Una vitamina poco conosciuta la cui mancanza potrebbe causare dei brutti sintomi

Non si parla molto della vitamina K2, ma è un errore trascurarla. È utile perché impedisce la coagulazione del sangue e favorisce la salute de cuore, delle ossa e del sistema immunitario.

Ci sono diverse forme della vitamina K:

• Vitamina K1 o fillochinone, è di origine vegetale, costituisce la forma più presente nella dieta
• Vitamina K2 o menachinoni, è di origine batterica ed è la forma che si assorbe più facilmente; è usata dai tessuti molli, dal cuore e dalle ossa.
• Vitamina K3 o menadione, liposolubile, di origine sintetica 

La vitamina K1 si trova nelle verdure a foglia verde, ma solo una piccola percentuale viene assorbita dal nostro corpo. La vitamina K2 si trova nei latticini.

Studi hanno dimostrato che la K2 ha molti effetti benefici, mentre la K1 molti meno. 

La vitamina K, oltre a essere poco popolare è anche poco presente nell’organismo di molte persone. I sintomi possono essere problemi cardiovascolari, fragilità delle ossa e dei denti, ma ci sono anche altri sintomi come la facilità con cui compaiono i lividi o la perdita del sangue dal naso.

Quindi la vitamina K2 è importante per la salute delle ossa, dato che le rinforza e nel lungo periodo è anche più importante del calcio. Inoltre è fondamentale per la salute del cuore, per i denti e per le vene varicose.

Solo un esame medico può darci delle indicazioni precise sul nostro stato di salute e sul bisogno o meno di integrare certe vitamine nella dieta; quindi consigliamo di non improvvisare né cure né diagnosi, ma di attendere sempre il parere di un medico.

a.po

Sono state raccolte sul K2 quasi 12.000 chilogrammi di rifiuti solidi, più di 3.600 chili di rifiuti umani, 29 carcasse di animali

Una discarica sul K2. Grazie alle numeri delle campagne ‘Keep Karakorum Clean’ e ‘Keep K2 Clean 2014’ sono state raccolti, infatti, quasi 12.000 chilogrammi di rifiuti solidi, più di 3.600 chili di rifiuti umani, 29 carcasse di animali. La raccolta dei rifiuti, promossa e organizzata dall’associazione EvK2CNR sotto la responsabilità di Maurizio Gallo, guida alpina e responsabile Pakistan di EvK2CNR, è stata effettuata nei mesi estivi ed è rientrata nel progetto  K2 60 Years Later Expedition, la spedizione alpinistica, scientifica e ambientale che il 26 luglio, a 60 anni dalla conquista italiana, ha visto Michele Cucchi e sei pakistani membri del team raggiungere la vetta del K2. 

‘È dal 2006 che EvK2CNR promuove e gestisce campagne di pulizia dei ghiacciai’, spiega Maurizio Gallo. ‘Nel corso di questi nove anni abbiamo raccolto complessivamente 57 tonnellate di rifiuti. Quest’anno, grazie al supporto ricevuto, abbiamo raccolto ben 15.500 chilogrammi. Lentamente agenzie, trekkers e alpinisti stanno prendendo coscienza di quanto sia importante mantenere puliti le montagne e i ghiacciai per non trasformare questi luoghi selvaggi in luoghi dell’orrore’. 

gc