Problemi digestivi? Questi cibi fanno al caso tuo

Il tuo tratto digestivo è fondamentale per il benessere generale perché è responsabile dell’assorbimento dei nutrienti e dell’eliminazione dei rifiuti del corpo. Se soffri di problemi digestivi come dolori addominali, gonfiore, stitichezza o diarrea, non dovresti trascurare la tua alimentazione. Di seguito una lista degli alimenti utili a preservare il tratto gastro-intestinale.

Mele – Le mele contengono una fibra solubile chiamata pectina. Questa viene scomposta dai batteri “buoni” nel colon, aumentando il volume delle feci.

Barbabietole – Come le mele, sono ricche di fibre che bypassano la digestione per essere assorbite poi dal colon.

Semi di Chia – Ricchi di fibre, si trasformano in una sostanza simile alla gelatina nello stomaco e promuovono movimenti intestinali regolari.

Verdure verde scuro – Broccoli, cavoletti di Bruxelles e spinaci sono ricchi di fibre insolubili. Questo tipo di fibra aggiunge volume alle feci, aiutandole a muoversi più velocemente attraverso il tratto digestivo. Le verdure verde scuro sono anche piene di magnesio, che aiuta ad alleviare la stitichezza migliorando le contrazioni muscolari nel tratto gastrointestinale. Inoltre, le verdure a foglia verde, come il cavolo, contengono 6-deossi-6-sulfo-D-glucopiranosio, un tipo di zucchero che avvantaggia i batteri intestinali a fornire più energia.

Finocchio – Contiene fibre che aiutano a prevenire la stitichezza e migliorano la regolarità intestinale. La pianta contiene anche un agente antispasmodico che rilassa i muscoli lisci del tratto digestivo, alleviando i sintomi come gonfiore, crampi e flatulenza.

Zenzero – Aiuta ad accelerare lo svuotamento gastrico, riducendo il rischio di sviluppare condizioni come bruciore di stomaco, nausea e fastidio allo stomaco.

Miso – Come altri alimenti fermentati che contengono probiotici, il miso stimola la digestione promuovendo la crescita di batteri benefici nell’intestino.

Papaya – La papaina aiuta la digestione, sostenendo l’abbattimento delle fibre proteiche.

Salmone – E’ ricco di acidi grassi omega-3, che aiutano a ridurre l’infiammazione nel corpo e specialmente nell’intestino.

Cereali integrali – I cereali integrali sono ricchi di fibre che migliorano la digestione in due modi. La fibra di cereali integrali aggiunge volume alle feci, mentre alcuni tipi di fibre di grano agiscono come prebiotici e nutrono i batteri “buoni”.

Yogurt – I probiotici nello yogurt possono migliorare la salute dell’apparato digerente, dando sollievo in caso di gonfiore, stitichezza e diarrea.

In Italia un paziente su due assume farmaci per il bruciore di stomaco senza averne bisogno

Ormai i farmaci contro il bruciore di stomaco vengono utilizzati in maniera inappropriata dal 50% dei pazienti. Lo spiega da tempo l’Associazione Italiana Gastroenterologi ed endoscopisti Ospedalieri (AIGO) che ora rilancia anche un nuovo studio scientifico canadese.

Le nuove linee guida canadesi, pubblicate sul numero di maggio 2017 della rivista scientifica Canadian family physician, indicano che la prescrizione di questi farmaci va destinata a precise situazioni cliniche e partono dal bilancio tra rischi e benefici derivanti da un uso eccessivo dei PPI.

Nello studio, infatti, si sottolineano i possibili effetti avversi di questi farmaci, come un aumento del rischio di malattie renali, di infezione da clostridium difficile, di fratture dell’anca e il pericolo di malassorbimento della vitamina B12.
Inoltre, le nuove linee guida sottolineano che, quando i PPI sono prescritti in modo inappropriato o utilizzati troppo a lungo, possono aumentare il rischio di reazioni avverse, scambio tra farmaci, interazioni farmacologiche, visite in reparti di emergenza e ricoveri.

Secondo l’Associazione Italiana Gastroenterologi ed endoscopisti Ospedalieri oltre 1.289.000 persone, pari al 46,5% dei pazienti, utilizzano i PPI in maniera non appropriata, cioè senza che per loro siano la terapia più efficace.
Per far fronte a questa situazione tre società scientifiche hanno preparato un position paper che fissa alcuni principi e norme che supportino i medici nel prescrivere questi farmaci in caso di effettivo bisogno e in cui possano essere realmente efficaci, che possono essere riassunte in alcuni punti:

Per i pazienti: le raccomandazioni degli specialisti
– In caso di reflusso gastroesofageo è importante tenere sotto controllo il proprio peso per attenuare i sintomi
– Far passare due o tre ore dai pasti prima di coricarsi e dormire con la testa sollevata
– Non è necessario eliminare in maniera definitiva cibi che favoriscono il reflusso (come cioccolato, alcol, cibi piccanti o acidi) ma solo consumarli in maniera attenta e sospenderli in caso di riacutizzazione del problema.
– E’ importante masticare il cibo con cura e lentamente dedicando al pasto il giusto tempo
– Mangiare con regolarità, evitando sia pasti abbondanti e troppo distanziati tra loro sia quelli troppo frequenti.
– Utilizzare tecniche di cottura leggere, come il forno, la griglia, il vapore, il microonde, la lessatura, il cartoccio, che permettono la cottura dell’alimento con un minimo utilizzo di grassi per il condimento.
– Evitare le bevande gasate o troppo calde, il fumo, il caffè, il tè e i superalcoolici.

