanda o menta, oltre ad applicarlo sulla fronte, e dietro i gomiti e le ginocchia. In quel momento, un respiro profondo di pochi secondi in silenzio è garanzia di relax. Per altri consigli di cura personale “fai da te”, è utile visitare il motore di ricerca spagnolo e guida di benessere Monazen (www.monazen.es)

Come possiamo essere più equilibrati, sani e rilassati in un modo così stressante?

Bisogna imparare a distaccarsi dal flusso di questa realtà veloce, che non dorme mai, che corre e non si spegne nemmeno un attimo, perché, se ci si finisce dentro, è impossibile non essere soverchiati dall’ansia e dallo stress. 

Tra i metodi che aiutano a rilassarsi il primo è sicuramente respirare, sì: respirare, una cosa che facciamo in continuazione può diventare una forza. Bisogna prendersi una pausa, ogni tanto, durante il giorno, e concentrarsi sulla respirazione: per 5/10 minuti, inalare lentamente, farsi attraversare il corpo dal proprio respiro e poi buttarlo fuori. Automaticamente questo calmerà il sistema nervoso e rilasserà la mente e il corpo. E poi meditare, anche: con il tempo, il luogo e la posizione giusta, si può far sì che quel respirare diventi meditazione per regolare le emozioni, il cervello e il modo in cui ci poniamo nel mondo.

Un altro modo per staccare è sicuramente prendersi cura del proprio corpo: con lo sport, ma non solo, anche con le passeggiate, con dei balli estemporanei, con lo stretching quando ci si alza dalla sedia se si fa un lavoro sedentario o con il riposo e la distensione dei muscoli se si lavora in piedi.

Ma oltre a essere presenti a noi stessi, ritrovando l’equilibrio nel corpo e nella testa, anche essere presenti nel mondo e in quello che si sta vivendo è importante: consapevolezza della realtà, di come il sole ci scalda il viso o i piedi toccano la terra, come il cibo buono ci sveglia il gusto o la musica l’udito. Vedere, sentire, annusare, gustare e toccare. E poi connettersi con gli altri, non in rete ovviamente, connettersi veramente. Parlare ed essere ascoltati o ascoltare qualcun altro sono modi per rilassare il cervello: fermarsi con gli occhi sul mondo di una persona o raccontarle il nostro serve a staccarsi da quel flusso veloce in cui l’ansia trova il suo terreno fertile.

Insomma: rallentare e non farsi automatizzare.

Esiste un’intelligenza artificiale fa musica per ridurre l’ansia e migliorare le prestazioni del cervello

Si chiama brain.fm, il sito che utilizza un’intelligenza artificiale (IA) per comporre musica e che è stato progettato per migliorare le prestazioni del cervello, ridurre l’insonnia, migliorare la messa a fuoco e alleviare l’ansia attraverso il «trascinamento neurale».

Fondato da Adam Hewett e Junaid Kalmadi, brain.fm si propone di modificare la nostra mente con il suono, o meglio: ricondizionare il nostro cervello attraverso la musica – una musica composta, per l’appunto, da una IA. Hewett ha descritto questo lavoro come una «stimolazione cerebrale uditiva», che è un meccanismo che si basa sulla alterazione delle onde cerebrali in risposta a una stimolazione acustica.

L’idea di base è che certi suoni evocano risposte molto specifiche nel cervello; in altre parole, l’ascolto di musica può alterare, o indurre, alcune oscillazioni neurali che poi possono raggiungere e risolvere una serie di problematiche, come ad esempio l’umore alterato o l’ansia.

I sostenitori del «trascinamento neurale» affermano che queste alterazioni acustiche indotte possono essere viste e analizzate tramite elettroencefalogramma (EEG) e infatti, Hewett e Kalmadi – che lavorano su questo tipo di terapie da 13 anni – hanno iniziato a collaborare con università e istituzioni per cercare di confermare questa teoria e innovarla ulteriormente.
Quello che fa brain.fm è offrire una gamma diversificata di canzoni, di quel genere che gli ascoltatori possono andare avanti ad ascoltare per ore senza provare monotonia: il sistema crea brani che incorporano efficacemente le varie componenti uditive che generano una risposta specifica nel cervello, in modo che siano anche piacevoli da ascoltare – che poi è la cosa più difficile (Kalmadi ha detto che l’IA ha «il cervello di uno scienziato e il cuore di un musicista»).

Quello del «trascinamento del cervello» è un settore emergente, ma la comunità scientifica sembra pervasa da un grande interesse nei suoi confronti.
Noi, intanto, possiamo fare un tentativo qui.

Le regole fondamentali per studiare rilassati e arrivare pronti all’esame

Gli esami nella vita non finiscono mai, ma ce n’è uno che ricordiamo tutti come l’esame per antonomasia: la maturità. Vuoi l’età, vuoi il passaggio all’età adulta, vuoi l’emozione del primo grande scoglio…

Cosa si rischia quando si è così sotto stress? Ad esempio paura, ansia, insonnia, irascibilità, e molti altri stati d’animo negativi che possono incidere sulla prestazione.

