Ecco come la natura aiuta chi ha l’intestino pigro

Costipazione? È un problema di cui molti non vogliono parlare, ma è più diffuso di quanto possiamo immaginare quindi non è il caso di farsi particolari remore. Le funzioni intestinali sono essenziali per una buona salute e se i problemi sono cronici non vanno assolutamente sottovalutati.

Prima di ricorrere a lassativi o cure ricordiamoci che dobbiamo sempre consultare un medico. Comunque la natura ci aiuta: proviamo a seguire queste buone abitudini.

1. Bere più acqua

La disidratazione è una delle principali cause della costipazione. Quindi facciamoci caso, a volte la soluzione può essere veramente semplice.

2. Mangia più fibre

Le fibre che ingeriamo da frutta e verdura sono un lassativo naturale e allo stesso tempo ci idratano. Senza esagerare, mettiamo in tavola: mele, uva, broccoli, carote, spinaci e fagioli… Anche le farine integrale possono aiutare.

3. Prugne

Le prugne sono un grande classico: sono ricche di fibre, ma contengono anche sorbitolo, un dolcificante che aiuta contro la costipazione.

4. Magnesio

È un minerale essenziale in questo caso perché favorisce l’afflusso di liquidi nell’intestino. 

5. Olio di oliva

L’olio di oliva extravergine stimola il sistema digestivo e lubrifica l’intestino.

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Le nespole sono dolci e, per fortuna, poco caloriche. Combattono i radicali liberi e l’invecchiamento e favoriscono l’attivita’ del nostro intestino

Arrivano le nespole, la frutta buona e golosa della stagione estiva. Il sapore delle nespole è dolce, ma fortunatamente esse contengono poche calorie: quando si dice, dimagrire con gusto. Le nespole, infatti, per l’alto contenuto di acqua e un moderato contenuto di fibre hanno solo 47 calorie per ogni 100 grammi. Non solo. Ricche di potassio, calcio, fosforo, magnesio, le nespole sono un alimento consigliato a chi pratica sport: dopo l’attività sportiva mangiare delle nespole aiuta a recuperare i liquidi e i sali minerali che si perdono in seguito ad un’eccessiva sudorazione.

Le nespole arrivano dalle rive del Mar Caspio: da qui si sono diffuse in Asia Minore per poi arrivare in Grecia e quindi in Italia. Le loro proprietà variano in base alla maturazione. Le nespole che sono piu’ acerbe contengono una maggiore quantità di  tanniti, i quali possiedono proprietà antiossidanti: le nespole non ancora mature, quindi, contrastano l’invecchiamento e i radicali liberi.

Le nespole mature, dal sapore più dolce, offrono un aiuto concreto contro l’intestino pigro, stimolando il transito intestinale senza fastidiosi effetti collaterali. Un decotto di 100 grammi di nespole invece ha proprietà diuretiche, eliminando i liquidi in eccesso del nostro corpo.

(gc)