È davvero possibile fare a meno dell’aria condizionata quando fa talmente tanto caldo che non ce la facciamo a dormire?

I condizionatori, lo sappiamo, sono un grande problema per l’ambiente: consumano moltissima energia – e quindi consumano moltissimo anche le nostre tasche. Ecco un po’ di suggerimenti per non farsi abbattere dal caldo estivo, combattendo senza l’aiuto della climatizzazione artificiale.

1. La scelta del cotone: niente raso, seta o altri tessuti, le lenzuola di cotone leggero (egiziano, per esempio) e di colore chiaro sono traspiranti ed eccellenti per favorire la ventilazione e il flusso d’aria nella camera da letto.
2. Mettere le lenzuola nel congelatore per qualche minuto prima di dormire: ovviamente dentro un sacchetto di plastica. Non durerà tutta la notte, ma sicuramente darà una bella tregua dal caldo.
3. Usare la borsa dell’acqua calda: mettendola in freezer prima dell’uso, però!
4. Metodo egiziano: immergere un lenzuolo o un asciugamano in acqua fredda, strizzarlo e poi usarlo come coperta – ovviamente sopra a un altro panno asciutto, per non entrare in contatto diretto con l’acqua.
5. Meno vestiti possibili, ma non stare nudi: è sempre meglio che il sudore non rimanga sul nostro corpo, ma venga assorbito da una superficie esterna.
6. Nel caso di caldo terribile, costruire un condizionatore fai da te: mettere una ciotola piena di ghiaccio davanti a un ventilatore. Il flusso d’aria raccoglierà l’acqua fredda dalla superficie gelata mentre si scioglie e la nebulizzerà nell’aria.
7. La solitudine: dormire da soli è il modo migliore per stare alla giusta temperatura.
8. Farsi una doccia calda: anche se può sembrare assurdo, questo metodo abbatte la differenza di temperatura tra il corpo e l’aria, facendoci sudare meno.
9. Spegnere tutte le luci e tutti i dispositivi elettronici: le lampadine e i piccoli elettrodomestici emettono calore.
10. Raffreddare un’intera stanza appendendo un lenzuolo bagnato davanti a una finestra aperta: il vento che soffia abbasserà rapidamente le temperature.

L’utilizzo di smarpthone e tablet a letto compromette il buon riposo

Smartphone e tablet sono nemici del sonno: un adolescente su cinque si sveglia almeno una volta durante la notte per rispondere a chat e messaggi e usare i social network. I dati provengono da uno studio condotto su oltre 900 teenager di 12-15 anni da Sally Power, condirettore del Wales Institute for Social and Economic Research, Data and Methods (Wiserd) a Cardiff.

Si è trattato di una indagine a campione nel corso della quale ai giovanissimi è stato chiesto di compilare dettagliati questionari sui loro comportamenti relativamente al sonno (orario di addormentamento e di sveglia, uso dei propri apparecchi elettronici a letto, uso notturno degli stessi, risvegli notturni e motivazioni dei risvegli). Inoltre è stato analizzato il livello di benessere e felicità percepiti dai partecipanti e la loro stanchezza diurna.

I dati confermano che smartphone e tablet non sono buoni amici del sonno. Ciò può avere un’influenza negativa sulla vita scolastica sul benessere generale. Abbandonare il computer, il tablet o lo smartphone fuori dalla stanza da letto aiuta a mantenere una postura migliore, ma anche a riposare meglio.

Impossibile spegnere questa svegli e rimettersi a dormire

Se svegliarsi è dura, alzarsi, letteralmente lo è anche di più. Specie se stiamo bene al caldo sotto le coperte. La tentazione di spegnere la sveglia o posticipare di cinque o dieci minuti è sempre forte. 

Fate fatica a svegliarvi? A mali estremi, estremi rimedi: ecco Ruggie, l’unica sveglia che si spegne solo se ci salite sopra! Quindi non basta premere un tasto per fermarla (e magari continuare a dormire), per spegnere Ruggie bisogna proprio scendere dal letto.