Adnkronos ha riassunto i consigli di Pola Vinciguerra, psicoterapeuta e presidente di Eurodap, Associazione europea disturbi da attacchi di panico, per affrontare la maturità senza ansie e dare il meglio.

‘L’anno di studio sulle spalle, il caldo e l’atmosfera estiva, l’invidia per chi è già in vacanza, la paura di affrontare una prova carica di significati e aspettative – sottolinea la psicoterapeuta – rendono difficile la concentrazione e moltiplicano la paura di fallire proprio alla battuta d’arrivo. Immaginiamo di trovarci seduti sul banco e di non ricordare nulla di quello che si è studiato per un anno intero, percepire il sudore scorrere sulla fronte e il battito cardiaco aumentare a dismisura, con la sensazione che manchi l’aria’.

Quindi ripassiamo le regole per arrivare preparati e soprattutto sereni al fatidico esame.

Riassunti scritti e mappe concettuali
Secondo Paola Vinciguerra ciò ‘permette che il processo di apprendimento sia a livello più profondo, ed emerga in modo associativo nel momento in cui siamo messi alla prova’.

Verifica costante
‘Verificate la vostra preparazione, utilizzate le tracce degli esami precedenti e provate a svolgerle, ma attenti a non sviluppare pensieri negativi nel momento in cui notate di non sapere qualcosa: avete tempo e potete riempire la lacuna, anzi è meglio che ve siate accorti, questo vi permetterà di colmarla ed arrivare preparati’.

Sonno regolare
‘La fase Rem è indispensabile per la sedimentazione delle informazioni acquisite durante le ore passate a studiare; cercate di non dormire meno di 8 ore ma non più di 9, altrimenti rischiate di svegliarvi nel bel mezzo di un ciclo di sonno e sentirvi intorpiditi per tutto il giorno’.

Alimentazione sana
Mangiare bene è fondamentale anche per studiare bene. Bisogna mantenere una dieta salutare ed equilibrata.

Attività fisica
Mens sana in corpore sana, dicevano, non a caso, gli antichi. ‘L’attività fisica – spiega la psicoterapeuta – è indispensabile perché stimolando la produzione di endorfine mantenete uno stato di benessere psicofisico; ma è importante che questa non sia fatta oltre le ore 16, altrimenti rischiate di avere difficoltà di dormire in modo soddisfacente’.

Ansia, come combatterla con rimedi naturali?
Passiflore e lavanda combattono l’ansia. In tempo di esami e scadenze questo disturbo potrebbe non farci dormire e vivere male

L’olio di lavanda fa bene sia allo spirito che al corpo, vediamo nel dettaglio

L’olio di lavanda è un prodotto estremamente versatile che ha ottimi effetti sia sul corpo che sulla mente; non a caso è uno degli oli essenziali più diffusi in assoluto.

Vediamo alcune delle virtù dell’olio di lavanda e scopriamo nuovi modi per utilizzarlo.

Per dormire bene

L’olio di lavanda ha un effetto calmante ed è utile contro l’insonnia. Applicalo sulle piante dei piedi (sono la parte del corpo con i pori più grandi) o diffondine l’aroma nella camera prima di andare a letto.

Scopri anche la tisana alla lavanda contro l’insonnia.

Relax

La lavanda riduce lo stress e l’ansia e ci tiene distanti dalle emozioni troppo intense. Mettine una goccia  sul collo, sul polso e sul petto.

Calma le irritazioni della pelle

Calma le emozioni ma sa calmare anche il fisico e per questo l’olio di lavanda è prezioso contro infiammazioni e irritazioni. Possiamo usarlo anche contro scottature, punture di insetto, graffi e tagli.

Antiallergico

La lavanda ha potere antistaminico, specie se usata insieme a limone e mente. Inalando l’olio di lavanda possiamo attenuare i sintomi della febbre da fieno e delle allergie da cani, gatti e polvere.

Ecco gli oli che aiutano la crescita dei capelli, quello di lavanda è tra questi.

Una conferenza internazionale ha studiato la commercializzazione della kava e dei suoi effetti sedativi e rilassanti

Si chiamano kavalattoni i principi attivi responsabili delle benefiche conseguenze date dall’uso della kava (o kava-kava), nome sia della bevanda che dell’antica pianta arbustiva del Pacifico dalle cui radici si produce la bevanda. Anche se il suo consumo non è ancora molto diffuso (in diversi paesi europei è stata vietata a causa della sua presunta epatotossicità), sono noti i suoi effetti sedativi, ansiolitici e antidepressivi – e infatti i nativi della zona la usano per il rilassamento, il miglioramento dell’umore e l’alleviamento dello stress.

