Ecco i principali sintomi causati dall’ora solare

Sabato notte tornerà l’ora solare e quindi dovremo tirare indietro le lancette dell’orologio.

E, con il cambio dell’ora, quasi un italiano su due dichiara di soffrire di disturbi del sonno. Sono i dati che emergono da una indagine commissionata da Philips.

I sintomi sono più marcati in autunno, si legge in una nota ripresa da Adnkronos, e coinvolgono maggiormente le donne e la fascia più giovane del campione (25-34 anni). Il 56% degli intervistati presenta almeno un effetto collaterale al ritorno dell’ora solare, mentre il 51% per il passaggio all’ora legale.

I principali sintomi del cambio dell’ora sono:

• calo di energie
• senso di stanchezza
• sonnolenza
• irritabilità
• sbalzi di umore
• senso di depressione

“Bisogna sottolineare che non tutti soffrono del ritorno all’ora solare. La capacità di adattamento al nuovo orario dipende dal cronotipo, cioè dalla propensione a dormire in determinati orari nell’arco delle 24 ore. In questo caso il cronotipo ‘gufo’ sta meglio: va a letto tardi, dorme un’ora in più al mattino”, afferma Luigi Ferini-Strambi, presidente della World Association of Sleep Medicine, sottolineando che “il ‘mini-jet lag’ legato al cambiamento di orario può creare problemi, ma solo per qualche giorno; il riadattamento è abbastanza rapido. Ma ci aspettano giornate più corte e sostanzialmente più buie: questo comporta una diminuzione della serotonina, che può incidere negativamente sull’umore”.

Secondo l’indagine Philips, il cambio dell’ora ha un impatto significativo anche sulle prestazioni professionali: oltre un intervistato su tre ammette un peggioramento delle performance lavorative con il ritorno all’ora solare, mentre il passaggio all’ora legale incide positivamente. Inoltre, il 52% dichiara di essere l’unico in famiglia a soffrire di sintomi legati al cambio dell’ora mentre il 34% afferma di condividere questa ‘condizione’ con gli altri familiari. Risulta anche che gli italiani comunicano i disturbi legati al cambio dell’ora ma sottovalutano l’importanza della qualità del sonno: soltanto il 10%, infatti, ne parla con il proprio medico, la maggior parte dichiara di limitarsi a parlarne superficialmente con il proprio partner, con amici e colleghi.

“Poiché l’effetto sulle singole persone è molto vario è consigliabile rivolgersi al proprio medico per ricevere quei consigli utili a ridurre e magari superare i disturbi”, dichiara all’Adnkronos Giuseppe Insalaco, primo ricercatore Cnr – Ibim di Palermo.

Anche se non vanno dal medico, gli italiani non vivono passivamente questa condizione: l’80% degli intervistati afferma di adottare metodi per curare e prevenire i disturbi del sonno. Si tratta di interventi sugli stili di vita, tra i più diffusi un minimo consumo di bevande eccitanti come caffè e alcolici, una maggiore regolarità nell’andare a letto e una dieta leggera la sera.

Il Codacons , alla vigilia del cambio dell’ora, chiede l’abolizione dell’ora solare

L’ora legale, questo week end, lascerà il posto all’ora solare. Nella notte tra sabato e domenica le lancette una volta arrivate alle 3.00, dovranno essere spostate nuovamente indietro alle 2.00. Ma proprio alla vigilia del cambio, il Codacons chiede di eliminate l’ora solare: ‘Secondo alcuni studiosi americani lo sfasamento di un’ora determina, in un bambino su due, disturbi del sonno. E risintonizzare i ritmi biologici determina un disagio per l’organismo, anche negli individui adulti’, spiega l’associazione.

‘In base ad una ricerca effettuata dal Codacons, l’iniziativa sarebbe condivisa dall’80% degli italiani, stufi dei continui cambi tra ora solare e ora legale. In tal modo si avrebbe il vantaggio di recuperare l’ora di luce anche in inverno, senza subire pero’ il costo economico e il disagio legato all’aggiustamento dell’orario: aggiornamenti sistemi informatici, orari dei treni, termostati temporizzati, dvd, agende elettroniche, radiosveglie, orologi nelle auto, problemi nelle transazioni finanziarie, ecc’.

