Dormiremo un’ora in piu’ la notte tra il 25 e il 26 ottobre: lancette indietro di un’ora. Risparmieremo energia

Nonostante le previsioni che promettono temperature alte e sole nel week end, dobbiamo arrenderci all’idea che la prossima stagione che accoglieremo sarà l’inverno. E che le giornate saranno più grigie e più buie. Nella notte tra il 25 e il 26 ottobre 2014, le lancette dell’orologio si sposteranno un’ora indietro.

L’ora legale lascerà il posto all’ora solare. E il cambio, come già annunciato, avverrà l’ultima domenica di ottobre: le lancette una volta arrivate alle 3.00, dovranno essere spostate nuovamente indietro alle 2.00.

La buona notizia è, come facile intuire, che si dormirà un’ora in più. L’introduzione dell’ora solare servirà a far risparmiare energia, attraverso un minore utilizzo dell’illuminazione. In Italia, sebbene con varie pause, l’ora solare esiste dal 1916 ed è una convezione ormai adottata in tutta l’Unione europea.

gc

Questa notte torna l’ora legale. Per attenuare i disagi legati al cambio dell’ora bisogna mantenere le propria abitudini e fare attenzione all’alimentazione

Nella notte fra il 29e il 30 marzo torna l’ora legale: le lancette si sposteranno un’ora in avanti e tutti potremmo godere di un’ora di luce in più. L’ora legale durerà sette mesi e, almeno all’inizio, potrebbe portare insonnia, irritabilità, alterazioni dell’umore, mal di testa. E, nei soggetti più sensibili, anche ansia e stress.

Il cambio dell’ora, infatti, impone un cambiamento dei ritmi sonno/veglia dell’organismo. Spostare le lancette avanti di sessanta minuti riduce il tempo passato a dormire  e rende più difficile prendere sonno a causa del ritardato arrivo del buio.

Per attenuare malesseri provocati dal cambio dell’ora da solare a legale si potrebbe ricorrere a piccoli rimedi naturali. Ovviamente è importante sconvolgere il meno possibile le proprie abitudini:  è bene alzarsi alla solita ora, senza tenere conto della variazione. È necessario anche prestare attenzione alla propria alimentazione, mangiando con moderazione la sera di sabato ed evitando di bere alcolici. Questi ultimi sono uno dei fattori di stress che possono disturbare il sonno e influire sull’equilibrio dei propri ritmi circadiani della pausa pasquale dalla scuola, mandandoli a dormire un’ora più tardi rispetto al solito,   recuperando in maniera graduale ogni giorno, scalando di venti minuti fino al riassorbimento della differenza.

(gc)

Nella notte fra il 30 e il 31 marzo torna l’ora legale. Per attenuare i disagi legati al cambio dell’ora bisogna mantenere le propria abitudini e fare attenzione all’alimentazione

Nella notte fra il 30 e il 31 marzo torna l’ora legale: le lancette si sposteranno un’ora in avanti e tutti potremmo godere di un’ora di luce in più. L’ora legale durerà sette mesi e, come sempre, porterà diversi disturbi legati al sonno: il cambio dell’ora potrebbe portare insonnia, irritabilità, alterazioni dell’umore, mal di testa. E, nei soggetti più sensibili, anche ansia e stress.

Il cambio dell’ora, infatti, impone un cambiamento dei ritmi sonno/veglia dell’organismo. Spostare le lancette avanti di sessanta minuti riduce il tempo passato a dormire  e rende più difficile prendere sonno a causa del ritardato arrivo del buio.

Per attenuare malesseri provocati dal cambio dell’ora da solare a legale si potrebbe ricorrere a piccoli rimedi naturali. Ovviamente è importante sconvolgere il meno possibile le proprie abitudini:  è bene alzarsi alla solita ora, senza tenere conto della variazione. È necessario anche prestare attenzione alla propria alimentazione, mangiando con moderazione la sera di sabato ed evitando di bere alcolici. Questi ultimi sono uno dei fattori di stress che possono disturbare il sonno e influire sull’equilibrio dei propri ritmi circadiani della pausa pasquale dalla scuola, mandandoli a dormire un’ora più tardi rispetto al solito,   recuperando in maniera graduale ogni giorno, scalando di venti minuti fino al riassorbimento della differenza.

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La notte fra il 30 e il 31 marzo torna l’ora legale. Si potra’ godere di un’ora di luce in piu’, che porta notevoli risparmi sulla bolletta dell’energia

Nella notte fra il 30 e il 31 marzo torna l’ora legale: le lancette si sposteranno un’ora in avanti e tutti potremmo godere di un’ora di luce in più. L’ora legale durerà sette mesi e, come sempre, porterà  un notevole risparmio. Per esempio, nei mesi in cui l’ora legale è stata in vigore nel 2012, l’Italia ha risparmiato 102 milioni di euro mentre i consumi di elettricità sono stati inferiori di 613 kilowattora.

