Dal 12 aprile una rubrica dedicata al nostro equilibrio psicologico, a cura della psicanalista Raffaella Morelli

Venerdì 12 aprile Ecoseven apre le porte ai preziosi contributi sviluppati della terapeuta Raffaella Morelli per spiegare in chiave psicanalitica e psicologica quello che ci accade attorno, dai temi caldi di cronaca alle domande che l’uomo e la donna si pongono da sempre. Un appuntamento mensile per conoscerci meglio, comprendere la nostra unicità e far spazio nella nostra mente.

Raffaella Morelli è una psicoanalista della Società Psicoanalitica Italiana e dell’Iternational Psychoanalytic Association dopo gli studi universitari completa la formazione clinica negli Stati Uniti e in Francia. Nella prima fase della sua attività professionale si occupa della riabilitazione e della cura di persone con gravi patologie psichiche. Insegna come professore a contratto all’Università di Pavia e presso la scuola di psicoterapia di Trento CeRP. Da alcuni anni svolge la libera professione come psicoanalista.

Nel 2018 riunisce alcuni professionisti esperti in salute e benessere psicofisico animati da una comune visione dell’essere umano considerato nella sua unicità, soggettività e complessità. Lo studio Mind Order si occupa di psicodiagnosi e piani di trattamento individuali per le diverse fasce d’età dai neonati agli adulti. Il nome Mind Order contiene in sé gli obiettivi dell’équipe e cioè contrastare il disorientamento, la confusione e la perdita di significato che creano i Mental Disorder nella vita delle persone.

La banana potrebbe sostenere la guarigione dalla depressione

Esiste un legame clinicamente accertato tra stress ossidativo e depressione. Da quanto emerso nelle ultime ricerche, alla base di questo disturbo, infatti, ci potrebbe essere una mancanza di neurotrasmettitori come la dopamina e la serotonina. Proprio per questo i ricercatori stanno continuando a studiare l’influenza di determinati nutrienti.

Essendo la depressione una delle principali cause di disabilità in tutto il mondo (Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, la depressione è una delle principali cause di aggravamento delle malattie e colpisce, in tutto il mondo, circa 350 milioni di persone), gli scienziati si stanno concentrando sull’individuazione di metodi nutrizionali semplici, ma efficaci.

La pianta di banana (Musa sapientum) potrebbe essere la risposta: contiene una varietà di composti che riducono drasticamente i livelli di stress ossidativo nel corpo, diminuendo la possibilità di andare incontro a malattie come la depressione.

Uno studio clinico del 2016 pubblicato su Pharmacognosy Research ha misurato entrambi gli effetti.

30 topi sono stati equamente suddivisi in cinque gruppi, ai quali venivano date concentrazioni differenti: 10 ml / kg, 25 mg / kg, 50 mg / kg e 100 mg / kg di estratto di pianta di banana.

Queste dosi sono state somministrate 45 minuti prima dell’esperimento, che consisteva in un test di nuoto forzato (FSD) e un test di sospensione in coda (TST). Sono stati misurati prima e dopo i test i biomarcatori dello stress ossidativo.

I risultati hanno mostrato che i biomarcatori erano notevolmente ridotti nei gruppi che avevano ricevuto l’estratto di pianta di banana. Si è concluso che l’estratto di pianta di banana potrebbe essere usato come potenziale antidepressivo a causa della sua eccellente capacità di ridurre le conseguenze dello stress ossidativo, a tutti i livelli.

Una recente ricerca ha rivelato che anche una supplementazione di Omega 3 potrebbe fare bene alla nostra mente e al nostro stato emotivo.

La risposta al nostro affaticamento potrebbe venire dalla vitamina B8

Star bene non vuol dire solo essere in forma, ma provare un senso di benessere e sono tanti i rimedi efficaci in questo senso.

Recentemente i ricercatori hanno dedicato uno studio a uno di questi, l’inositolo. L’inositolo è un integratore naturale, noto per la sua capacità di alleviare l’ansia, la fame nervosa e la sindrome premestruale (PMS) nelle donne.

La sostanza, che un tempo era conosciuta come vitamina B8, si trova in alte concentrazioni nel cervello, dove aiuta a regolare importanti sostanze chimiche associate all’umore, tra cui la serotonina e la dopamina.

Nello studio, i ricercatori hanno scoperto che le persone con condizioni come ansia, disturbi compulsivi e depressione hanno livelli più bassi di inositolo nel cervello. In effetti, altri importanti neurotrasmettitori dipendono dall’inositolo per trasmettere messaggi, rendendolo un componente chiave in molti sistemi chimici, comreso il circuito deputat alla gestione dello stress, all’apprendimento e alla produttività, al sonno e alla dipendenza.

