Uno studio rivela che riassettare casa migliora il sistema cardiometabolico

Le attività quotidiane, come le faccende domestiche, aiutano il nostro organismo a contrastare gli effetti negativi sulla salute della vita sedentaria. Ad affermarlo, l’American Council on Exercise, che ha incaricato il gruppo di ricerca del Western State Colorado University’s High Altitude Exercise Physiology Program di identificare la frequenza, l’intensità e la durata dell’attività fisica necessaria, a un adulto di mezza età, per migliorare la propria salute cardiometabolica.

Hanno preso parte alla ricerca 13 adulti con uno o più disturbi cardiometabolici, tra cui ipertensione, colesterolo alto o glicemia alta. Con 5 minuti ogni ora in piedi e attività moderate, come piegare il bucato o lavare i piatti, i partecipanti avevano, dopo una sola settimana, maggiori livelli di HDL (il colesterolo “buono”) e trigliceridi, e minori livelli di glicemia. Lo stesso avveniva dopo periodi più intensi di 10 minuti di attività ogni due ore. I benefici per la salute ottenuti con piccole attività quotidiane sono scomparsi quando i partecipanti si sono fermati: questo sottolinea la necessità di avere costanza.

“Uno dei risultati più illuminanti di questo studio è stato che l’intensità e la durata, in cui i benefici per la salute possono essere visti , sono sorprendentemente piccoli,” ha dichiarato Sabrena Jo, MS, coach dell’ American Council on Fitness. “I benefici per la salute sono pressoché uguali per l’esercizio di intensità più alta e più bassa, il che potrebbe essere incoraggiante per le persone che non possono allenarsi regolarmente”.

Anche l’allenamento Tabata, nato nel 1996 nel corso di una ricerca scientifica, si fonda sulla costanza e sulla realizzazione domestica. In questo caso, però, si prende in esame la riduzione della massa grassa attraverso l’allenamento cardiovascolare.

Tre modi semplici e veloci per eliminare i peli di cani e gatti dai tessuti

Avere in casa un cane e un gatto è veramente un piacere, tranne quando bisogna fare le pulizie. Non parliamo del fatto che essi gironzolano per casa mentre si prova a metter un po’ d’ordine nelle stanze, né dei dispetti che ci fanno appena dopo aver pulito, ma di qualcosa di cui ben poco hanno la colpa. La sola presenza, infatti, porta diffusione su tessuti e divani dei loro peli, che siano animali a pelo corto o a pelo lungo.

Rimuovere i peli di cani e gatti non è difficile. Se vogliamo fare in fretta possiamo munirci di un levapelucchi o di un aspirapolvere. Il levapelucchi è un cilindro adesivo che, se passato sui tessuti, rimuove tutti i peli.

Per rimuovere efficacemente i peli possiamo anche utilizzare un aspirapolvere con beccuccio piccolo. L’azione aspirante si combina allo strofinio e permette di rimuovere peli e acari.

Un sistema più economico? Munitevi di guanti in lattice, bagnateli in superficie e passateli sui tessuti. Ci vuole un po’ più di tempo ma il risultato è assicurato.

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Scopri come pulire il bagno senza utilizzare detersivi tossici e a costo zero

Che fatica fare le pulizie in casa. Chi lavora, poi, desidererebbe avere una bacchetta magica per rimettere in ordine la casa. Soprattutto quando si tratta del bagno. Capelli sparsi sul pavimento, biancheria sporca, asciugamani su asciugamani e vano doccia.

Sì, la parte più difficile, per tante donne è pulire il bagno, a causa di calcare e batteri. E allora eccovi una guida. Iniziate igienizzando le tubazioni di vasca e doccia, provvedendo ad eliminare capelli, filamenti e altri residui. Una volta al mese potete ripulire i tubi internamente: versate una miscela fatta con sale grosso, bicarbonato e un bicchiere di bevanda gassata.

Pulite con del bicarbonato e con del bagnoschiuma i vari sanitari (compreso il piatto doccia) e infine passare a pulire le rubinetterie e tutte le varie parti cromate, con acqua saponata, sciacquatele e asciugatele. Per lucidarle utilizzate delle pezze di tela, bagnate con aceto bianco. Se il calcare è difficile, potete anche lasciare agire una notte intera, poggiando le pezze sui rubinetti. Con l’aceto pulite anche il vetro della doccia. 

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Se sino ad oggi avete utilizzato acqua e sapone per il lavaggio dei vostri indumenti, è possibile che in un futuro prossimo vi basterà semplicemente esporli alla luce del sole per ottenere un effetto autopulente dei tessuti. Merito delle nenotecnologie

Se sino ad oggi avete utilizzato acqua e sapone per il lavaggio dei vostri indumenti, è possibile che in un futuro prossimo vi basterà semplicemente esporli alla luce del sole per ottenere un effetto autopulente dei tessuti.

L’invenzione proviene da due ricercatori cinesi dell’Università di Shangai, Mingce Long e Deyong Wu, che hanno messo a punto nei laboratori accademici una nuova metodologie basata sull’applicazione delle proprietà delle nanoparticelle del biossido di titanio ai tessuti, al fine di ottenere un effetto smacchiante e disinfettante.

Il biossido di titanio è un noto catalizzatore in grado di degradare per ossidazione numerosi composti organici; quando viene esposto alla luce del sole ha la particolarità di eliminare lo sporco e disinfettare le superfici su cui viene applicato uccidendo i microbi; per queste proprietà il TiO2 è già largamente utilizzato in alcuni prodotti come vetri autopulenti, piastrelle per cucina, asfalti ma anche vernici e creme solari.

La sperimentazione dei due ricercatori cinesi prevede l’utilizzo di un rivestimento di biossido di titanio alle fibre dei tessuti; in questo modo la molecola del titanio attiverà il processo chimico di autopulitura in seguito all’esposizione al sole; il test di sperimentazione è stato fatto sporcando i tessuti con una macchia arancione di metilarancio, un colorante chimico, e i risultati sono stati quelli prospettati: con l’esposizione alla luce, il tessuto si è autopulito senza lasciare traccia del colorante. ’’Una volta esposto al sole il cotone ha eliminato il metilarancio, e anche i batteri presenti sulla superficie – si legge nell’articolo dei due chimici cinesi – e il processo è rimasto efficiente per diversi lavaggi’’.

In seguito ai lavaggi il tessuto continua a mantenere le sue proprietà nel tempo e la formula, inoltre, è perfezionabile con l’aggiunta di ioduro d’argento, un composto fotosensibile utilizzato per le pellicole fotografiche e in medicina come disinfettante o per la costruzione di protesi.

L’uso del diossido di titanio e in generale delle nanotecnologie, in ogni caso non è stato esentato da polemiche per la presunta tossicità, soprattutto nell’ambito della cosmesi; alcune ricerche hanno riportato che le radiazioni provenienti dal Sole possono aumentare la tossicità delle nanoparticelle di TiO2 da 20 a 40 volte e che queste vengano poi assorbite dall’epidermide. Nel nostro corpo è presente in quantità rilevabile, non è un metallo velenoso e pare che il corpo umano sia in grado di tollerarne anche un’elevata quantità. In ogni caso le conseguenze dovute alla sovraesposizione e inalazione possono provocare leggere variazioni nei polmoni, difficoltà di respirazione e irritazioni cutanee.