L’idea è venuta a Winston Tam, che spiega ‘roppo spesso mi sono alzato in ritardo. So come ci si sente, è un vero schifo. D’altronde è molto difficile alzarsi al mattino se si pensa al proprio letto, comodo e caldo, ai pavimenti freddi, a quel sogno fantastico che abbiamo dovuto bruscamente terminare. Ho creato Ruggie per aiutare me stesso e gli altri ad alzarsi dal letto più facilmente’.

Ruggie non è ancora in commercio, il progetto sta raccogliendo fondi su Kickstarter e ha già sorpassato i 100mila dollari.

E per svegliarsi bene bisogna anche dormire bene: ecco le nostre sette regole per un buon riposo. 

La rivincita dei pigri: meglio non rifare il letto

Siete precisi e ordinate e rifate il letto ogni mattina prima di uscire? Forse non è la cosa giusta da fare: la scienza in questo caso si schiera con i disordinati.

Tra le nostre lenzuola vivono infatti 1,5 milioni di acari, esseri microscopici che si cibano della nostra pelle e trovano molto confortevoli ambienti caldi e umidi, quindi stanno bene sotto le coperte. Il dott. Stephen Prtloved della Kingstone University School of Architecture spiega alla BBC che lasciando il letto disfatto in realtà si interrompe il moltiplicarsi degli acari perché facciamo usciere il calore dalle lenzuola. 

La soluzione migliore, per evitare il proliferare degli acari, sarebbe lasciare lenzuola e coperte all’aria aperta. 

Condividete il letto con qualcuno? Vi consigliamo come risolvere i 7 problemi più comuni.

Una scrivania che diventa letto: chi di voi non l’ha mai sognata?

Vi siete mai chiesti quale sia la posizione migliore se volete schiacciare un pisolino al lavoro? Forse seduti? Sulla scrivania? Sul divanetto? Tutte ipotesi difficili da realizzare, soprattutto se condividete il luogo di lavoro con altre persone. Gli architetti greci dell’NL Studio hanno disegnato la scrivania che si trasforma in letto.

È ancora un prototipo, ma già molti vedendo la foto la sogneranno. Due lati, uno lungo e uno corto sono chiusi quando siamo al lavoro, ma se vogliamo un letto basta aprire il lato lungo e inclinare leggermente il lato corto in modo da ricavare un angolo su cui appoggiare la testa.

Il lato che scegliamo per il sonno può influire sul nostro benessere

La posizione in cui dormiamo ha un effetto sulla nostra digestione. Basti pensare che nell’antichità alcuni erano soliti stendersi per 10 minuti per facilitare la digestione.

Anche la medicina orientale ayurvedica, utilizzata in India fin dall’antichità, suggerisce di scegliere il nostro lato sinistro quando ci corichiamo.

Il lato sinistro del corpo è il lato ‘linfatico’: la maggior parte dei fluidi linfatici del nostro corpo passano per il dotto toracico, che è collocato sul nostro lato sinistro. In sostanza, dormendo sul lato sinistro favoriamo il drenaggio linfatico.

Inoltre sia lo stomaco che il pancreas si trovano nella parte dinistra del corpo e per quest dormendo su questo lato la digestione avviene con meno intoppi. I succhi gastrici si canalizzano più facilmente e aumenta la secrezone degli enzimi pancreatici. 

E se decidete di schiacciare un pisolino, ovviamente stendendovi sul lato sinistro, ricordate che anche la durata è importante: si consiglia di non superare i 20 minuti, come spieghiamo in questo articolo.

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Pigiama o niente pigiama? Con l’arrivo della bella stagione potremmo sperimentare la seconda ipotesi, vediamo perché

La maggior parte delle persone indossa un pigiama o una maglietta per dormire. Sono pochi coloro che dormono senza nulla addosso. 