‘Inoltre nel risparmio vanno conteggiati tutti i costi relativi ai problemi di insonnia e sonnolenza che incidono pesantemente sulla produttività nella prima settimana lavorativa successiva al cambio. Ricordiamo che in farmacia, a seguito del cambio ora solare/ora legale, si impennano anche le vendite di prodotti contro il jetlag’.

Dormiremo un’ora in piu’ la notte tra il 25 e il 26 ottobre: lancette indietro di un’ora. Risparmieremo energia

Nonostante le previsioni che promettono temperature alte e sole nel week end, dobbiamo arrenderci all’idea che la prossima stagione che accoglieremo sarà l’inverno. E che le giornate saranno più grigie e più buie. Nella notte tra il 25 e il 26 ottobre 2014, le lancette dell’orologio si sposteranno un’ora indietro.

L’ora legale lascerà il posto all’ora solare. E il cambio, come già annunciato, avverrà l’ultima domenica di ottobre: le lancette una volta arrivate alle 3.00, dovranno essere spostate nuovamente indietro alle 2.00.

La buona notizia è, come facile intuire, che si dormirà un’ora in più. L’introduzione dell’ora solare servirà a far risparmiare energia, attraverso un minore utilizzo dell’illuminazione. In Italia, sebbene con varie pause, l’ora solare esiste dal 1916 ed è una convezione ormai adottata in tutta l’Unione europea.

gc

Alle 3.00 di questa notte le lancette dovranno essere spostate un’ora indietro: torna l’ora solare

Tra poche ore torna l’ora solare. La notte tra sabato 26 ottobre e domenica 27 ottobre, alle 3.00, le lancette dovranno essere spostate un’ora indietro, scandendo così la fine del periodo dell’ora legale: i pomeriggi italiani, quindi, saranno da ora in poi, più bui e più corti. 

Il cambio dell’ora farà certamente bene all’umore e alla mente: spostando le lancette un’ora indietro, infatti, si riposerà di più la notte. Ma non solo, il passaggio all’ora solare farà bene anche al cuore, al punto che la giornata di lunedì sarà quella con meno rischio di infarti dell’anno. A dirlo sono i medici internisti riuniti per il 114° Congresso nazionale della Società italiana di medicina interna (Simi), a Rom che alla relazione tra disturbi del sonno e malattie cardiovascolari dedicheranno una delle sessioni del programma congressuale. 

Il lunedì, infatti, è il giorno in cui accadono più infarti, dal momento che nella notte tra domenica e lunedì si dorme meno e peggio. Ma questo lunedì, secondo i medici, sarà un’eccezione, dal momento che si ha la possibilità di dormire di più. 

Nella notte fra il 30 e il 31 marzo torna l’ora legale. Per attenuare i disagi legati al cambio dell’ora bisogna mantenere le propria abitudini e fare attenzione all’alimentazione

Nella notte fra il 30 e il 31 marzo torna l’ora legale: le lancette si sposteranno un’ora in avanti e tutti potremmo godere di un’ora di luce in più. L’ora legale durerà sette mesi e, come sempre, porterà diversi disturbi legati al sonno: il cambio dell’ora potrebbe portare insonnia, irritabilità, alterazioni dell’umore, mal di testa. E, nei soggetti più sensibili, anche ansia e stress.

Il cambio dell’ora, infatti, impone un cambiamento dei ritmi sonno/veglia dell’organismo. Spostare le lancette avanti di sessanta minuti riduce il tempo passato a dormire  e rende più difficile prendere sonno a causa del ritardato arrivo del buio.