Per gli specialisti: le indicazioni del position paper
– Nei pazienti che hanno difficoltà di digestione si suggerisce di usare i farmaci PPI solo dopo aver verificato che i pazienti non siano affetti da Helicobacter pylori. In questo caso i sintomi possono essere risolti curando questa infezione.
– Nei casi in cui si sospetta un reflusso gastroesofageo un trattamento con questi farmaci può essere un utile trattamento di prima linea.
– Una terapia standard con PPI per prevenire il sanguinamento gastrico in pazienti in trattamento con anti-aggreganti piastrinici o farmaci anti-infiammatori è indicata solo nei soggetti a rischio (età maggiore di 65 anni, uso concomitante di steroidi o anticoagulanti, pregressa ulcera).
– Non è necessario utilizzare i PPI per la prevenzione delle emorragie gastriche nei pazienti che assumono cortisone perché è dimostrato che questo farmaco non espone a tale rischio.
– La somministrazione in via cautelativa di PPI in pazienti che assumono farmaci diversi dagli anti-infammatori (per es: anti-ipertesivi, statine, diuretici, ecc) non è consigliabile poiché questa terapia non solo è necessaria, ma può ridurre o alterare l’assorbimento di alcune terapie.
– Non è dimostrato che i PPI prevengono il sanguinamento da varici esofagee nei pazienti con cirrosi.
– Sebbene i PPI siano farmaci efficaci e generalmente molto ben tollerati e quindi il vantaggio derivato dal loro uso è superiore al rischio di effetti indesiderati, sono possibili effetti collaterali nelle terapie a lungo termine.

Ansia, stress, cattiva alimentazione potrebbero causare un fastidioso bruciore di stomaci. Ecco i rimedi naturali contro il bruciore di stomaco.

Dalla calendula, un rimedio per i disturbi del tratto gastro-intestinale

L’olio essenziale del fiore di calendula selvatica (Tagetes minuta) potrebbe essere un rimedio importante per il trattamento di malattie legate allo stomaco e all’intestino. Per questo, i ricercatori dell’Università di Fort Hare in Sud Africa hanno valutato le proprietà antiossidanti e antibatteriche dell’olio essenziale.

La calendula selvatica, nota anche come calendula messicana, è stata a lungo utilizzata nella medicina tradizionale.

Nello studio, pubblicato sulla rivista BMC Complementary and Alternative Medicine, i ricercatori hanno valutato la capacità della pianta di ridurre la formazione dei radicali liberi e di curare le infezioni causate da microrganismi patogeni.

Hanno analizzato la composizione chimica, le proprietà antiossidanti e le proprietà antibatteriche dell’olio essenziale estratto dal fiore e l’hanno usato contro lo Streptococcus uberis, l’ Enterobacter cloacae, il Mycobacterium smegmatis, il Listeria ivanovii, il Vibrio e ceppi batterici di Escherichia coli.

I risultati hanno rivelato che l’olio, efficace contro i radicali liberi, contiene 98 composti, tra cui il beta-ocimene come principale componente chimico.

Ha anche mostrato attività antibatteriche contro tutti i ceppi batterici utilizzati nello studio. Tuttavia, l’effetto batterico era maggiore nei confronti di S. uberis, Vibrio spp. ed E. coli.

Sulla base dei risultati dello studio, i ricercatori hanno concluso che l’olio essenziale di fiori di calendula selvatica è una potente fonte di proprietà antiossidanti e antibatteriche.

Ansia, stress, cattiva alimentazione potrebbero causare un fastidioso bruciore di stomaci. Ecco i rimedi naturali

Il bruciore di stomaco è un fastidio molto diffuso. Particolari stati d’ansia, stress e tensione possono causare acidità e bruciore, non facendoci vivere serenamente la nostra giornata. Fortunatamente potrebbe bastare veramente poco per eliminare il disturbo. E il nostro primo consiglio è quello di rivedere l’alimentazione, in estate, per esempio, preferite alimenti freschi come frutta e verdura, pesce e insalate di riso salutari. Per eliminare il bruciore di stomaco non è necessario mettersi a dieta ma adottare una corretta alimentazione: così il disturbo non si ripresenta.

Per calmare il bruciore di stomaco possiamo far ricorso alla camomilla, che aiuta a rilassare i muscoli addominali e ridurre l’intensità degli spasmi.

Un altro rimedio naturale contro il bruciore di stomaco è l’argilla verde. Potete sciogliere dell’argilla verde nell’acqua calda e bere più volte al giorno questi infusi.

Consigliato per eliminare il fastidioso bruciore di stomaco è anche un decotto di semi di finocchio o un decotto di foglie di salvia o di alloro.

Un valido rimedio naturale contro il mal di stomaco è la radice di liquirizia. 

(gc)