Ma l’idea non è da scartare a priori. Ecco sette ragioni per provare a stare senza veli sotto le coperte.

1. Ci mettiamo il pigiama per stare caldi, ma ciò frena il rilascio dell’ormone della crescita. Questo ormone ha molti benefici per il corpo: rinforza i muscoli, abbassa il rischio diabete, aiuta a perdere peso, stimola il sistema immunitario, ripara i tessuti, diminuisce il rischio di problemi cardiaci. 

2. Durante la notte il nostro organismo ha bisogno di raffreddarsi.  E ciò fa diminuire il livello di cortisolo. Un eccesso di cortisolo stimola l’appetito e ci fa mangiare più del dovuto, una ragione in più per dormire bene e a lungo.

3. Se abbiamo un partner, il contatto pelle con pelle aiuta a rilasciare ossitocina che abbassa la pressione sanguigna, fa diminuire lo stress e ci rende di buon umore.

4. Migliora l’intimità nella coppia

5. Sarai più sicuro o sicura di te perché dormire senza pigiama ti abituerà a a stare a tuo agio con te stesso/a.

6. Per le donne: i genitali riceveranno più aria e questo riduce il rischio di infezioni.

7. Una temperatura inferiore a letto ti aiuta a rimanere più giovane perché l’ormone della crescita, la melatonina e gli orrmoni anti-età funzionano a dovere.

E una volta superato il capitolo pigiama ecco le 7 regole di Ecoseven per dormire bene e svegliarsi in salute e carichi.

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È sicuro tenere fido e micio a letto con noi? I pareri degli esperti divergono, ma possiamo usare il buon senso

In molte nazioni gli animali domestici vengono trattati alla stregua dei bambini, una cura che a volte diventa eccessiva; tenerli nel letto con noi è un gesto di affetto, ma dobbiamo prendere delle precauzioni.

Bruno Chomel, professore di veterinaria all’Università della California, ha una posizione molto rigida: ‘in casa ci sono dei luoghi privati ed è bene che gli animali non li oltrepassino; non devono andare nel nostro letto’. Gli animali possono trasmettere delle patologie come la malattia di Chagas, una parassitosi con forme cliniche acute e forme croniche che può causare problemi all’apparato digestivo e a quello cardiocircolatorio. Un altro rischio è la ‘malattia da graffio di gatto’ che può insorgere quando si viene leccati da felini infetti ed è pericolosa per il fegato, i reni e per la milza.

La tendenza a dormire con i nostri animali domestici è abbastanza diffusa e il contatto con loro spesso è molto stretto e affettuoso. I casi di contagio sono rari ma non per questo dobbiamo abbassare la guardia: gli animali possono essere veicolo di pulci e zecche. Dobbiamo verificare con cura e di frequente la salute dei nostri cuccioli. Ovviamente gli animali devono essere vaccinati e controllati periodicamente dal veterinario. Inoltre non dobbiamo mai dimenticarci di lavare le mani dopo che li abbiamo toccati.

I soggetti più esposti alle allergie e o coloro che hanno un sistema indebolito a causa di altre patologie dovrebbero prestare ancora più attenzione al contatto stretto con cani e gatti.

Secondo il veterinario californiano Alan Schuman le preoccupazioni di chi vuol ‘proibire’ il letto a cani e gatti sono eccessive e invita a usare un po’di buon senso: ‘pratico la professione da più di 30 anni e non ho mai incontrato un paziente che si sia ammalato seriamente per aver dormito con il proprio cane o il proprio gatto. Posso scommettere che molti dei cani e gatti che arrivano nel mio studio veterinario sono più puliti di molti esseri umani che incontro durante il giorno’.

I vantaggi di avere la compagnia di un animale sono molti e non vogliamo certo disincentivare gli amanti di cani e gatti; è importante però non dimenticare mai le regole igieniche di base per non andare incontro a problemi. E vi ricordiamo che per quanto riguarda le allergie i gatti sono considerati più pericolosi dei cani.