Il ritorno dell’ora legale coincide, quindi, con il ritorno di bollette più piccole.  Ma in realtà basterebbero dei piccoli accorgimenti per risparmiare anche quando è in vigore l’ora solare.  AD aiutarci a risparmiare sono delle semplici regole di Mce, la mostra convegno Expocomfort. Leggi, di seguito, le regole per risparmiare energia:

Utilizzare condizionatori ad alta efficienza per l’estate o climatizzatori a pompa di calore per tutte le stagioni. Rispetto a un normale condizionatore, in funzione otto ore al giorno, il condizionatore dotato di inverter consuma circa il 30% di energia elettrica in meno; l’acquisto di un condizionatore di efficienza energetica classe A rispetto a uno di classe C permette di risparmiare circa il 30% annuo sui consumi di elettricità e quindi di ridurre del 30% anche le emissioni e di anidride carbonica. Le pompe di calore permettono perfino di ottenere un risparmio di energia maggiore, che va dal 40% al 60% nel riscaldamento invernale rispetto ai sistemi tradizionali. In estate il condizionare va impostato tra i 25 e i 26 gradi, tenendo conto di una differenza di massimo 8°C rispetto alla temperatura esterna.

Installare valvole termostatiche sui caloriferi per regolare il consumo di acqua calda per il riscaldamento, risparmiando così circa il 10%-15% delle spese di riscaldamento. Sostituendo le caldaie a gas convenzionali o gli scaldabagni elettrici con nuovi modelli è possibile un risparmio energetico fino al 35%; uno scaldacqua a pompa di calore garantisce un risparmio del 75% rispetto ai sistemi tradizionali. E’ buona regola, poi, non utilizzare temperature superiori ai 40°C per lo scaldabagno, durante il periodo estivo, e ai 60°C durante il periodo invernale. Si può anche risparmiare sulla bolletta dell’acqua applicando i frangigetto ai rubinetti e alla doccia, che consentendo di limitare il consumo di acqua fino al 50%. Con il regolatore di scarico nel Wc può far far risparmiare fino a 26.000 litri di acqua l’anno.

(gc)

Notti agitate e insonni si prospettano per i piu’ piccoli di casa, che dovranno adattarsi al ritorno dell’ora solare

Il ritorno dell’ora solare sarà causa per i bambini piccoli e le loro famiglie di notti agitate. Portare indietro le lancette dell’orologio, insieme al maltempo che non permette di passare più i pomeriggi all’aperto, rappresenta uno dei motivi dell’insonnia di un bambino su due, ovvero per  250 mila bimbi italiani.

Il ritorno dell’ora solare e l’ora in più di sonno, spesso accolta con gioia dagli adulti, si rivela un’arma a doppio taglio per i bambini piccoli che faticano ad addormentarsi, incappando in insonnia, irritabilità e notti agitate. I bambini piccoli, infatti, hanno i loro orari e le loro abitudini con pasti e sonno, così anche un’ora può rappresentare per i bambini una vera rivoluzione.  

Per far adattare i piccoli all’ora solare è bene portarli al parco, lasciarli muovere e farli stancare. Anche se il maltempo non lo permette, infatti, per combattere l’insonnia e le notte agitate dei bambini che non riescono ad adattarsi al ritorno dell’ora solare, conviene munirsi di ombrello e impermeabile e far stare i bambini all’area aperta. Anche a scuola, per far adattare i bambini al cambio dell’ora, sarebbe opportuno che gli insegnanti privilegiassero materie e attività manuali e concrete, rispetto a quelle teoriche, per tutta la prima settimana.

(gc) 

Questa notte e’ ritornata l’ora legale, lancette avanti di un’ora. Quali sono gli effetti sul nostro organismo e quali i vantaggi del riparmio di energia in Italia 

Questa notte è ritornata l’ora legale, col cambio di orario si è dormito di meno. Nella notte tra sabato 24 e domenica 25, alle 2 del mattino, abbiamo spostato tutti le lancette dei nostri orologi un’ora avanti. Ma la nostra sveglia è suonata (non per tutti) puntuale alla stessa ora.

E così il nostro organismo deve adattarsi al cambio dell’ora legale. L’ora legale altera il ritmo sonno/veglia. Ci sarà chi non avvertirà nulla e chi invece, amando dormire, avrà bisogno di due o tre giorni per adattarsi. L’orologio biologico non ha lo stesso ritmo per tutti. Infatti, si tende a dividere la popolazione in allodole e gufi. Chi ha l’abitudine ad alzarsi presto e vede calare le performance nel pomeriggio rientra tra le allodole. Chi invece odia il suono della sveglia e rende di più alla sera è incluso tra i gufi. Le allodole sapranno meglio adattarsi al cambio di orario.

I gufi, invece, proverranno (quasi sicuramente) senso di fatica, irritabilità, mal di testa, difficoltà ad addormentarsi. Ma bastano solo tre giorni per riprendersi. Bisogna tener presente che c’è una grossa componente psicologica che interviene nell’accettare o meno questo cambiamento. Magari ci farà bene pensare che a un’ora in meno di sonno corrisponde anche qualche ora in più durante la giornata.

Con il ritorno dell’ora legale ci sono buone notizie per il risparmio energetico, nella notte tra sabato 24 e domenica 25 si sono risparmiati 630 milioni di kilowattora seconod quanto riporta Terna. Un risparmio equivalente alla metà di quanto consuma annualmente una regione come il Trentino Alto Adige o l’Abruzzo. Una cifra notevole, che fa dell’ora legale la migliore alleata del risparmio energetico.

(mig/gc)