Per attenuare malesseri provocati dal cambio dell’ora da solare a legale si potrebbe ricorrere a piccoli rimedi naturali. Ovviamente è importante sconvolgere il meno possibile le proprie abitudini:  è bene alzarsi alla solita ora, senza tenere conto della variazione. È necessario anche prestare attenzione alla propria alimentazione, mangiando con moderazione la sera di sabato ed evitando di bere alcolici. Questi ultimi sono uno dei fattori di stress che possono disturbare il sonno e influire sull’equilibrio dei propri ritmi circadiani della pausa pasquale dalla scuola, mandandoli a dormire un’ora più tardi rispetto al solito,   recuperando in maniera graduale ogni giorno, scalando di venti minuti fino al riassorbimento della differenza.

(gc)

La notte fra il 30 e il 31 marzo torna l’ora legale. Si potra’ godere di un’ora di luce in piu’, che porta notevoli risparmi sulla bolletta dell’energia

Nella notte fra il 30 e il 31 marzo torna l’ora legale: le lancette si sposteranno un’ora in avanti e tutti potremmo godere di un’ora di luce in più. L’ora legale durerà sette mesi e, come sempre, porterà  un notevole risparmio. Per esempio, nei mesi in cui l’ora legale è stata in vigore nel 2012, l’Italia ha risparmiato 102 milioni di euro mentre i consumi di elettricità sono stati inferiori di 613 kilowattora.

Il ritorno dell’ora legale coincide, quindi, con il ritorno di bollette più piccole.  Ma in realtà basterebbero dei piccoli accorgimenti per risparmiare anche quando è in vigore l’ora solare.  AD aiutarci a risparmiare sono delle semplici regole di Mce, la mostra convegno Expocomfort. Leggi, di seguito, le regole per risparmiare energia:

Utilizzare condizionatori ad alta efficienza per l’estate o climatizzatori a pompa di calore per tutte le stagioni. Rispetto a un normale condizionatore, in funzione otto ore al giorno, il condizionatore dotato di inverter consuma circa il 30% di energia elettrica in meno; l’acquisto di un condizionatore di efficienza energetica classe A rispetto a uno di classe C permette di risparmiare circa il 30% annuo sui consumi di elettricità e quindi di ridurre del 30% anche le emissioni e di anidride carbonica. Le pompe di calore permettono perfino di ottenere un risparmio di energia maggiore, che va dal 40% al 60% nel riscaldamento invernale rispetto ai sistemi tradizionali. In estate il condizionare va impostato tra i 25 e i 26 gradi, tenendo conto di una differenza di massimo 8°C rispetto alla temperatura esterna.

Installare valvole termostatiche sui caloriferi per regolare il consumo di acqua calda per il riscaldamento, risparmiando così circa il 10%-15% delle spese di riscaldamento. Sostituendo le caldaie a gas convenzionali o gli scaldabagni elettrici con nuovi modelli è possibile un risparmio energetico fino al 35%; uno scaldacqua a pompa di calore garantisce un risparmio del 75% rispetto ai sistemi tradizionali. E’ buona regola, poi, non utilizzare temperature superiori ai 40°C per lo scaldabagno, durante il periodo estivo, e ai 60°C durante il periodo invernale. Si può anche risparmiare sulla bolletta dell’acqua applicando i frangigetto ai rubinetti e alla doccia, che consentendo di limitare il consumo di acqua fino al 50%. Con il regolatore di scarico nel Wc può far far risparmiare fino a 26.000 litri di acqua l’anno.

(gc)

Notti agitate e insonni si prospettano per i piu’ piccoli di casa, che dovranno adattarsi al ritorno dell’ora solare

Il ritorno dell’ora solare sarà causa per i bambini piccoli e le loro famiglie di notti agitate. Portare indietro le lancette dell’orologio, insieme al maltempo che non permette di passare più i pomeriggi all’aperto, rappresenta uno dei motivi dell’insonnia di un bambino su due, ovvero per  250 mila bimbi italiani.

Il ritorno dell’ora solare e l’ora in più di sonno, spesso accolta con gioia dagli adulti, si rivela un’arma a doppio taglio per i bambini piccoli che faticano ad addormentarsi, incappando in insonnia, irritabilità e notti agitate. I bambini piccoli, infatti, hanno i loro orari e le loro abitudini con pasti e sonno, così anche un’ora può rappresentare per i bambini una vera rivoluzione.  

