Ritorna l’ora legale: possiamo godere di un’ora in più di luce al giorno, per sette mesi. Ma come attenuare i disagi del cambio dell’ora?

Nella notte fra il 28 e il 29 marzo torna l’ora legale. Cosa significa? Che  le lancette dell’orologio dovranno essere spostate un’ora in avanti. Si dormirà di meno, ma potremmo godere di un’ora di luce in più.

Il cambio dell’ora impone un cambiamento dei ritmi sonno/veglia dell’organismo, con eventuali effetti collaterali. All’inizio (l’ora legale durerà sette mesi),  infatti, potrebbe portare insonnia, irritabilità, alterazioni dell’umore, mal di testa. E, nei soggetti più sensibili, anche ansia e stress.

Per attenuare malesseri provocati dal cambio dell’ora da solare a legale si potrebbe ricorrere a piccoli rimedi naturali. Ovviamente è importante sconvolgere il meno possibile le proprie abitudini:  è bene alzarsi alla solita ora, senza tenere conto della variazione. È necessario anche prestare attenzione alla propria alimentazione, mangiando con moderazione la sera di sabato ed evitando di bere alcolici. Questi ultimi sono uno dei fattori di stress che possono disturbare il sonno e influire sull’equilibrio dei propri ritmi circadiani della pausa pasquale dalla scuola, mandandoli a dormire un’ora più tardi rispetto al solito,   recuperando in maniera graduale ogni giorno, scalando di venti minuti fino al riassorbimento della differenza.

(gc)

Nasce una campagna per abolire l’ora legale: fa male alla salute

No all’ora legale. A pochi giorni dal cambio delle lancette è nata una campagna per abolire l’ora legale. Perchè? Fa male alla salute. Secondo alcuni attivisti, infatti, il cambio dell’ora due volte l’anno, inciderebbe sull’aumento dei casi di infarto (secondo quanto dimostrano le statistiche).

A dimostrare un impennata dei casi di infarto nel primo giorno lavorativo dopo il cambio dell’ora è, in effetti, uno studio dell’università del Michigan, che ha analizzato i dati relativi a pazienti degli ospedali del Michigan tra il gennaio 2010 ed il settembre 2013. il giorno successivo al cambio dell’ora, si verificano il 24-25% di casi in più rispetto ad un giorno normale. Il cardiologo autore dello studio, Hindter Gurm, ha spiegato che il fenomeno sarebbe determinato dalla perdita di ore di sonno.

gc