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La tecnologia ci seguirà anche la notte: con Luna anche il letto diventa smart

La nostra giornata è sempre più ‘smart’: siamo circondati da apparecchi elettronici che ci assistono, ci aiutano, ci guidano (e a volte ci distraggono). Ma durante la notte? Ancora nulla, eppure passiamo a dormire almeno un terzo della nostra esistenza.

Cinque startupper italiani trasferiti a San Francisco hanno pensato di risolvere il problema e presentare il progetto di un letto ‘smart’: si chiama Luna.

Sono Matteo Franceschetti, Massimo Andreasi Bassi e Andrea Ballarini;  hanno raggiunto una cifra considerevole sul sito di crowdfunding Indiegogo: 750.000 dollari, oltre sette volte il budget richiesto.

Il materasso intelligente monitora e analizza le fasi del sonno e regola la temperatura del nostro letto. Inoltre capisce addirittura se russiamo e in caso di letto matrimoniale può creare due aree gestite in maniera diversa per andare incontro alle esigenze di entrambi i partner.

Ovviamente non manca la app dedicata per controllare tutti i dati raccolti dal materasso intelligente e fornirci consigli personalizzati sul nostro sonno.

Inoltre Luna ha una sveglia intelligente incorporata che individua il momento migliore per farci alzare calcolando i nostro cicli del sonno.

Visto l’entusiasmo raccolto attorno al progetto si attendono i primi materassi già quest’anno. Il costo? Parte dai 199 dollari.

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La casa intelligente Hyperbody consente di modificare automaticamente i suoi ambienti interni per risparmiare spazio ed adattarsi comunque alle esigenze domestiche degli inquilini

Una casa in grado di modificare automaticamente i suoi ambienti interni per risparmiare spazio ed adattarsi comunque alle esigenze domestiche degli inquilini. Stiamo parlando di ‘Hyperbody’, la nuova casa hi-tech ideata da un gruppo di studenti della Delft University of Technology, nei Paesi Bassi.

La nuova casa salva-spazio, in pratica, è capace di trasformarsi in base alle esigenze di chi vi abita, grazie alla possibilità di cambiare, attraverso un comando remoto, le sue stanze interne: basterà infatti premere il pulsante di un apposito telecomando per trasformare il soggiorno in una camera da letto o in un bagno. Un tipo di design questo, che cerca di rendere più pratica la vita degli inquilini all’interno di spazi più piccoli rispetto a quelli di un appartamento standard. Il concetto alla basa del progetto, si fonda sull’impossibilità di una persona che vive all’interno di un monolocale, di occupare più ambienti interni contemporaneamente: se siamo in cucina, non possiamo essere in bagno, e se siamo a letto il salotto è vuoto.

Il design della casa ‘Hyperbody’ punta proprio su questo: condensato tutto in un’unica area, i progettisti hanno scoperto che potevano fornire circa 100 metri quadrati di spazio abitabile in un appartamento grande la metà. Una sorta di struttura modulare che si riorganizza premendo un pulsante.

La casa salva-spazio ‘Hyperbody’, secondo le ‘intenzioni’ del progetto, sarà infatti dotata di pareti flessibili in grado di scivolare lungo dei solchi creati nel pavimento, alimentati da un motore al di sotto di esso. Le pareti possono anche essere spostate manualmente per dare vita ad un altra stanza. Flettendosi inoltre, si trasformano in mobili, tavoli e sedie. Ogni parete è realizzata in polipropilene, un materiale abbastanza flessibile da piegarsi senza danneggiarsi, ma anche abbastanza forte da sostenere qualcuno seduto o sdraiato su di esso. Grazie a questo sistema sarà possibile non solo salvare spazio ma anche creare un’elevata varietà di configurazioni spaziali. Attualmente, i progettisti hanno soltanto creato un modello digitale della nuova casa intelligente ed un piccolo prototipo in scala reale. Per maggiori informazioni è possibile consultare questo sito.

(ml)