Può sembrare difficile da affrontare, soprattutto al mattino, ma se la si fa, si potrebbe cambiare l’impatto con il resto della giornata

L’idea di mettersi sotto un getto di acqua fredda, ogni mattina, potrebbe sembrare una follia: ci si alza così caldi dal letto, intiepiditi dal bozzolo del riposo! Eppure, da sempre, le docce fredde sono viste come un gran bene per il nostro organismo e per il nostro spirito. 

La sensazione che provocano è fortissima: la pelle sembra congelare, ci fa ansimare, addirittura gridare, a volte, e ci sembra quasi di sentire dolore, ma quando si chiude il getto, si prende l’asciugamano più vicino e si esce dalla doccia, ci si rende conto della scarica di adrenalina, della sensazione di essere improvvisamente svegli, con la pelle che formicola e la voglia di fare.

Le docce fredde, infatti, hanno svolto un ruolo importante in molte culture, per vari motivi: spartani, antichi greci e romani, tribù native americane, shintoisti giapponesi e scandinavi hanno sempre avuto questa pratica all’interno dei loro rituali tradizionali.

La nostra cultura moderna è ossessionata dai comfort e sembra aver dimenticato che le docce fredde, per esempio, migliorano la circolazione sanguigna, aumentando la velocità del flusso di sangue attraverso il corpo e pompando molto di più ai nostri organi.

E non solo: l’acqua fredda fa bene alla pelle e ai capelli, migliora le prestazioni fisiche, può aiutare con la perdita di peso ed è un mattoncino che aiuta a costruire la nostra forza mentale. Senza contare che secondo uno studio del 2008, essa agirebbe anche come anti-depressivo: la scarica di adrenalina e quella sensazione meravigliosamente vertiginosa che si ottengono dopo la pratica, provengono da un’enorme quantità di impulsi elettrici inviati dai terminali nervosi periferici al cervello – che hanno, appunto, un effetto anti-depressivo.

Insomma: docce fredde per tutti! Il massimo è farle di mattina, appena svegli.

Oltre a farci soffrire meno il caldo, una doccia fredda ci aiuta contro le influenze, migliora la circolazione sanguigna e…

Con il caldo afoso di questi giorni, è certo più facile concedere al nostro corpo una rilassante doccia fredda. Ma farla, di tanto in tanto, anche in inverno non può che farci bene. Provare per credere.

Fare una doccia fredda significa dare una scossa al nostro organismo, che di conseguenza attiva dei meccanismi benefici per il nostro corpo. Scopriamo quali:

1. Una doccia fredda aiuta a dimagrire: l’acqua fredda stimola la naturale produzione di grasso bruno, quello che ci aiuta a bruciare più energia, favorendo la perdita di peso.

2. Attiva la circolazione sanguigna. Quando sono esposte all’acqua fredda le nostre vene e le nostre arterie si restringono, costringendo il sangue a fluire ad una pressione maggiore del normale.

3. Migliora il nostro respiro. Quando l’acqua fredda viene a contatto con la pelle, il nostro organismo reagisce per ‘mantenersi al caldo’. Come? Apre i polmoni e richiede più ossigeno.

4. Previene raffreddori e influenze. È stato dimostrato che l’acqua fredda porta ad un notevole aumento di due particolari tipi di globuli bianchi: linfociti e monociti. I primi sono utili per eliminare batteri, virus e tossine; i secondi si nutrono di agenti patogeni.

5. Regola la temperatura del nostro corpo. Se state sudando troppo, provate a fare una doccia fredda, vedrete che risultati.

6. Lucida i capelli e rigenera la pelle. Serra cuticole e pori.

7. Ci aiuta a svegliarci

gc