Per far adattare i piccoli all’ora solare è bene portarli al parco, lasciarli muovere e farli stancare. Anche se il maltempo non lo permette, infatti, per combattere l’insonnia e le notte agitate dei bambini che non riescono ad adattarsi al ritorno dell’ora solare, conviene munirsi di ombrello e impermeabile e far stare i bambini all’area aperta. Anche a scuola, per far adattare i bambini al cambio dell’ora, sarebbe opportuno che gli insegnanti privilegiassero materie e attività manuali e concrete, rispetto a quelle teoriche, per tutta la prima settimana.

(gc) 

Nella notte tra sabato 27 e domenica 28 ottobre torna l’ora solare: alle ore 03.00 si dovranno spostare un’ora indietro le lancette degli orologi

Torna nella notte fra sabato 27 e domenica 28 ottobre l’ora solare: alle ore 03.00 si dovranno spostare un’ora indietro le lancette degli orologi. L’ora legale tornerà il 30 marzo 2013.

Secondo quanto rilevato da Terna, durante il periodo di ora legale, iniziato il 25 marzo 2012, grazie proprio a quell’ora quotidiana di luce in più che ha portato a posticipare l’uso della luce artificiale, l’Italia ha risparmiato complessivamente circa 613 milioni di kilowattora (647 milioni di kWh il minor consumo del 2011), un valore pari al consumo medio annuo di elettricità di 205.000 famiglie.

Nei mesi di Aprile e Ottobre si è registrato, come di consueto, il maggior risparmio di energia elettrica. Ciò è dovuto al fatto che questi due mesi hanno giornate più “corte” in termini di luce naturale, rispetto ai mesi dell’intero periodo. Spostando in avanti le lancette di un’ora, quindi, si ritarda l’utilizzo della luce artificiale in un momento in cui le attività lavorative sono ancora in pieno svolgimento. Nei mesi estivi come luglio e agosto, invece, poiché le giornate sono già più lunghe rispetto ad aprile, l’effetto “ritardo” nell’accensione delle lampadine si colloca nelle ore serali, quando le attività lavorative sono per lo più terminate, e fa registrare risultati meno evidenti in termini di risparmio di elettricità.

In termini di costi, l’Italia ha risparmiato con l’ora legale circa 102 milioni di euro, considerando che per il cliente finale 1 kilowattora è costato, nel periodo in esame, in media circa 16,65 centesimi di euro al netto delle imposte. Nel dettaglio, ad aprile si è avuto un risparmio di 129 milioni di kWh, a maggio di 81 milioni di kWh, a giugno di 34 milioni di kWh, a luglio di 34 milioni di kWh, ad agosto di 33 milioni di kWh, a settembre di circa 85 milioni di kWh e ad ottobre di 161 milioni di kWh.

Nel 2011 il risparmio è stato pari a 91 milioni di euro poiché il costo medio di 1 kilowattora era di 14,06 centesimi di euro. Dal 2004 al 2012 il risparmio complessivo del Paese è stato di circa 5 miliardi e 600 milioni di kilowattora, pari ad un valore di circa 800 milioni di euro. (com)

Una ricerca che arriva da Londra dimostrerebbe come il ritorno all’ora solare faccia male ai bambini, che invece traggono beneficio dell’ora legale. Il motivo? Più tempo al sole ed all’aria aperta. Ci viene un dubbio: non sarà per caso la bella stagione a fare bene?

Da Londra, per la precisione dalla London School of Hygine e Tropical Medicine, arriva una ricerca che non ci ha del tutto convinto: conservare l’ora legale tutto l’anno gioverebbe alla salute, specie a quella dei più piccoli.

Lo studio dimostra infatti che i bambini sono molto più attivi nelle lunghe giornate estive rispetto a quanto non siano nelle buie sere invernali, con la più grande differenza tra le 17 e le 20. La chiave di questo eccesso di esercizio fisico risiederebbe nella luce del giorno prolungata e non, piuttosto, nel clima.

