7 consigli per una dieta contro lo stress
Non facciamo faticare più del dovuto il nostro organismo, cerchiamo di alimentarci in una maniera sana ed equilibrata
Una buona alimentazione e un sano stile di vita aiutano a prevenire i disturbi del nostro organismo. Ora vedremo alcuni consigli per una dieta che aiuti a tenere a distanza lo stress dal nostro corpo.
1. Evita i cibi che ti causano infiammazioni
Cerca di individuare gli alimenti che ti provocano una risposta infiammatoria. Ce ne accorgiamo perché provocano gonfiori, eruzioni cutanee, pruriti e danni ai tessuti. Non sono uguali per tutti.
2. Mangia sei piccoli pasti
Prova a mangiare più spesso porzioni minori. Sempre tenendo a mente una dieta bilanciata composta per il 40% da proteine, per il 40% da carboidrati e per il 20% da grassi. Questa soluzione ti permette di tenere in equilibrio la quantità d zuccheri che ci sono nel sangue.
3. Mangia bio
Col la scelta biologica elimini pesticidi e altre tossine dalla tua dieta.
4. Niente zuccheri, dolcificanti artificiali, alcool, e grassi idrogenati
Sono tutte sostanze che ‘stressano’ il nostro organismo
5. Frullato proteico
Prova i frullati di proteine. È un modo per avere un buon apporto proteico se dobbiamo evitare zuccheri e latticini: in questo caso userai degli integratori di proteine in polvere.
6. Evita le tossine
Dove si nascondono gli ingredienti artificiali che ingerisci ogni giorno? Prova a controllare e cerca di ridurli. Ci riferiamo soprattutto a conservanti e pesticidi.
7. Dormi bene e fai esercizio fisico
Lo diciamo sempre: serve un sonno regolare e costante e un po’ di esercizio fisico per far funzionare bene il nostro corpo.
Considerate questi consigli degli spunti: prima di intraprendere una dieta bisogna sempre consultare un medico che saprà indicarci quella più adatta ai nostri bisogni e alla nostra condizione fisica. Non si deve mai improvvisare.
Per chi vuole un fisico più snello c’è la dieta del limone: ecco la giornata tipo.
a.po
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