Alcune pratiche e alcuni strumenti utili per un’igiene orale completa

Spazzolino, filo interdentale e colluttorio rientrano già nella tua routine quotidiana? Perfetto, ma ricordati che ci sono anche altre piccole abitudini che possono aiutare l’igiene orale, tutte naturali e tutte semplici da mettere in pratica. Vediamone alcune:

Cibi alcalini

I cibi alcalini aiutano a mantenere un pH equilibrato e ciò aiuta anche l’igiene orale. Ad esempio fagioli, frutta, verdura fanno al caso nostro.

Idropulsore

È una sorta di doccia dentale e sfrutta l’azione pulente dell’acqua. A volte il filo interdentale irrita e contiene elementi chimici che possono dare fastidio. utilizzando un getto d’acqua le gengive rimangono sane e pulite. L’idropulsore, come il filo, arriva dove lo spazzolino non riesce ad arrivare. Possiamo regolare la pressioen dell’acqua in base alla pulizia che vogliamo ottenere e alla sensibilità delle nostre gengive. 

Nettalingua

È molto importante per l’igiene orale perché rimuove i residui dalla lingua, spesso si tratta di batteri e altri elementi nocivi.

Dentifricio senza fluoruro

Cerca un dentifricio naturale senza fluoruro e laurilsolfato di sodio.

Cosa si intende per alcalinizzare il proprio corpo? Perché farlo? E come farlo? Approfondiamo insieme l’argomento

Partiamo dall’inizio. È bene sapere che, per stare in salute, il nostro corpo necessita di mantenere un livello acido-basico del pH leggermente superiore a 7 (7,2 – 7,4), ovvero leggermente alcalino. Aiutare il nostro corpo, anche con il cibo, a mantenere questo pH è importante per stare bene. Facciamo un esempio: se il nostro pH è acido, il corpo utilizzerà i grassi per  neutralizzare l’acido. Ciò significa che maggiore sarà il livello di acidità maggior grasso verrà prodotto o usato per far fronte a tale problema. In questo modo la persona risulterà in sovrappeso. Ma non solo: dovete sapere che l’ acidità del corpo condiziona anche le malattie.

Mantenere una buona alcalinizzazione, quindi, è importante. Come fare? ecco 7 regole:

1. Portare in tavola frutta e verdura. Preferire: barbabietole, cavoli, broccoli, melanzane, cavolfiori, insalata, carote, verdure, frutti di bosco, quindi mirtilli, fragole e lamponi, agrumi, tofu.
2. Bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno.
3. Evitare i cibi troppo dolci e contenenti carboidrati raffinati
4. Evitare un consumo eccessivo di carne e latticini
5. Fare Sport o almeno ritagliarsi del tempo per camminare.
6. Bere acqua e limone tutte le mattine, al pomeriggio preferire tisane e thè verde.
7. Pensare positivo. Se si è stressati, arrabbiati o preoccupati, si favorisce la produzione di acido nel corpo.

gc