La piramide dell’idratazione ti indica le quantità delle bevande da bere quotidianamente

Bere fa bene anche in inverno. Con il freddo, e la neve degli ultimi giorni, ne sentiamo meno l’esigenza. Ma è solo apparenza. Il nostro corpo ha bisogno di liquidi per idratarsi correttamente. Non solo ha bisogno dei giusti liquidi che possano stimolare il benessere dell’intero organismo.

Nella scelta su cosa e come bere ci aiuta la Piramide dell’idratazione, elaborata da un gruppo di esperti con il contributo del Lipton Institute of Tea, che suggerisce a tutti la quantità di bevanda da assumere giornalmente.

Facile da immaginare, alla base della Piramide dell’idratazione c’è l’acqua. Basterebbero 5 bicchieri al giorno, se il nostro bisogno di liquidi venisse poi completato e supportato dalle altre bevande. Bere massimo 3 bicchieri al giorno tra tè, infusi, tisane e caffè d’orzo o decaffeinato; naturalmente andrebbero senza zucchero.

Non più di due bicchieri tra latte (di origine animale o vegetale), succhi di frutta, succhi o centrifugati di verdura. È concesso un bicchiere al giorno di birra analcolica e altri succhi. Gli amanti del caffè possono abusarne fino a berne 4-5 tazzine al giorno, preferibilmente senza zucchero. Le bevande idrosaline, come gli integratori di sali minerali, si possono bere solo nel momento del bisogno, dopo sforzi e attività fisiche prolungate, specialmente d’estate.

La piramide consiglia un consumo occasionale – massimo un bicchiere al giorno – per tutto il resto: altre bibite zuccherate o light, sciroppi e aperitivi analcolici.

(GC)