Si è svolta qualche mese fa, ad Honolulu, una conferenza internazionale per studiare la commercializzazione della kava nei mercati statunitensi e globali e ne è scaturita una discussione lunga e controversa. Gli argomenti da affrontare sono stati molti, soprattutto riguardo a eventuali problematiche relative alla salute pubblica – e quindi definizione degli standard di qualità – e al riconoscimento del potenziale di rialzo all’interno dell’industria degli integratori e degli alimenti funzionali per portare la kava sul mercato nel miglior modo possibile.

Mentre esistono già le prove che dimostrano gli effetti anti-ansia della kava, diversi sforzi di ricerca clinica sono in corso per determinare scientificamente i suoi benefici potenziali per la salute nell’aiutare il sonno, così come il recupero successivo allo sport e all’esercizio fisico intenso. 

Gli esperti presenti alla conferenza internazionale KAVA 2015, sono certi che la guerra allo stress e il supporto al rilassamento sono tra le priorità dei consumatori e che questo è il motivo per cui la domanda di bevande funzionali che offrono relax e/o distensione dalla tensione è alta negli Stati Uniti. 

Noi sappiamo che queste problematiche sono globali: non ci resta che aspettare che le ricerche cliniche sulla kava diano nuovi e più concreti risultati per capire se questo mercato può arrivare anche da noi.

E.C.

Volete iniziare una nuova attività? perché non provate a fare yoga? Non ve ne pentirete

Sei buone ragioni per iniziare a fare yoga

Potresti essere spinto da diverse ragioni a fare yoga: benessere fisico, psicologico, moda, curiosità… Comunque sia è sempre una buona scelta provare. Sicuramente non ti farà male, anzi, vediamo le buone ragioni per provare a fare yoga. Non è mai troppo tardi.

Ti aiuta a vivere il presente

Lo yoga ci aiuta a focalizzarci su ciò che stiamo vivendo, sul nostro corpo e sul posto che occupiamo nel mondo.

Aiuta contro lo stress

Lo yoga ci insegna molte tecniche per rilassarci che ci possono tornare sempre utili. Anche chi ha problemi di insonnia, ad esempio, potrebbe trarre giovamento dalla pratica abituale dello yoga.

Aiuta il sistema immunitario

Lo yoga ci rende più forti e per questo resisteremo meglio ai mali di stagione e agli agenti patogeni. 

Aiuta circolazione e respiro

Il modo in cui respiriamo influenza il nostro benessere, ma pochi ci pensano. Quando respiriamo bene il cuore pompa sangue ossigenato in ogni cellula.

Favorisce la nostra flessibilità

I movimenti dello yoga favoriranno la nostra flessibilità e ridurranno i dolori. Legamenti, tendini e muscoli saranno tonificati dall’attività costante. Inoltre lo yoga ci aiuta a sviluppare una postura corretta e questo previene dolori alla schiena, al collo, alle articolazioni e ai muscoli.

Le persone di successo hanno una loro strategia anche per sfruttare il tempo libero e ricaricarsi. Scopriamo alcuni esempi

Come passano il tempo libero le persone di successo? Parliamo di coloro che sono impegnati al lavoro, magari dirigendo grandi aziende, durante tutta la settimana e vivono tra una riunione e l’altra con grandi responsabilità sulle spalle. Passano la domenica in pigiama sul divano? Non esattamente. Ognuno di loro ha una strategia anche per i momenti distanti dall’ufficio.

L’amministratore delegato di Disney, Robert Iger, si sveglia comunque presto come durante la settimana. Alcune ricerche hanno dimostrato che il nostro cervello è più brillante tra le due e le quattro ore dopo il risveglio.

L’autore di best seller Timothy Ferris spiega che nemmeno nel week end bisogna cedere alla moda (ormai passata) del multitasking: sempre meglio concentrarci su una attività alla volta. Non possiamo porci troppi obiettivi, quindi è meglio scegliere.

La direttrice di Vogue, Anna Wintour, si dedica all’attività sportiva; non significa che vada trascurata durante la settimana, ma nel week end possiamo trovare più tempo per curare la nostra forma fisica. D’altronde è risaputo: mens sana in corpore sano.

Steve Jobs amava dedicarsi alle ‘piccole cose’ durante il week end; piccole ma importanti, come un incontro con gli amici o dei momenti condivisi in famiglia.

Warren Buffet, celebre imprenditore, ama suonare l’ukulele nel tempo libero. Le persone di successo spesso sono creative e piene di interessi e una ‘distrazione’ di questo genere può aiutare a stimolare la mente.

Secondo Bill Gates è importante prendersi una pausa e riflettere sulla settimana appena trascorsa.

Secondo il patron della Virgin, Richard Benson, un ottimo modo per rigenerarsi è dedicarsi a buone cause come la lotta alla povertà e ai cambiamenti climatici. Jack Dorsey di Twitter, che durante la settimana lavora 16 ore al giorno, il sabato stacca completamente e si dedica alle camminate in montagna, mentre dedica la domenica alla riflessione per prepararsi a una nuova settimana.