Per palesare questo, un team di scienziati ha analizzato le informazioni sull’attività fisica di un gruppo di 325 bambini tra gli 8 e gli 11 anni nel corso della giornata, esaminando anche le variazioni collegate con la durata delle ore di luce per un periodo di tempo pari a 817 giorni nell’arco delle quattro stagioni.

Dai dati raccolti è emerso che il più alto livello di attività – legato ai giochi all’aperto – è stato registrato nelle lunghe giornate estive, specie nelle ore del tardo pomeriggio. Ad influire sull’attività fisica dei bambini sarebbe, dunque, la luce. L’inclinazione, difatti, è rimasta costante anche considerando la variabile maltempo.

“Il fatto che i bambini passino più tempo a giocare all’aria aperta e siano più attivi in questi giorni più lunghi potrebbe essere importante per promuovere il loro benessere e prevenire l’obesità infantile – sottolineano gli esperti – questo rafforza la tesi attualmente all’esame della Camera dei Comuni, che propone mettere gli orologi avanti di un’ora durante tutto l’anno”.

Ai ricercatori vorremmo rivolgere una domanda: non sarà che i vantaggi non sono proprio legati all’ora legale ma alla bella stagione, al clima ed al tempo libero, che permettono ai più piccoli giochi all’aria aperta ed esercizio fisico? Se anche voi nutrite il nostro dubbio, scrivetelo sulla pagina facebook di Ecoseven.net!

(VG)

Vecchi detti e nuove abitudini si scontrano: con l’entrata in vigore dell’ora solare, da domenica scorsa abbiamo messo l’orologio indietro per risparmiare energia, consumi e andare a letto prima. Sì perché sembra che dormire di più ci faccia anche risparmiare. Ma è proprio vero?

Certo, è vero se pensiamo che a livello nazionale questa iniziativa ha permesso un notevole abbassamento medio nei consumi e quindi un aumento nel risparmio di energia procapite. Ma se le nostre abitudini restano quelle di andare a dormire tardi e svegliarci presto sembra proprio che consumeremo addirittura di più. Terna, Società che in Italia gestisce i flussi di energia elettrica verso la rete  ad alta tensione rileva che anche in assenza del cambio tra ora legale e solare potremmo ottenere lo stesso risparmio energetico se i nostri comportamenti fossero differenti. Andare a letto prima, soprattutto in inverno, ci permette infatti di risparmiare su molti dei nostri consumi: luci, televisione, elettrodomestici vari.  Un sonno “riparatore” potrebbe essere giusto tra le 20 e le 4 del mattino, visto che infondo l’inverno alle otto di sera è già buio da un pezzo. Resta il fatto che l’abitudine ad alzatacce del genere avrebbe poi il suo peso sulla nostra giornata.

Le radici storiche dell’introduzione dell’ora legale risalgono addirittura a Benjamin Franklin, ma l’attuale situazione legislativa in materia di orario solare è del 1965 quando l’iniziativa fu presa proprio per la crisi energetica. E c’è da dire che ogni tre anni mediamente i risultati sono questi: secondo Terna si risparmiano 2,5 miliardi di kilowatt per un equivalente di 300 milioni di euro.

Il Codacons che ha condotto un’indagine tra i consumatori italiani sulla questione dell’abolizione dell’ora legale, disegna un’Italia divisa esattamente a metà. Insomma ora legale o meno come ci dobbiamo comportare per risparmiare energia? Un sonno giusto ed equilibrato di otto ore resta sempre un’ottima ricarica per ognuno di noi. Per esempio andando a dormire alle 22 e svegliandosi alle 6. Quindi, come al solito, viene spontaneo dire che si può scegliere di risparmiare sui consumi, semplicemente usando il proprio personale buonsenso, impostando abitudini ed orari in modo attento, a prescindere che l’ora legale venga abolita o meno. (Vincenzo Nizza)