L’inositolo, dai dati emersi, potrebbe essere utile in questi casi:

Ansia e disturbo di panico
Gli studi hanno dimostrato che l’inositolo è efficace in caso di panico, una forma di ansia in cui una paura paralizzante prende il sopravvento su una persona e influenza notevolmente il suo modo di vivere. È utile anche contro l’agorafobia e il disturbo ossessivo-compulsivo (DOC).

Funziona meglio degli antidepressivi come la fluvoxamina, che è usata per curare il disturbo ossessivo compulsivo, il disturbo di panico, il disturbo da stress post-traumatico (PTSD), il disturbo depressivo maggiore (MDD) e il disturbo d’ansia sociale.

Depressione
Le persone che soffrono di depressione hanno in media livelli più bassi di inositolo. Uno studio preliminare ha rivelato che l’inositolo è in grado di migliorare i sintomi delle persone con depressione. Può essere inoltre usato assieme ai farmaci. In questi casi può rivelarsi molto utile anche l’assunzione di Omega 3.

Disturbo ossessivo compulsivo
Gli studi hanno dimostrato che l’inositolo è un candidato promettente per trattare il disturbo ossessivo-compulsivo, una condizione caratterizzata da pensieri e sentimenti ripetuti e dalla compulsione ad agire su questi. In uno studio, gli scienziati hanno scoperto che l’inositolo riduceva efficacemente i sintomi senza effetti collaterali.

I social media e il grado di benessere mentale negli adulti

Negli ultimi anni la ricerca psicologica ha dedicato molte energie allo studio della relazione tra l’utilizzo di siti di social networking e la salute mentale. Un recente studio, basato sui dati raccolti nel 2016 dal General Social Survey (GSS), ha registrato una correlazione tra l’utilizzo di social networks e la sensazione di aver avuto un esaurimento nervoso nei soggetti con più di 30 anni. Nessuna relazione, invece, è stata osservata nei soggetti con età compresa tra 18 e 29 anni.

La spiegazione di questa diversità legata all’età è semplice: chi ha più di 30 anni è portato naturalmente a pensare in che direzione stia procedendo la sua vita, se ha raggiunto o meno i propri obiettivi personali e cosa vorrebbe.

“Guidati dal desiderio d’approvazione, molti adulti di mezza età possono confrontarsi con quei ragazzi che rappresentano loro da giovani, facendo un parallelismo.” hanno scritto gli autori dello studio, guidato dal dottor Bruce Hardy della Temple University, sulla rivista Computers in Human Behaviour “Dal momento che le persone si presentano online in maniera molto positiva, i confronti sociali non sono realistici e possono minare l’autostima e il benessere mentale.”

Per quanto riguarda i ragazzi tra i 14 e i 24 anni esiste, però, un altro studio della Royal Society for Public Health (RSPH), realizzato in collaborazione con the Young Health Movement (YHM), che ha analizzato 14 fattori psicologici legati alla salute mentale. Secondo i dati del sondaggio, Instagram e Snapchat minano la salute mentale. Essendo focalizzati sull’immagine, potrebbero causare sentimenti di inadeguatezza e ansia. Inoltre, secondo una ricerca dell’Università di Pittsburgh in Pennsylvania, ci fanno sentire più soli.

Un recente articolo di Sabrina Barr indicava 6 aspetti su cui i social influiscono negativamente:
1. Autostima: molte persone purtroppo definiscono “felicità” l’impressione positiva che gli altri hanno di loro. Più felicità = più like.
2. Connessione umana: le persone stanno diventando sempre meno abili nel comunicare di persona e la connessione umana tradizionale sta lentamente diventando obsoleta.
3. Memoria: quando pubblichiamo sui social media, tendiamo a pubblicare immagini o video che ci fanno apparire felici e attraenti. Guardando quelle foto “sovrascriviamo” la nostra memoria con qualcosa di artificiale.
4. Sonno: scrollare prima di andare a dormire non aiuta il risposo.
5. Concentrazione: la quantità di informazioni a cui ora abbiamo accesso come risultato dei social media in realtà limita la nostra capacità di attenzione e ci fa facilmente distrarre.
6. Salute mentale: come suggerito dal Dr. Bruce Hardy della Temple University nel suo studio, l’uso dei social media può portare a problemi di salute mentale e infelicità generale, specialmente tra gli adulti di mezza età.