Alimentazione, tutti i consigli per velocizzare il metabolismo

Velocizzare il metabolismo non e’ difficile, basta modificare delle piccole abitudini: bisogna adottare una dieta sana ed equilibrata e fare dello sport

Velocizzare il metabolismo è possibile, basta modificare delle piccole abitudini, adottando una dieta equilibrata e facendo movimento. Una dieta equilibrata ci permette di assumere la quantità di calorie  necessaria al nostro fabbisogno, ma anche un’alimentazione varia.

I motivi di un metabolismo lento sono dovuti alla sedentarietà e ad una dieta troppo calorica e troppo spesso ricca di grassi e zuccheri. Per velocizzare il metabolismo serve mangiare solo quanto è necessario, non dobbiamo mangiare troppo poco perché rischieremmo di rallentare troppo il metabolismo, riprendendo i chili persi subito dopo aver finito la dieta, né fare tanti e troppi spuntini, perché rischieremmo di prendere chili invece di perderli.

Per una dieta capace di velocizzare il metabolismo è bene introdurre dei cerali integrali, preferire le carni bianche ed evitare di mangiare troppi carboidrati e troppi dolci. Ovviamente è bene anche limitare i grassi animali e quelli industriali, bere tanta acqua e non saltare i pasti.

Per velocizzare il metabolismo bisogna anche fare sport, preferendo, almeno all’inizio, un esercizio aerobico, come la corsa. Lo sport, infatti, tende ad aumentare la massa muscolare, facendoci consumare calorie.

(gc)